Atak na 3 godziny w maratonie

[Bartek_91]

Mi się wydaje że takie zabawy w bieganie maratonów nie mają sensu.
Raz pobiegniesz 3:15 raz 3:10 raz 3:05 innym razem uda Ci się złamać 3 godziny.
Ale co Ci to da?

Aby zrobić jakiś spektakularny progres trzeba zgubić całą masę i zaatakować odpowiednim bodźcem.
Nie jestem trenerem ale jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.

Po za tym aby zgubić masę wcale nie trzeba biegać po 30 km na treningach.

[Slawcio]

Aby zrobić jakiś spektakularny progres trzeba zgubić całą masę i zaatakować odpowiednim bodźcem.
Nie jestem trenerem ale jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.

I ja się pod tym podpisuje obiema rękami . Biegacze nie zdają sobie sprawy jak duży wpływ ma waga na osiągane wyniki.
Jednym z moich celów na 2025 jest jeszcze większe zrzucenie wagi.

[Rolli]

jak nie zjedziesz do odpowiedniego BMI dla maratończyka to sobie właśnie tak możesz biegać te 3 godziny a nigdy nie pobiegniesz 2:30.

Po za tym aby zgubić masę wcale nie trzeba biegać po 30 km na treningach.

A jakie to misi być to "BMI dla maratończyka"?
(masz racje, ale uściślij)

OK, żeby zgubić masę to nie, ale żeby pobiec 2:30 musisz już parę razy pobiec te nieszczęsne 30km

[Bartek_91]

No racja. Nawet aby pobiec 3 godziny trzeba pare razy pobiec 30 km.

BMI dla biegacza klasy mistrzowskiej to będzie 20 albo mniej

jak masz 180 cm wzrostu to powinieneś ważyć ok 65 kg albo nawet mniej

chociaż zdarzają się przypadki że przy tym wzroście 70 kg wystarczy ale 75 to będzie już za dużo

tu ściągnąłem ze strony bieganie.pl przykładowe wartości BMI dla biegacza do uzyskiwania bardzo dobrych wyników:

182 / 62,7 – BMI 18,93
178 / 61,3 – BMI 19,35
174 / 60,0 – BMI 19,82
170 / 58,6 – BMI 20,28
166 / 57,3 – BMI 20,79

[sultangurde]

Będę subtelny i powiem tak: gońcie się z tym BMI.
W tym roku miałem przez chwilę 165 / 57kg i co?? i Gucio w zoo
Oczywiście lepiej się biegało, ale ten ostatni 1-2 kilogramy nie były tego warte.
Samo BMI nie biega, tak jak nazwiska nie grają w piłkę. To tylko element układanki i dla takiego maratończyka to wyśrubowane BMI będzie po prostu wskazaniem, że się dobrze przygotował. Więc jest skutkiem treningu, a nie celem.

[Rolli]

A ja tam pobiegłem 2:40 z BMI 22. Teraz niestety 23.

[Bartek_91]

a ja mam teraz 3 kg nadwagi i mam regres

tak jak poleciałem życiówkę 3:18 to teraz garmin mi pokazuje 3:40 obstawiałbym 3:45