sultangurde - komentarze do bloga

[sultangurde]

Gratulacje!
Trening z żonka zaczyna funkcjonować.

Dzięki. Fajnie się biega jak widać postępy. U niej pułap z 40 na 44 w 2 tygodnie

[Rolli]

No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.

[sultangurde]

No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.

Niestety, warunki pogodowe były takie, że nie szło zrobić nic konkretnego na dworze.
Dlatego siłownia i chomik, ratował sytuację.

[Przemkurius]

No w końcu jest co czytać!

Ale niestety (tak jak u mnie) mowie cały czas do młodych: bieganie na siłowni robi z organizmu gąbkę.

Niestety, warunki pogodowe były takie, że nie szło zrobić nic konkretnego na dworze.
Dlatego siłownia i chomik, ratował sytuację.

+1. dzisiaj 2 stopnie na plusie, wszystko się topi. ciężko się biega po 5'30 a co dopiero jakieś 6x1km. niby mógłbym na halę, ale skoro jest opłacony multisport to nie widzę sensu płacić dodatkowo za bieganie kółek 200m.

[Siedlak1975]

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.

[sultangurde]

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.

Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.

[Siedlak1975]

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.

Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.

Alko też obniża testosteron. Niestety

[Świeżak]

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.

Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.

Byłbym mega zainteresowany takimi badaniami, bo jak ostatnio robiłem rozeznanie w tym temacie, to natknąłem się na taką metaanalizę Various Factors May Modulate the Effect of Exercise on Testosterone Levels in Men, i nie znalazłem tam niczego o wolnym bieganiu obniżającym poziom testosteronu. Zgadywałbym, że podwyższony kilometraż jest mocno skorelowany z poziomem zmęczenia.

[sultangurde]

A to ciekawe. Nie wiedziałem, że wolne bieganie obniża testosteron a szybkie podbija.

Tak właśnie jest. Widziałem kiedyś badania, że kilometraż wpływa na poziom testosteronu. Dlatego tak ważne jest, robienie podbiegów, przebieżek, czy treningów siłowych zimą.

Byłbym mega zainteresowany takimi badaniami, bo jak ostatnio robiłem rozeznanie w tym temacie, to natknąłem się na taką metaanalizę Various Factors May Modulate the Effect of Exercise on Testosterone Levels in Men, i nie znalazłem tam niczego o wolnym bieganiu obniżającym poziom testosteronu. Zgadywałbym, że podwyższony kilometraż jest mocno skorelowany z poziomem zmęczenia.

@Świeżak

Chyba, źle się wyraziłem, albo zastosowałem skrót myślowy. Generalnie bieganie bazy to często duży i bardzo duży kilometraż i obciążenia. To powoduje stres dla organizmu, a to oznacza wzrost kortyzolu. A istnieje zależność pomiędzy wzrostem kortyzolu, a ograniczeniem produkcji testosteronu przez organizm.

Odnośnie badań.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19057403/

Tu jest jedno badanie na piłkarzach. Wzrost przez HIIT

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262888/

Tu drugie twierdzące, że trening wytrzymałościowy przytłumia produkcję testosteronu.

[Świeżak]

Chyba, źle się wyraziłem, albo zastosowałem skrót myślowy. Generalnie bieganie bazy to często duży i bardzo duży kilometraż i obciążenia. To powoduje stres dla organizmu, a to oznacza wzrost kortyzolu. A istnieje zależność pomiędzy wzrostem kortyzolu, a ograniczeniem produkcji testosteronu przez organizm.

Efekt chronicznie podniesionego kortyzolu u sportowców o wysokim stopniu wytrenowania faktycznie istnieje, ale raczej w formie adaptacji (opisano to np. tu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16613809/). Na pewno należy jednak uważać ze stwierdzeniami typu "wolne bieganie obniża testosteron", bo nic nie wskazuje na to, by tak było.

Odnośnie badań:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262888/

Tu drugie twierdzące, że trening wytrzymałościowy przytłumia produkcję testosteronu.

Takie stwierdzenie nie pada w tym badaniu, ponieważ w ogóle nie analizowano w nim tego problemu (długofalowego wpływu). Oni po prostu pomierzyli poziom testosteronu i kortyzolu po bardzo intensywnym wysiłku (75 minut biegu, pod koniec średnie tętno powyżej 170, wysiłek oceniany przez uczestników na średnio 16,6/20), i stwierdzili że po wysiłku takiej intensywności potrzeba kilku dni recovery, żeby wrócić do wyjściowego poziomu tych 2 substancji.

Także chyba nie ma co się tego wolnego biegania w kontekście testosteronu tak bardzo obawiać.

[sultangurde]

Także chyba nie ma co się tego wolnego biegania w kontekście testosteronu tak bardzo obawiać.

Też tak myślę, bo to trochę paradoks, że ludzie chodzą pobiegać, żeby się odstresować np. od pracy.
Z tymi badaniami internetowymi generalnie ostrożnie, bo na 100% można znaleźć sprzeczne
Generalnie gospodarka hormonalna to ciekawa historia. Wzrost jednego hormonu przytłumia drugi.
W powiązanych było jeszcze takie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15618989/

[Morderca_z_głębi_lasu]

Nie wiem jak jest faktycznie, bo badań nie czytałem.
Natomiast w podcaście bieganie.pl byli Błażej Brzeziński oraz Aleksandra Brzezińska. Błażej był bardzo zafiksowany na punkcie różnych badań i wyraźnie powiedział że długie bieganie obniża testosteron. Pamiętam to doskonale, bo od razu pomyślałem, że przy Oli hmm wręcz nie wypada

[sultangurde]

Nie wiem jak jest faktycznie, bo badań nie czytałem.
Natomiast w podcaście bieganie.pl byli Błażej Brzeziński oraz Aleksandra Brzezińska. Błażej był bardzo zafiksowany na punkcie różnych badań i wyraźnie powiedział że długie bieganie obniża testosteron. Pamiętam to doskonale, bo od razu pomyślałem, że przy Oli hmm wręcz nie wypada

Czyli jednak ten trop jest dobry. Muszę przesłuchać w wolnej chwili

[Drwal Biegacz]

Solidne trenowanie!

[Waldek3i]

Jednak skutki obniżonego poziomu testosteronu mogą być różne w zależności od stopnia i czasu trwania niedoboru hormonu oraz indywidualnych cech organizmu. czas najwyższy rozruszać się
Pozdrawiam, Waldek