Rolli straszne komentarze

[Bartek_91]

Rolli ja biegam Parkruny aby gubić masę mięśniową to świetny trening i możliwość spotkania się z ludźmi.
Biegam je bo wiem że przy mojej masie interwały nie mają sensu i nic więcej z siebie nie wycisnę niż powiedzmy 38' na 10 km.
Jeżeli jakimś cudem zgubię masę mięśniową wtedy pomyślę o interwałach.
A gubię bo obwody poszły mi sporo w dół np. biceps mam już tylko 30,5 a miałem kiedyś 37 na masie. Jak wymiary zejdą całkiem powinna spaść waga taki jest mechanizm.

[Sikor]

co to znaczy "na progu"?

To jest to miejsce na skoczni, w ktorym skoczek narciarski musi sie idealnie wstrzelic z momentem wybicia

[Drwal Biegacz]

Roland Gratulacje!

Można to gdzieś zobaczyć? Bo opis świetny!
Jak Niemcy świętują takie sukcesy wiem doskonale. @Siedlak1975 na pewno miałby tam o wiele lepsze wyniki!

[Przemkurius]

Pić trzeba umić!

A jak pijesz to nie ma zmiłuj, robota musi być zrobiona.

[Siedlak1975]

Pierwszy wykres z artykułu który dałeś. Z miejscem gdzie zaznaczyli LT1 to się zgadzam. Jakiś tam "przegibek" widać
Ale czemu LT2 jest w tym a nie innym to nie wiem.

[Przemkurius]

Jaki dystans swl? 200 czy 300m?

[mrufka]

Rolli, dzięki za link. Świetna systematyzacja zagadnienia progu mleczanowego. Gdybym musiał się określić – a z reguły nie mam kompetencji, wiedzy, ale i potrzeby – to jednak głosowałbym za istnieniem LT. Nie uważam go za byt intencjonalny, występujący jedynie w bajkach dla sportowców (jak Struś Pędziwiatr), choć absolutnie nie neguję problematyczności uchwycenia – czy to w wyniku badań wydolnościowych, czy pośrednich prób treningowych.

I opowiadałbym się za częstym przekraczaniem progów, swoich i cudzych (traktowanych jako wyzwanie i inspiracja, bez intencji nieuprawnionego plagiatowania czy ordynarnego wtarabaniania się z buciorami do nie swojej izby). Oczywiście w miarę możliwości i w granicach rozsądku, po przeskalowaniu, by nie przedobrzyć. Bo nie tylko biomechanę da się zajechać, fizjologię też (wiem coś o tym).

Kuszą te nadproża (powyżej tempa P), ale to przecież ubi leones, tam wilki i niedźwiedzie grasują.

bear.jpg

[Rolli]

Jaki dystans swl? 200 czy 300m?

Inaczej. Te 5x200 było jako "S", bo 800mT i tylko 2'P (nawet 600mT, bo ja to 2:10 raczej już nigdy nie dam rady)

[Rolli]

Rolli, dzięki za link. Świetna systematyzacja zagadnienia progu mleczanowego. Gdybym musiał się określić – a z reguły nie mam kompetencji, wiedzy, ale i potrzeby – to jednak głosowałbym za istnieniem LT. Nie uważam go za byt intencjonalny, występujący jedynie w bajkach dla sportowców (jak Struś Pędziwiatr), choć absolutnie nie neguję problematyczności uchwycenia – czy to w wyniku badań wydolnościowych, czy pośrednich prób treningowych.

I opowiadałbym się za częstym przekraczaniem progów, swoich i cudzych (traktowanych jako wyzwanie i inspiracja, bez intencji nieuprawnionego plagiatowania czy ordynarnego wtarabaniania się z buciorami do nie swojej izby). Oczywiście w miarę możliwości i w granicach rozsądku, po przeskalowaniu, by nie przedobrzyć. Bo nie tylko biomechanę da się zajechać, fizjologię też (wiem coś o tym).

Kuszą te nadproża (powyżej tempa P), ale to przecież ubi leones, tam wilki i niedźwiedzie grasują.


bear.jpg

Intencje twojego tekstu zrozumiałem tylko w 63%

[Rolli]

Pierwszy wykres z artykułu który dałeś. Z miejscem gdzie zaznaczyli LT1 to się zgadzam. Jakiś tam "przegibek" widać
Ale czemu LT2 jest w tym a nie innym to nie wiem.

Pytanie raczej dla autora tego artykułu.

[Przemkurius]

Jaki dystans swl? 200 czy 300m?

Inaczej. Te 5x200 było jako "S", bo 800mT i tylko 2'P (nawet 600mT, bo ja to 2:10 raczej już nigdy nie dam rady)

No jak? Odpalasz 200m w 32 i pozniej umierasz przez resztę dystansu
Dasz radę, wierzę w Ciebie!

[Rolli]

Jaki dystans swl? 200 czy 300m?

Inaczej. Te 5x200 było jako "S", bo 800mT i tylko 2'P (nawet 600mT, bo ja to 2:10 raczej już nigdy nie dam rady)

No jak? Odpalasz 200m w 32 i pozniej umierasz przez resztę dystansu
Dasz radę, wierzę w Ciebie!

No to policz:
32+34+36+40 =??

[mrufka]

Intencje twojego tekstu zrozumiałem tylko w 63%

Widocznie te pozostałe 37% nie były tego warte .

Nieudolnie chciałem powiedzieć mniej więcej tyle:

1. LT istnieje, choć w wyniku treningu może się płynnie zmieniać, zacierając granice tego co poniżej i powyżej.

2. By zrozumieć wpływ biegania w okolicach progu na organizm, warto do niego podchodzić od różnych stron – biegając krótko i dłużej tuż nad i pod, ale też inspirować się doświadczeniem z LT biegaczy lepszych od siebie. Z zachowaniem proporcji rzecz jasna.

3. Supra-Threshold Intervals. Dla autora artykułu to intensywność 25–30 minut w jednorazowym wysiłku. Mordercza. Załóżmy, że mój próg to 166 bpm i 4:09, HRmax 179. Jakie zalecałbyś tempo, tętno, jednostki (10 x 200, 5 x 400 m?) dla takiego geriatrycznego biegacza jak ja? Jak często je wplatać? I co w efekcie mogą dać? Podniosą VO2max, zwiększą tempo przy tym samym tętnie na LT2? Oczywiście nie chodzi mi o szczegółową rozpiskę, raczej przykłady i o to, jakie korzyści daje trenowanie nad progiem.

[Rolli]

1. Nic nowego, Ale bardzo ogólnie.
2. Jeszcze bardziej ogólnie. Tylko ze ja nic nie pisałem o nad-progowym treningu
3. Przykłady sa w artykule. Co prawda takie 25-30' LT nie uważam za jakiś "morderczy" wysiłek, ale bez znania twojej ekonomi ruchu, wytrzymałości i możliwości anaerobowej... ciężko cos napisać w blogu o bieganiu faceta w wieku przedemerytalnym.

Na przykład 2 zawodników na poziomie 17'/5km
dla jednego jest 5x200 w 30s spokojnym bieganiem, dla drugiego w 32s niewykonalne.

Tyle na temat książkowych/internetowych planów treningowych.

[Siedlak1975]

Też nie uważam, żeby 25-30' LT to było jakieś morderstwo. Wręcz bardzo fajny konkretny ciągły bez zajezdni.