Treningi tempowe pod 5 kilometrów

[bieganie.pl]

Trening do startu na dystansie 5 kilometrów wymaga wyjścia ze „strefy komfortu” i wykonania treningów, których można się obawiać już na sam widok w planie treningowym. Jednak czasami warto to zrobić. Mamy dla Was trzy przykładowe treningi tempowe pod 5 kilometrów, które pozwolą dobrze przygotować się do startu.
https://bieganie.pl/trening/trzy-trenin ... ilometrow/

[Rolli]

6-8x400m w tempie do 3km przerwa 2-3’

Ciekawe kto boi sie tego treningu?

[Mossar]

Akurat ten by był dla mnie banalnie prosty. Ja choć biegam obecnie bardzo luźno to nadal najczęściej biegam LT, czyli głównie 3x2km, tyle ze tym razem nie ustalam tempa a staram się trzymać cały czas poniżej 85-88% bo czuję że gdzieś w tych okolicach może być u mnie próg.

[Rolli]

Akurat ten by był dla mnie banalnie prosty.

Bo to jest lekki trening.

[pawo]

Przykładowy trening:

800m-1200m-1600m-1200m-800m w tempie do 5km p. 3’

Stroma ta piramidka, ja wolałbym taką:
800- 1200- 1600- 1600- 1200- 800
i przerwy np. 2:30, 3:30, 4:30, 4:30, 3:30.

ps. uwaga, wykonujesz na własną odpowiedzialność.