Co nabiegam na tysiaka? - odpowiedź na pytanie potrzebna

[Rolli]

Kolce sprawują się fenomenalnie, forma rośnie. Szykujemy się na mistrzostwa Dolnego Śląska za miesiąc. Dzisiaj fajna sesja - 5x300 metrów po 44 sekund każde powtórzenie na przerwach 3 minutowych, potem 3x500 na przerwach 2 minutowych po 1:25 każde. Jutro mam teścik na 2 kilometry, więc trochę nam to powie. Jestem dobrej myśli, a co Panowie sądzą o takich czasach przy takich powtórzeniach?

Pod co ten trening? Rolli? Chyba jest ważniejsze co było wcześniej(sesja przed) i co było po (kolejny trening). Może nie ważniejsze, ale daje kontekst i pogląd całościowy. Co niby można powiedzieć o jednej sesji wyjętej z programu, o którym nic nie wiadomo? Jeśli chodzi o te konkretne dystanse, to wolę krótsze przerwy.

Pozdro.

Normalny trening pod dystansy średnie. A przerwy? Robi sie niekiedy nawet 10 minut.

[Olaboga]

Kolce sprawują się fenomenalnie, forma rośnie. Szykujemy się na mistrzostwa Dolnego Śląska za miesiąc. Dzisiaj fajna sesja - 5x300 metrów po 44 sekund każde powtórzenie na przerwach 3 minutowych, potem 3x500 na przerwach 2 minutowych po 1:25 każde. Jutro mam teścik na 2 kilometry, więc trochę nam to powie. Jestem dobrej myśli, a co Panowie sądzą o takich czasach przy takich powtórzeniach?

Pod co ten trening? Rolli? Chyba jest ważniejsze co było wcześniej(sesja przed) i co było po (kolejny trening). Może nie ważniejsze, ale daje kontekst i pogląd całościowy. Co niby można powiedzieć o jednej sesji wyjętej z programu, o którym nic nie wiadomo? Jeśli chodzi o te konkretne dystanse, to wolę krótsze przerwy.

Pozdro.

Normalny trening pod dystansy średnie. A przerwy? Robi sie niekiedy nawet 10 minut.

Jak wydłużam przerwy, to zaczynam zębami szczękać, z zimna. Człowiek rozgrzany, spocony i jeszcze sobie zaczyna stać kilka minut i czekać, wyziębiać się. Zrozumiałe że czas odpoczynku ma znaczenie. Ale jak zwróciłeś uwagę, czasem, pogoda nie sprzyja. W zimie na ogół nie sprzyja.

Pozdro:)

[Rolli]

Niekiedy, jak przerwy takie długie, to sie chowamy w szatni.
Ale jak zaznaczyłem, normalnie przy temperaturach poniżej 2°, takich treningów nie robimy.

[KUBIX]

Kolce sprawują się fenomenalnie, forma rośnie. Szykujemy się na mistrzostwa Dolnego Śląska za miesiąc. Dzisiaj fajna sesja - 5x300 metrów po 44 sekund każde powtórzenie na przerwach 3 minutowych, potem 3x500 na przerwach 2 minutowych po 1:25 każde. Jutro mam teścik na 2 kilometry, więc trochę nam to powie. Jestem dobrej myśli, a co Panowie sądzą o takich czasach przy takich powtórzeniach?

Robicie takie 300-ki przy tak niskich temperaturach?
Nie zle, nie zle. Normalnie powinno wyjść 800m w 1:59. Ale ze to przy tych temperaturach, to w hali może i szybciej.
Ale!!! Ja chłopków nigdy nie puszczam na takie tempa przy ujemnych temperaturach, bo szybko będzie aua.

A te 2000 powinno wyjść w 5:59!

Robimy i nie wychodzą źle. 2000 wyszło w 5:53, więc petarda. Trenujemy teraz ostro, żeby na 25 stycznia się wyrobić, jestem dobrej myśli. Jestem w absolutnie najlepszej formie mojego życia i mnie to cieszy .

[Rolli]

Idzie! Dobrze idzie!!!

[KUBIX]

Dla zainteresowanych:
Dzisiaj na zaśnieżonej bieżni 12x400 m na przerwie 60 sekund po 1:10 każde powtórzenie. Po wszystkim jeszcze jedne 400 na maksa, wyszło w 59 sekund.

[Rolli]

OK, ale ze zaśnieżone, to nic nie mówi. Takie 59 na twoim poziome powinno wyjść parę razy. No i latem na pewno tez tak będzie.

[KUBIX]

OK, ale ze zaśnieżone, to nic nie mówi. Takie 59 na twoim poziome powinno wyjść parę razy. No i latem na pewno tez tak będzie.

Zaśnieżona, czyli było dosyć ślisko, więc biegane zachowawczo, ale jak na te przerwy, to myślę, że fajny trening i tak wyszedł.

[mimi]

Ale biegane w kolcach? Jeśli stopa nie uciekała, to może nie ma większego znaczenia na jakiej powierzchni trening jest biegany...
Z opisu trochę wnioskuje, że było biegane z rezerwa a pomimo tego w zadowalającym tempie.

A przy okazji mam pytanie jakie mięśnie miałeś zmęczone po takim treningu? W tym samym dniu i w kolejnych?

[KUBIX]

Witajcie! W sobotę startuję w ogólnopolskim mityngu, dystans to 2000 metrów, oczywiście na hali. Macie jakieś porady na taktykę podczas biegu? Może również polecicie, co jeść dzień przed i w dniu startowym? Nigdy do tego nie przykładałem większej uwagi, a może tam są te sekundy, które się przydadzą na linii startu?

[gokish]

Witajcie! W sobotę startuję w ogólnopolskim mityngu, dystans to 2000 metrów, oczywiście na hali. Macie jakieś porady na taktykę podczas biegu? Może również polecicie, co jeść dzień przed i w dniu startowym? Nigdy do tego nie przykładałem większej uwagi, a może tam są te sekundy, które się przydadzą na linii startu?

Jedz tak jak zwykle przed zawodami nic nie świruj bo się skończyć może źle :P

[Rolli]

No ale tez nie upychaj sie jakimiś dziwnymi i tłustymi rzeczami. Normalnie jedzenie!

[Rolli]

Taktyka: Jak trener nic nie mówił... zacznij całkiem spokojnie (i tak będzie za szybko) pilnuj tempo do 1400m i wtedy, jak już będziesz umierał, pomysl o Rolli i przyspiesz.

[fangss]

Na kombinowanie z dietą jest już trochę za późno, ale możesz np. przez te kilka dni spać z zakrytymi czymś oczami, np. ciemnym bawełnianym półkoszulkiem najprościej. To się przełoży na więcej melatoniny, ta się przełoży na ... i na lepszy wypoczynek i regenerację. I luzik bez napinki.

[KUBIX]

Taktyka: Jak trener nic nie mówił... zacznij całkiem spokojnie (i tak będzie za szybko) pilnuj tempo do 1400m i wtedy, jak już będziesz umierał, pomysl o Rolli i przyspiesz.

Rozumiem. Ta dwójka to w ogóle dla mnie ciekawy dystans, bo myślę, że "uderzenie" z tysiaka powinno tutaj zadziałać i czas powinien być naprawdę fajny. No cóż, jakby to powiedzieć, wciągnąłem się po uszy w bieganie, a nigdy nie planowałem.