Jak powinien trenować początkujący Amator?

[Rolli]

A taka sytuacja.
To i tak proponuję pobawić się z bieganiem średnich, nie da się biegać szybko piątki czy dychy jak biega się wolno kilometr. A poza tym początkującemu łatwiej zrobić dobry wynik na krótszym dystansie więc i postęp będzie szybszy.

No może jeszcze 5x150?

[pawo]

Co tak się zdziwiłeś, kilometr bardzo dobry dystans przecież.

[mimi]

150m, to może nie jest tak dobrze znane jak np. 100m. A robi wogóle dużą różnice czy jest 150m czy 100m?
Kilometr? Może Kowalski już słyszał, żeby biegać na treningu (i to pewni x razy). A na zawodach tego typu dystansu, to raczej ze świeczką trzeba szukać.
Dlatego wydaje mi się raczej pozostaje test na 1km. A jak nie odetnie Kowalskiemu prądu, to chwilę dłużej wytrzyma i już miał za sobą proponowany wcześniej 6 minutowy test.

[pawo]

Sto metrów to ciut krótko. Te 5x150 Rolliego to wytrzymałość szybkościowa, na długiej przerwie, nawet pięciominutowej To taki "beztlen" który nie zabije kwasem. Poprawiasz zdolności anaerobowe, technikę biegu, psychikę i takie tam.

A kilometr nie na test tylko jako dystans docelowy. No trzeba nauczyć się biegać "szybko". Szybko w cudzysłowie, bo Rolii nakrzyczy, że szybko to 4x30 metrów.

[weuek]

"Bo ja tylko to mam w głowie, co kto inny mi podpowie". Taki to musiałby być Kowalski, typ "homo copiens".

[Panzer_General]

Sto metrów to ciut krótko. Te 5x150 Rolliego to wytrzymałość szybkościowa, na długiej przerwie, nawet pięciominutowej To taki "beztlen" który nie zabije kwasem. Poprawiasz zdolności anaerobowe, technikę biegu, psychikę i takie tam.

A kilometr nie na test tylko jako dystans docelowy. No trzeba nauczyć się biegać "szybko". Szybko w cudzysłowie, bo Rolii nakrzyczy, że szybko to 4x30 metrów.

5 x 150 metrów na przerwie 5 minutowej . 150 metrów czyli amatorsko 20 - 40 sekund. To co tu jest napisane to trening mocy 20 d0 40 sekundowej i tyle.

Tompoz

[pawo]

Możesz tak to nazwać jak chcesz.

[Rolli]

Sto metrów to ciut krótko. Te 5x150 Rolliego to wytrzymałość szybkościowa, na długiej przerwie, nawet pięciominutowej To taki "beztlen" który nie zabije kwasem. Poprawiasz zdolności anaerobowe, technikę biegu, psychikę i takie tam.

A kilometr nie na test tylko jako dystans docelowy. No trzeba nauczyć się biegać "szybko". Szybko w cudzysłowie, bo Rolii nakrzyczy, że szybko to 4x30 metrów.

5 x 150 metrów na przerwie 5 minutowej . 150 metrów czyli amatorsko 20 - 40 sekund. To co tu jest napisane to trening mocy 20 d0 40 sekundowej i tyle.

Tompoz

20 czy 40s to dwa różne treningi. Przede wszystkie ze względu na powstający mleczan.
Ale jak mówi @pawo... nazywaj sobie jak chcesz. Jednak 5x150 nazywa sie w treningu biegowym: "wytrzymałość szybkościowa"

[Rolli]

... Te 5x150 Rolliego ...

PAWO !!!
Ty tak trenowałeś tez 50 (60?, 70? ) lat temu, wiec dobrze wiesz, ze ja tego nie odkryłem, tylko ze to jest lekkoatletyczny standard.

[Panzer_General]

Sto metrów to ciut krótko. Te 5x150 Rolliego to wytrzymałość szybkościowa, na długiej przerwie, nawet pięciominutowej To taki "beztlen" który nie zabije kwasem. Poprawiasz zdolności anaerobowe, technikę biegu, psychikę i takie tam.

A kilometr nie na test tylko jako dystans docelowy. No trzeba nauczyć się biegać "szybko". Szybko w cudzysłowie, bo Rolii nakrzyczy, że szybko to 4x30 metrów.

5 x 150 metrów na przerwie 5 minutowej . 150 metrów czyli amatorsko 20 - 40 sekund. To co tu jest napisane to trening mocy 20 d0 40 sekundowej i tyle.

Tompoz

20 czy 40s to dwa różne treningi. Przede wszystkie ze względu na powstający mleczan.
Ale jak mówi @pawo... nazywaj sobie jak chcesz. Jednak 5x150 nazywa sie w treningu biegowym: "wytrzymałość szybkościowa"

pomyśl człowieku jak w głupi sposób rozpisujesz trening w stylu 150 m to dla róznych amatorów będzie to inny czas. Proste . Sam siebie negujesz .
Tompoz

[pawo]

... Te 5x150 Rolliego ...

PAWO !!!
Ty tak trenowałeś tez 50 (60?, 70? ) lat temu, wiec dobrze wiesz, ze ja tego nie odkryłem, tylko ze to jest lekkoatletyczny standard.

Ja nakreśliłem tylko o czym mówisz. Można przecież pobiegać 5x150 z przerwą 30 sekund, ale to inny trening,

[Rolli]

5 x 150 metrów na przerwie 5 minutowej . 150 metrów czyli amatorsko 20 - 40 sekund. To co tu jest napisane to trening mocy 20 d0 40 sekundowej i tyle.

Tompoz

20 czy 40s to dwa różne treningi. Przede wszystkie ze względu na powstający mleczan.
Ale jak mówi @pawo... nazywaj sobie jak chcesz. Jednak 5x150 nazywa sie w treningu biegowym: "wytrzymałość szybkościowa"

pomyśl człowieku jak w głupi sposób rozpisujesz trening w stylu 150 m to dla róznych amatorów będzie to inny czas. Proste . Sam siebie negujesz .
Tompoz

Szkoda ze nie zrozumiałeś.

[pawo]

Ja zrozumiałem, chyba .
Moc sroc, nie o moc iluś sekundową chodzi, nie o wytrzymałość, nie o szybkość nawet.
Szybkość trzeba wyrobić innym treningiem, moc to w skoku w dal się przyda, a wytrzymałość to w dziesięciokrotnym ajronmenie. Tu chodzi o utrzymanie maksymalnej, no prawie maksymalnej prędkości przez jak najdłuższy czas. Polska nazwa powinna brzmieć - utrzymanie szybkości.
Po takim treningu moc nie wrośnie, albo nawet spadnie, wytrzymałość też raczej spadnie.
Wzrośnie szybkość produkcji mleczanu, którą potem trzeba zdusić, poprawi się ekonomia, której zduszać nie moźna pod żadnym pozorem, zwiększy się odporność na submaksymalny i maksymalny wysiłek, no i układ nerwowy się cośtam i pompa sodowo-potasowa też cośtam.
A najważniejsze, że fajno tak wypalić bezkarnie całą fosfokreatynę, to po prostu jest przyjemne.
O kurde to już po północy

[Panzer_General]

Widzę że tu parę mądrali jest jeszcze mentalnie w czasach bardzo odległych. żenujące

Tompoz

[Panzer_General]

Gościu się wypowiada moc sroc czy coś w tym stylu a sam nie odróżnia mocy chwilowej jaka jest w stanie gewnerować zawodnik od mocy która ten zawodnik jest w stanie generować np. 60 minuit.

Tompoz