Zima - temat zbiorczy

[jaityle]

Doradźcie mi bo nie wiem co zrobić. Jutro startuje w Biegu Niepodleglosci. Ma być 0 stopni, jeszcze w piątek jak sprawdzałam zapowiadali ok 7 . Jako że jest to mój pierwszy sezon biegania, nie biegałam przy tak niskiej temperaturze. Miałam trening przy ok 6-7st. i 3-5st. Planuje biec w spodniach do biegania (cienki materiał), koszulce z pakietu (obowiązek wiec koszulka nieprzetestowana) i w rękawkach. Do tego komin na głowę (czapkę testowałam przy 6-7st i było mi w niej za ciepło (jest ocieplana), komin przy 5-3st i było ok) +rękawiczki ( mam cienkie i raczej będzie mi zimno w dłonie). Jak robiłam trening przy 5-3 stopniach w koszulce z krótkim rękawem nałożonej na bluzkę z długim to czułam , że będzie mi za ciepło w plecy przy szybszym tempie w rękawach było ok. Nie wiem jak to rozplanować żeby tam nie zamarznąć. O 11 jest hymn, 11:11 start. Rozgrzewke robić bardziej ubrana? Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

[weuek]

Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

To po tym pierwszym to już ciężko będzie biec...

Tą obowiązkową koszulkę nałożyłbym na cos obcisłego z długim rękawem. Ale nie ma złotej rady, bo każdy ma swoją termodynamikę.

[jaityle]

Planuje poruchać 2 km i ok 10-15 min ćwiczeń dynamicznych.

To po tym pierwszym to już ciężko będzie biec...

Dlaczego?

[weuek]

Właściwie to się nie znam, nigdy dwóch kilometrów ruchania nie wykonałem.

[Slawcio]

Rozgrzewke robić bardziej ubrana?

Zdecydowanie TAK.
Najlepiej rozebrać się już w strefie startowej i komuś oddać ciuchy do przechowania.
Albo tuż przed wejściem do strefy.
No i nie przesadzaj z wysiłkiem przy rozgrzewce, zostaw trochę sił na zawody

[jaityle]

Właściwie to się nie znam, nigdy dwóch kilometrów ruchania nie wykonałem.

Ok, nie zauważyłam.