Atak na 3 godziny w maratonie

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Bartek_91
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 358
Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
Życiówka na 10k: 35:59 U15
Życiówka w maratonie: 3:18:36

Nieprzeczytany post

Mi się wydaje że takie zabawy w bieganie maratonów nie mają sensu.
Raz pobiegniesz 3:15 raz 3:10 raz 3:05 innym razem uda Ci się złamać 3 godziny.
Ale co Ci to da?

Aby zrobić jakiś spektakularny progres trzeba zgubić całą masę i zaatakować odpowiednim bodźcem.
Nie jestem trenerem ale jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.

Po za tym aby zgubić masę wcale nie trzeba biegać po 30 km na treningach.
New Balance but biegowy
Slawcio
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1519
Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
Życiówka na 10k: 36:14
Życiówka w maratonie: 2:46:06
Lokalizacja: Białystok
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Bartek_91 pisze: 06 lis 2024, 09:16 Aby zrobić jakiś spektakularny progres trzeba zgubić całą masę i zaatakować odpowiednim bodźcem.
Nie jestem trenerem ale jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.
I ja się pod tym podpisuje obiema rękami . Biegacze nie zdają sobie sprawy jak duży wpływ ma waga na osiągane wyniki.
Jednym z moich celów na 2025 jest jeszcze większe zrzucenie wagi.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13589
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Bartek_91 pisze: 06 lis 2024, 09:16 jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.

Po za tym aby zgubić masę wcale nie trzeba biegać po 30 km na treningach.
A jakie to misi być to "BMI dla maratończyka"?
(masz racje, ale uściślij)

OK, żeby zgubić masę to nie, ale żeby pobiec 2:30 musisz już parę razy pobiec te nieszczęsne 30km
Bartek_91
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 358
Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
Życiówka na 10k: 35:59 U15
Życiówka w maratonie: 3:18:36

Nieprzeczytany post

No racja. Nawet aby pobiec 3 godziny trzeba pare razy pobiec 30 km.

BMI dla biegacza klasy mistrzowskiej to będzie 20 albo mniej

jak masz 180 cm wzrostu to powinieneś ważyć ok 65 kg albo nawet mniej

chociaż zdarzają się przypadki że przy tym wzroście 70 kg wystarczy ale 75 to będzie już za dużo

tu ściągnąłem ze strony bieganie.pl przykładowe wartości BMI dla biegacza do uzyskiwania bardzo dobrych wyników:

182 / 62,7 – BMI 18,93
178 / 61,3 – BMI 19,35
174 / 60,0 – BMI 19,82
170 / 58,6 – BMI 20,28
166 / 57,3 – BMI 20,79
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1956
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Będę subtelny i powiem tak: gońcie się z tym BMI.
W tym roku miałem przez chwilę 165 / 57kg i co?? i Gucio w zoo :bum:
Oczywiście lepiej się biegało, ale ten ostatni 1-2 kilogramy nie były tego warte.
Samo BMI nie biega, tak jak nazwiska nie grają w piłkę. To tylko element układanki i dla takiego maratończyka to wyśrubowane BMI będzie po prostu wskazaniem, że się dobrze przygotował. Więc jest skutkiem treningu, a nie celem.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13589
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

A ja tam pobiegłem 2:40 z BMI 22. Teraz niestety 23.
Bartek_91
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 358
Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
Życiówka na 10k: 35:59 U15
Życiówka w maratonie: 3:18:36

Nieprzeczytany post

a ja mam teraz 3 kg nadwagi i mam regres

tak jak poleciałem życiówkę 3:18 to teraz garmin mi pokazuje 3:40 obstawiałbym 3:45
ODPOWIEDZ