Być może przyjdzie taki dzień, że na chwilę będziesz musiał zawiesić trening biegowy. Przyczyn może być wiele: kontuzja, przemęczenie, znudzenie. A może chcesz zacząć biegać tylko kondycja lub waga cię ograniczają. Alternatywą dla treningu biegowego z pewnością może być aktywność na basenie lub ćwiczenia na rowerze.
https://bieganie.pl/trening/cwiczenia-n ... -biegowym/
Ćwiczenia na basenie i rowerze w treningu biegowym
-
Wieńczysław
- Wyga
- Posty: 124
- Rejestracja: 26 mar 2019, 21:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Rower jest bardzo ok, choć na pewno zależy to od okoliczności konkretnego przypadku.
W moim było tak, że lepszy efekt (na samo bieganie) dawał system 4 x bieganie w tygodniu plus jeden raz rower niż 5 x bieganie w tygodniu. Przy czym nie bez znaczenia pewnie pozostaje tutaj fakt, że startuję głównie w górach, no i była to zamiana jednostki typu 10-12km rozbiegania w pierwszym zakresie na 1:30-2:00 h mocniejszą wycieczkę rowerem (mtb, bez zwracania uwagi na konkretne tempo czy inne szczegóły).
No i na psychę tez pomaga takie przełamanie monotonii biegowej.
W moim było tak, że lepszy efekt (na samo bieganie) dawał system 4 x bieganie w tygodniu plus jeden raz rower niż 5 x bieganie w tygodniu. Przy czym nie bez znaczenia pewnie pozostaje tutaj fakt, że startuję głównie w górach, no i była to zamiana jednostki typu 10-12km rozbiegania w pierwszym zakresie na 1:30-2:00 h mocniejszą wycieczkę rowerem (mtb, bez zwracania uwagi na konkretne tempo czy inne szczegóły).
No i na psychę tez pomaga takie przełamanie monotonii biegowej.