Siedlak vs. Maraton 2:55

[cichy70]

do 7mego sie nie zastanawia.
to są oczywiste rzeczy

[Siedlak1975]

I bieganie akcentów na tempo a nie tętno!!!
[/quote]

+1 , nie patrz na tętno jak na wyrocznię , zwłaszcza gdy biegasz tempa powyżej 2 zakresu , jak zastanawiasz się czy otwierać 5 browara to sugerujesz się tętnem czy samopoczuciem ?
[/quote]
Które treningi macie na myśli? Te w S4 ? Jak bym trzymał się idealnie pulsu to bym musiał biegać te odcinki mocniej niż biegałem i bym się zajebał bo był to biegał zdecydowanie mocniej niż LT. Przeważnie te treningi szły realnie na S3/S4. Puls pulsem ale swój rozum i jakieś już doświadczenie mam.
Chyba, że mamcie na myśli inne treningi

[Rolli]

Co zrobić, z pogodą nie wygrasz. Raczej dużo nie brakowało, tylko musisz dobrze wybrać miejsce i czas. Niektórzy lepiej znoszą pewne warunki, inni gorzej. Mi się w deszczu po kostki dobrze biegnie, mam życiówkę na 5km z takiego właśnie brodzenia w kałużach. Z kolei jak kiedyś opisywałeś bieg w upale i ile uciągnąłeś, to dla mnie to jest mission impossible, mili nie jestem stanie sensownie w upale pobiec. Powodzenia, podbuduj się na krótszym dystansie i dobrze wybierz trasę na maraton.

5km w deszczu a 42 km to inna bajka.
Jeśli w Krakowie uciągnąłem 32km na równym tempie 4:09 to w Kędzierzynie powinno być zdecydowanie dalej.
Jeśli chodzi o miejsce to KK jest zajebisty do bicia życiówek a na pogodę nie mamy wpływu.
Musi wejść półmaraton minimum w 1:23:30

Jako ze znam KK....
Biegam w KK (to było w Kędzierzynie czy w Kozlu?) zawsze o 5/10s/km wolniej przy tym samym HR, bo na okolo sa 3 bardzo duze zakłady chemiczne i do tego największa koksownia w Europie. Kto przy takim zaczadzonym powietrzu potrafi szybko pobiec, temu juz nic nie zaszkodzi. Jak do tego na jesień dojdzie zaczadzenie z domów jednorodzinnych... to kaplica.

[Przemkurius]

Które treningi macie na myśli? Te w S4 ? Jak bym trzymał się idealnie pulsu to bym musiał biegać te odcinki mocniej niż biegałem i bym się zajebał bo był to biegał zdecydowanie mocniej niż LT. Przeważnie te treningi szły realnie na S3/S4. Puls pulsem ale swój rozum i jakieś już doświadczenie mam.
Chyba, że mamcie na myśli inne treningi

Tabela danielsa na 01:23:30

Pobiegniesz 8x1000 w 3:36, nawet po 3'40 na 3'30 przerwy?

[Siedlak1975]

Roland, w centrum koło hali sportowej. Pętla 5km z małym hakiem. Płasko jak stół!!! Zero smogu.
Moim zdaniem trasa na życiówki zajebista

[Siedlak1975]

Które treningi macie na myśli? Te w S4 ? Jak bym trzymał się idealnie pulsu to bym musiał biegać te odcinki mocniej niż biegałem i bym się zajebał bo był to biegał zdecydowanie mocniej niż LT. Przeważnie te treningi szły realnie na S3/S4. Puls pulsem ale swój rozum i jakieś już doświadczenie mam.
Chyba, że mamcie na myśli inne treningi

Tabela danielsa na 01:23:30

Pobiegniesz 8x1000 w 3:36 na 3'30 przerwy?

Pobiegnę. Zrobiłem 10 x 1000 w 3:40 na 2' to i te 8x1000 się zrobi

[Przemkurius]

Które treningi macie na myśli? Te w S4 ? Jak bym trzymał się idealnie pulsu to bym musiał biegać te odcinki mocniej niż biegałem i bym się zajebał bo był to biegał zdecydowanie mocniej niż LT. Przeważnie te treningi szły realnie na S3/S4. Puls pulsem ale swój rozum i jakieś już doświadczenie mam.
Chyba, że mamcie na myśli inne treningi

Tabela danielsa na 01:23:30

Pobiegniesz 8x1000 w 3:36 na 3'30 przerwy?

Pobiegnę. Zrobiłem 10 x 1000 w 3:40 na 2' to i te 8x1000 się zrobi

No to właśnie na takich treningach patrzy się na tempo a nie tętno. Bo dwa czy trzy uderzenia nie zrobią różnicy tak samo jak 2-3sekundy

[sebastian8999]

Ja nie wyobrażam sobie jak takie coś w ogole da się biegać na tętno ach ten kudłaty , pewnie przy najbliższej okazji znowu mnie porobi jak chce , ale kiedyś go pokonam ....D

[DKrunner]

U Tomka instynkt zawsze mówi: „Jeszcze jedno”

[Siedlak1975]

Ja nie wyobrażam sobie jak takie coś w ogole da się biegać na tętno ach ten kudłaty , pewnie przy najbliższej okazji znowu mnie porobi jak chce , ale kiedyś go pokonam ....D

Przecież nie biegam tysiączków czy innych Vomax na puls. O co chodzi???

[Siedlak1975]

Tabela danielsa na 01:23:30

Pobiegniesz 8x1000 w 3:36 na 3'30 przerwy?

Pobiegnę. Zrobiłem 10 x 1000 w 3:40 na 2' to i te 8x1000 się zrobi

No to właśnie na takich treningach patrzy się na tempo a nie tętno. Bo dwa czy trzy uderzenia nie zrobią różnicy tak samo jak 2-3sekundy

Pokaż mi mój trening na którym tysiączki biegałem na puls

[Przemkurius]

Pokaż mi mój trening na którym tysiączki biegałem na puls

Okej, masz rację. Typowo na tętno nie biegasz.

Ale robisz np. 8x1000 na 90%. 90% czego?

[Siedlak1975]

Czyli nie tak zeby zamknać trening na rzęsach i paść na ryj(100%) ale zostało sił na 1-2 powtórzenia(90%)

[Przemkurius]

Czyli nie tak zeby zamknać trening na rzęsach i paść na ryj(100%) ale zostało sił na 1-2 powtórzenia(90%)

i dlatego zamiast biegać tempem interwałowym na wynik 2:55 biegałeś czasami na 3:02 bo coś.

i tu dochodzimy do momentu, gdzie masz biegać na tempo a nie samopoczucie/tętno/rezerwę mocy. nazwij to jak chcesz. nawet kosztem biegania do porzygu.

[sebastian8999]

Czyli nie tak zeby zamknać trening na rzęsach i paść na ryj(100%) ale zostało sił na 1-2 powtórzenia(90%)

i dlatego zamiast biegać tempem interwałowym na wynik 2:55 biegałeś czasami na 3:02 bo coś.

i tu dochodzimy do momentu, gdzie masz biegać na tempo a nie samopoczucie/tętno/rezerwę mocy. nazwij to jak chcesz. nawet kosztem biegania do porzygu.

Tu się nie zgodzę , chyba że robimy najpierw szybkość pod 10 kilka miesięcy przed maratonem , wtedy można takie 1 km latać do porzygu , natomiast ostatnie 10 tygodni przed M to już głównie bieganie w tlenie i na taki zabawy nie ma już miejsca bo jest duża objętość itd .