Zima - temat zbiorczy

[jaityle]

Doradźcie mi bo nie wiem co zrobić. Jutro startuje w Biegu Niepodleglosci. Ma być 0 stopni, jeszcze w piątek jak sprawdzałam zapowiadali ok 7 . Jako że jest to mój pierwszy sezon biegania, nie biegałam przy tak niskiej temperaturze. Miałam trening przy ok 6-7st. i 3-5st. Planuje biec w spodniach do biegania (cienki materiał), koszulce z pakietu (obowiązek wiec koszulka nieprzetestowana) i w rękawkach. Do tego komin na głowę (czapkę testowałam przy 6-7st i było mi w niej za ciepło (jest ocieplana), komin przy 5-3st i było ok) +rękawiczki ( mam cienkie i raczej będzie mi zimno w dłonie). Jak robiłam trening przy 5-3 stopniach w koszulce z krótkim rękawem nałożonej na bluzkę z długim to czułam , że będzie mi za ciepło w plecy przy szybszym tempie w rękawach było ok. Nie wiem jak to rozplanować żeby tam nie zamarznąć. O 11 jest hymn, 11:11 start. Rozgrzewke robić bardziej ubrana? Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

[weuek]

Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

To po tym pierwszym to już ciężko będzie biec...

Tą obowiązkową koszulkę nałożyłbym na cos obcisłego z długim rękawem. Ale nie ma złotej rady, bo każdy ma swoją termodynamikę.

[jaityle]

Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

To po tym pierwszym to już ciężko będzie biec...

Dlaczego?

[weuek]

Właściwie to się nie znam, nigdy dwóch kilometrów ruchania nie wykonałem.

[Slawcio]

Rozgrzewke robić bardziej ubrana?

Zdecydowanie TAK.
Najlepiej rozebrać się już w strefie startowej i komuś oddać ciuchy do przechowania.
Albo tuż przed wejściem do strefy.
No i nie przesadzaj z wysiłkiem przy rozgrzewce, zostaw trochę sił na zawody

[jaityle]

Właściwie to się nie znam, nigdy dwóch kilometrów ruchania nie wykonałem.

Ok, nie zauważyłam.

[jaityle]

Jaka jest szansa, że przebiegam zimę w Asics Gel-Cumulus 25 i Saucony Endorphin Speed 4 biorąc pod uwagę, że biegam po chodnikach? Czy powinnam rozglądać się za kolejną parą butów (TR z GTX)?

[pawo]

Szansa? Rzekłbym stuprocentowa. Masz dobre i solidne buty.
Oczywiście u biegaczy i biegaczek butów nigdy za wiele , ale z goretexem bym do biegania nie chciał.

[weuek]

Też bym nie chciał, a miałem. GTX tylko do chodzenia.

Na śnieg znacznie lepsze terenówki. A na lód nakładane raczki. Salcesony speedy to chyba najmniej przyczepny but, jaki znam (nawet w lecie).

[selvert]

A próbowałeś podnieść sobie tętno przed wyjściem na bieg? Np. intensywna rozgrzewka jeszcze w domu.
Ja też jestem zmarzluch, ale grube merino, druga bluza i wiatrówka to max, inaczej umieram z przegrzania się. No ale tak, na początku jest raczej na granicy tolerancji.

[Slawcio]

Jakby ktoś mocno marzł w dłonie to doradzam rękawice polarowe z wypełnieniem zThinsulate.
I żeby były za duże! Tam ma być powietrze.
O takie
https://allegro.pl/oferta/rekawiczki-po ... 4810571984

[Rolli]

A u mnie dzisiaj 17 stopni.

[Piotr-Fit]

Jakby ktoś mocno marzł w dłonie to doradzam rękawice polarowe z wypełnieniem zThinsulate.
I żeby były za duże! Tam ma być powietrze.
O takie
https://allegro.pl/oferta/rekawiczki-po ... 4810571984

tanio jak barszcz!
Ja mam solidny zapas, często ubieram podwójne, zatem dzięki, może za rok się skuszę.

ps. czemu za duże?

[weuek]

Napisał przecież.