Maraton w 2:45 przed 45 - komentarze

[Siedlak1975]

Dawid gratulacje za debiut bo wynik super ale bieg spierdolony wzorowo
Teraz będzie tylko lepiej!

[DKrunner]

Nie spierdolony tylko z górki było

[Drwal Biegacz]

Gratulacje, jeszcze raz!
Świetnie się czytało!

[DKrunner]

Dziękuje i nawzajem

[Woszkowaty]

Raz jeszcze brawo za walkę i trud włożony w trening - trochę tego było

Wg jakich planów będziesz przygotowywał się na 5 i 10km? Jakich akcentów planujesz najwięcej ?
Będę podglądał

[DKrunner]

Raz jeszcze brawo za walkę i trud włożony w trening - trochę tego było

Wg jakich planów będziesz przygotowywał się na 5 i 10km? Jakich akcentów planujesz najwięcej ?
Będę podglądał

5km według własnego planu, który jest miksem kilku innych planów. Trening pod 10km zacznę pod koniec czerwca według planu Bartoszaka. Pod 5km będą interwały, rytmy i fartlek, pod 10km biegi progowe i interwały.

[kkkrzysiek]

Cele na sezon jesienny

Powalczę o poprawę życiówek na pozostałych dystansach wykorzystując bazę jaką dał mi trening pod maraton.

1. Czerwiec - 5km; cel - poniżej 17:30. Na ten bieg jestem już zapisany.
2. Sierpnień - 5km; cel - okolo 17:00. Jeśli uda sie zejść choć sekundę poniżej będzie super. Nie ma jeszcze zapisów
3. Wrzesień - 10km; cel - poniżej 37:00. Nie ma jeszcze zapisów.
4. Wrzesień - HM; cel - poniżej 1:22:00. Już zapisany.
5. Listopad - 10km; celem będzie zbliżenie się do 36 minut. Nie ma jeszcze zapisów.

Trochę bez ładu i składu - z przygotowań maratońskich powinieneś celować w najwartościowszy wynik w połówce, a u Ciebie odwrotnie, bo piątka najambitniejsza, do tego najwcześniej. Jak uda Ci się zrobić piątkę w 17 minut, to 10 km spokojnie powinno być sub 36 i połówka sub 1:20. Przy takim kalendarzu i założeniu, że 17/5 km jest realne, to we wrześniu celowałbym raczej w 35:30-35:45/10 km i 1:19-1:20/HM (i to raczej konserwatywne podejście). A nad celem listopadowym zastanowiłbym się dopiero po startach wrześniowych.

[DKrunner]

Z przygotowań do maratonu nie robi się potem łatwo połówki. Po co po klepaniu kilometrów pod maraton klepać potem znowu kilometry pod połówkę?Najłatwiej jest zrobić życiówki na 5 i 10km, bo wykorzystując bazę robisz tylko trening szybkościowy. Zobaczymy we wrześniu czy to było bez ładu czy jednak jakiś ład był

[Siedlak1975]

Nie spierdol tego! Powodzenia

[cichy70]

ogień z dupy.

[DKrunner]

Nie spierdol tego! Powodzenia

Postaram się

ogień z dupy.

Już zaczyna iskrzyć

[wigi]

ogień z dupy.

Już zaczyna iskrzyć

To jak już jest iskra, to teraz tylko puścić dużo gazu na zawodach i będzie ogień, a nawet pożar. Pozwodzenia!

[DKrunner]

ogień z dupy.

Już zaczyna iskrzyć

To jak już jest iskra, to teraz tylko puścić dużo gazu na zawodach i będzie ogień, a nawet pożar. Pozwodzenia!

[cichy70]

Cytując Dawida.

Dramat karwa.
pełna lampa na tarsie.

niemniej jest życiówka 37:29
aczkolwiek poniżej oczekiwań.
Gratulacje.

[adam99]

Brawo!