Trening na wysokim tętnie - początkujący
- weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
Oraz idee fixe.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 30 mar 2024, 22:33
- Życiówka na 10k: 55 min
- Życiówka w maratonie: brak
Roli tylko problem w tym że jak bym biegł szybciej to prędzej bym się zwymiotował albo co innego ... :D stąd też dodałem ten post że tętno jest nieadekwatne do tempa
Ale to pewnie też przez moją wagę... a problem w tym że body fat jest na poziomie 10-12%
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1629
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Spokojnie, Rolli jest dosyć kategoryczny w swoim podejściu xD
Sens tego jest taki, że w młodym wieku można intensywniej. Rolli by pewnie powiedział że jak się jest starym to też można, ale co innego mogą mieć do powiedzenia ortopedzi i fizjo przyjmujący masę osób 30+ którzy skończyli swoją karierę biegową po 3 miesiącach prób :D
Inna sprawa, że jak komuś ma pierdzielnać stopa, łydka czy plecy to pewnie pierdzielnie niezależnie czy będzie robił bardzo wolne 10km czy szybsze 7km w formie interwałów. Ja znam z własnej rodziny takie osoby, które biegały wolno i to się kończyło dla nich źle.
BTW Nie załamuj się tam. Ja w Twoim wieku (czyli 8 lat temu) prawdopodobnie miałbym tak samo albo i gorzej. Miałem żadną wytrzymałość, więc pewnie próbowałbym biec kolo 5:30/km a tętno by mi wywalało pod 190. Za to jakbym wtedy poszedł na stadion to na luzie bym przebiegł 200m w 28s. Co zaraz przyjdzie Rolli i powie, że to żaden wynik dla 23-latka :D
Sens tego jest taki, że w młodym wieku można intensywniej. Rolli by pewnie powiedział że jak się jest starym to też można, ale co innego mogą mieć do powiedzenia ortopedzi i fizjo przyjmujący masę osób 30+ którzy skończyli swoją karierę biegową po 3 miesiącach prób :D
Inna sprawa, że jak komuś ma pierdzielnać stopa, łydka czy plecy to pewnie pierdzielnie niezależnie czy będzie robił bardzo wolne 10km czy szybsze 7km w formie interwałów. Ja znam z własnej rodziny takie osoby, które biegały wolno i to się kończyło dla nich źle.
BTW Nie załamuj się tam. Ja w Twoim wieku (czyli 8 lat temu) prawdopodobnie miałbym tak samo albo i gorzej. Miałem żadną wytrzymałość, więc pewnie próbowałbym biec kolo 5:30/km a tętno by mi wywalało pod 190. Za to jakbym wtedy poszedł na stadion to na luzie bym przebiegł 200m w 28s. Co zaraz przyjdzie Rolli i powie, że to żaden wynik dla 23-latka :D
Ostatnio zmieniony 02 kwie 2024, 13:38 przez Mossar, łącznie zmieniany 1 raz.
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13453
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To przebiegnij 4km w 4:30/km. Po 3 tygodniach takiego treningu (na początku co 2 dzien) pobiegniesz 11km w 5:00/km bez sufitowego HR.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13453
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
![:trup:](./images/smilies/trup.gif)
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1629
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Spoko, okazało sie że jednak z dwójką dzieci to niewiele się różni od jednego dziecka (poza tym że mało spie), więc myślę że siądzie to 19:59 i tak. A potem będę musiał pobić dziadka (ma dyplom z 9:59 na 3km), wtedy będę musiał się dopiero serio zebrać do porządnego treningu :D
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 28 mar 2024, 12:21
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Zacząć trening od dobrej rozgrzeweczki, zmniejszyć intensywność(nie biegać do wyczerpania), a zwiększyc częstotliwość jeśli chodzi o bieganie. Później stopniowo intensywność zwiększać. Dobre będzie bieganie interwałów
https://produktybonifraterskie.pl/jak-r ... em-miesni/
Na tej stronie też jest kiolka porad jak sobie poradzić z bólem mięśni.
https://produktybonifraterskie.pl/jak-r ... em-miesni/
Na tej stronie też jest kiolka porad jak sobie poradzić z bólem mięśni.