Naciągnięcie łydki na kilka dni przed biegiem. Co robić?

[PawelRun]

Witam,

wczoraj w głupi sposób i na własne życzenie naciągnąłem sobie mięsień łydki (brzuchaty). Czuję ból mięśnia przy dotyku (choć od wczoraj duża poprawa), a przy chodzeniu podświadomie utykam, aby tego bólu unikać.
Za 4 dni chcę wystartować w biegu 5km - co mogę zrobić, aby maksymalnie zwiększyć szanse, że do soboty pozbędę się kontuzji i będę biegł, a nie maszerował?
Biegać, nie biegać?
Chodzić, nie chodzić?
Coś jeść, coś przykładać?

[Sikor]

Przede wszystkim odpuscic ten start.

[przemekEm]

Jeżeli to faktycznie naciągnięcie, to nie tylko ten start, ale generalnie bieganie przez najbliższe 3-5 tygodni. To się paskudnie odnawia, najlepiej wstrzymać się tak jeszcze z tydzień po tym jak przestanie boleć.

[PawelRun]

Jeżeli to faktycznie naciągnięcie, to nie tylko ten start, ale generalnie bieganie przez najbliższe 3-5 tygodni. To się paskudnie odnawia, najlepiej wstrzymać się tak jeszcze z tydzień po tym jak przestanie boleć.

podejrzewam naciągnięcie: po powrocie z biegania coś mnie podkusiło, żeby porozciągać łydki na schodku i z taką siłą je opuszczałem w dół do oporu, aż poczułem lekkie pociągnięcie i ból w jednej z nich.

Szczerze mówiąc, to mnie nie pocieszacie. Cały czas wierzę, że jutro (środa) już będzie bez bólu, najwyżej jakiś dyskomfort. I do soboty wszystko się zaleczy.

[przemekEm]

Może to coś lżejszego, jak przejdzie w 2-3 dni, to może tylko jakaś reakcja przeciążeniowa mięśnia. Przy naciągnięciu/naderwaniu uczucie jest podobne do mocnego skurczu, ból jest dosyć mocny także przy chodzeniu. Jak miałem lżejszą postać - naciągnięcie, to chodziłem w miarę sprawnie, ale mocno spinałem mięśnie, czasami tylko coś zakłuło, biegać byłem w stanie po tygodniu, ale krótko i potem łatwo się odnawiało i znowu przerwa. Przy naderwaniu ból nie był mocniejszy, tylko przez 2 tygodnie kompletnie nie przechodziło, a potem odnawiało się nawet przy szybszym/dynamiczniejszym chodzeniu.

[mimi]

A może wizyta u jakiegoś fizjoterapeuty?

[PawelRun]

Pozwolę sobie na podsumowanie wątku, który założyłem.
Wnioski:
Trzeba było was posłuchać i odpuścić te 5km.

Wierzyłem, że te kilka dni wystarczą na dojście do jakiej-takiej sprawności, ewentualnie będę w stanie biec tak, aby zminimalizować szkody. Niestety gdzieś po 2km (pewnie adrenalina opadła) łydka zaczęła dokuczać. Do mety dobiegłem, ale w tej chwili (po 2 dniach) jest nadal spuchnięta, o bieganiu ani sprawnym chodzeniu nie ma mowy.