Double threshold day, czyli jak trenują Norwegowie?

[Rolli]

Tygodniowy kilometraż 100-120km na bieganie 2 godzin w maratonie to raczej nie przejdzie Jednak maraton to inna bajka niż 5-10-21k, gdzie da się zrobić w miarę dobry wynik z niezbyt wysokiego kilometrażu.

Znasz kogoś na poziomie 27' z 90km-kilometrazem?

[artur_kozlowski]

Tygodniowy kilometraż 100-120km na bieganie 2 godzin w maratonie to raczej nie przejdzie Jednak maraton to inna bajka niż 5-10-21k, gdzie da się zrobić w miarę dobry wynik z niezbyt wysokiego kilometrażu.

Znasz kogoś na poziomie 27' z 90km-kilometrazem?

Nie znam, chyba, że mówimy 27' na 5km

[Rolli]

Tygodniowy kilometraż 100-120km na bieganie 2 godzin w maratonie to raczej nie przejdzie Jednak maraton to inna bajka niż 5-10-21k, gdzie da się zrobić w miarę dobry wynik z niezbyt wysokiego kilometrażu.

Znasz kogoś na poziomie 27' z 90km-kilometrazem?

Nie znam, chyba, że mówimy 27' na 5km

No tych to tez paru znam...

[yacool]

Ostatnią deską ratunku jest dla nas Laros, który z 60km tygodniowo kręci się wokół rekordów Polski. Jeśli nie pobiegnie 27, to zostaje już tylko 300km, potrójny treszhold i habit.

[pawo]

Tygodniowy kilometraż 100-120km na bieganie 2 godzin w maratonie to raczej nie przejdzie Jednak maraton to inna bajka

No raczej.

Ale jakby tak pogdybać:
Ile Kipczog pobiegłby przy stu km, może rekord Polski, a może nie?
Ile by pobiegł Szost, albo ile by pobiegł mieszkając od urodzenia na 2000m i biegając te sto kilometrów?
No i czy zwiększenie objętości u jednego i drugiego dałoby poprawę wyniku? Moim zdaniem nie, a więc dlaczego zmniejszenia objętości musiałoby pogorszyć ten wynik?
A jeśli tak, to jakie zredukowanie objętości, 10%, 20%, czy może 50%?

[Bartek_91]

Nawet jak zrobisz zwykłe godzinne wybieganie to aplikacja Garmina pokaże Ci średnio 24 godziny przerwy do następnego treningu.
Nie trzeba być światowej klasy trenerem żeby wiedzieć że powinno się trenować raz dziennie.\\

Rolli kto powiedział że oni dobrze trenują? większość Kenijczyków biega dobrze z niskiego BMI bo mają tam biedę.

[dziki_rysio_997]

Chyba kiepsko ze mną, bo coraz częściej mam częściej problem żeby stwierdzić, gdzie jest trololo, a gdzie po prostu zwykłe głupoty.

[Przemkurius]

Rolli kto powiedział że oni dobrze trenują? większość Kenijczyków biega dobrze z niskiego BMI bo mają tam biedę.

a może dobrze biegają, bo: tam jest bieda -> nie mają na kreatynę -> serce nie zalewa się wodą i nie jest sztucznie rozbudowywane -> pracuje w naturalny sposób spokojnie adaptując się do obciążeń?

w dodatku w ich organizmie nie zatrzymuje się nadmiar wody, dzięki czemu mają niższą wagę i mogą szybciej biegać z niskiego BMI.

Nawet jak zrobisz zwykłe godzinne wybieganie to aplikacja Garmina pokaże Ci średnio 24 godziny przerwy do następnego treningu.
Nie trzeba być światowej klasy trenerem żeby wiedzieć że powinno się trenować raz dziennie.\\

czyli jak dzisiaj po 18km mi garmin pokazuje 61godzin to nie mogę wyjść we wtorek?

[artur_kozlowski]

Ale jakby tak pogdybać:
Ile Kipczog pobiegłby przy stu km, może rekord Polski, a może nie?
Ile by pobiegł Szost, albo ile by pobiegł mieszkając od urodzenia na 2000m i biegając te sto kilometrów?
No i czy zwiększenie objętości u jednego i drugiego dałoby poprawę wyniku? Moim zdaniem nie, a więc dlaczego zmniejszenia objętości musiałoby pogorszyć ten wynik?
A jeśli tak, to jakie zredukowanie objętości, 10%, 20%, czy może 50%?

Gdybym ja miał gdybać
1) Kipchoge pobiłby rekord Polski przy 100km/tydzień (przy mieszkaniu na 2000mnpm)
2) Szost pobiegłby 2:10-2:12 przy 100km/tydzień
3) Zależy od bazy wyjściowej. Mniej więcej znam Henia trening i wiem, że duży kilometraż mu nie służył, więc zwiększenie tego, co robił raczej spowodowałoby cofnięcie wyniku

[yacool]

Ktoś w ogóle próbował dostosować się do zaleceń garmina, jak mówi że 61 godzin odpoczynku, czy każdy ma to w dupie, bo wiadomo, że pierdoły i nawet amator mógłby z powodzeniem napierdalać dwa treningi dziennie, a że nie robi, to tylko z lenistwa, bo przecież nie z powodu zmęczenia.

[pawo]

nawet amator mógłby z powodzeniem napierdalać dwa treningi dziennie, a że nie robi, to tylko z lenistwa, bo przecież nie z powodu zmęczenia.

A jaki dystans masz na myśli?

[yacool]

Jedynie słuszny. Każdy inny jest dla początkujących przecież.

[pawo]

800 metrów?

[yacool]

800m to ja mam do apteki. Za to medalu nie dają więc nie warto się nawet rozgrzewać.

[Bartek_91]

Jeśli Garmin pokazał Ci 61 godzin do następnego treningu, do pełnej regeneracji to znaczy że jesteś bardzo zmęczony. On nie kłamie. Jak zrobisz wybieganie jutro to nie mówię że taki trening nic nie da ale nie będziesz na w pewno w pełni wypoczęty co przełoży się na wolniejsze bieganie.