Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km

[wigi]

Wyciśnij ile się da, powodzenia.

[DKrunner]

Ogień!

[Drwal Biegacz]

Wyciśnij ile się da, powodzenia.

Wyciskałem, wyciskałem....

Ogień!

O mało cały bym się zjarał Ale o to chodziło!

Powodzenia!

Dzięki!

Powodzenia.

Dzięki!

Czas na piwo(a), ale najpierw do kościoła!

[keiw]

Kolejny raz pobiegłeś zawody bardzo nierówno.
Nie do końca rozumiem czemu sie tak dzieje.

Wysłane z mojego SM-S916B .

[wigi]

Kolejny raz pobiegłeś zawody bardzo nierówno.
Nie do końca rozumiem czemu sie tak dzieje.

Ja też nie rozumiem, ale podejrzewam, że kolega za bardzo pochłonięty jest pracą (zabawą?) nad doskonaleniem kroku biegowego i umykają mu inne (ważniejsze?) aspekty biegania.

[Drwal Biegacz]

Kolejny raz pobiegłeś zawody bardzo nierówno.
Nie do końca rozumiem czemu sie tak dzieje.

Ja też nie rozumiem, ale podejrzewam, że kolega za bardzo pochłonięty jest pracą (zabawą?) nad doskonaleniem kroku biegowego i umykają mu inne (ważniejsze?) aspekty biegania.

+1
"i umykają mu inne (ważniejsze?) aspekty biegania." Może nie ważniejsze, ale niezbędne!!! aspekty biegania,

Wydaje się to niemożliwe, że nie utrzymałem tempa 4:50, a jednak!!!

Nie byłem nawodniony! to pewne! Albo jest jeszcze jakiś inny problem, którego nie doceniam, nie dostrzegam, bagatelizuję!

[sultangurde]

Ja tam specem od hm nie jestem i nie zamierzam udawać takiego, ale naczytałem się, że najlepiej się biega HM z przygotowań do 10 km bo jest wtedy trochę szybkości.
Gorzej z przygotowań maratońskich bo jest wtedy wytrzymałość, a nie ma pazura, czyli często można zamulać kilometry i jest problem z wejściem na wyższe prędkości.

Twojego przypadku to ja wogóle nie rozumiem, bo powinna być wytrzymałość, no bo przecież przygotowujesz się do maratonu, a tu wyraźnie zaczynasz spływać po 55 minutach.
To gdzie tu jakiś maraton w perspektywie? Weź zrób sobie rachunek sumienia i odpowiedz na pytanie jaka była najcięższa jednostka treningowa po drodze do tej połówki wyłączając rozbiegania i biegi długie i będziesz miał odpowiedź dlaczego spłynąłeś

[przemekEm]

Skoro na połówce cię trochę ścięło, to lepiej popracować na krótszych dystansach, żeby ustabilizować formę, a nie lecieć maraton, bo efekt raczej lepszy nie będzie. Chyba że miałeś po prostu zły dzień, też tak może być, wtedy nie ma co się przejmować.
Generalnie IMHO praca nad dobrą techniką/krokiem i przygotowanie do HM czy Maratonu, to się ze sobą kłóci, ale to twoje przygotowania , rób jak uważasz. Ja bym szedł w krótsze dystanse, szybkie bieganie i z tego próbował wyciągnąć co się da, a potem wydłużanie, jak już nie będzie kombinowania z techniką, tylko walka o wytrzymałość.

[Drwal Biegacz]

/.../
Weź zrób sobie rachunek sumienia i odpowiedz na pytanie jaka była najcięższa jednostka treningowa po drodze do tej połówki wyłączając rozbiegania i biegi długie i będziesz miał odpowiedź dlaczego spłynąłeś

Wychodzi na to, że jednak te biegi długie są dla mnie najcięższe, najsłabiej oceniam ich realizację

Skoro na połówce cię trochę ścięło, to lepiej popracować na krótszych dystansach, żeby ustabilizować formę, a nie lecieć maraton, bo efekt raczej lepszy nie będzie. /.../ Ja bym szedł w krótsze dystanse, szybkie bieganie i z tego próbował wyciągnąć co się da, a potem wydłużanie, jak już nie będzie kombinowania z techniką, tylko walka o wytrzymałość.

.


Tego się trochę obawiam, że "efekt raczej lepszy nie będzie"
Ale jednak to odwróciłem, czyli najpierw maraton, a w drugim okresie roku większe skupienie na krótszych dystansach. To tak trochę na zasadzie wybrałem to co trudniejsze, z czym mam większy problem, bo bardziej lubię krótkie dystanse, no od 3 km do nawet PM, a z maratonami się zmagam, wręcz męczę.

A ścięło mnie trochę bardziej niż "trochę"
Ale co tam

[keiw]

Bywa. Trzeba wnioski wyciągnąć i się tym dalej bawić.


Wysłane z mojego SM-S916B .

[sultangurde]

Mnie się na Garmin Connect jedna rzecz rzuciła w oczy.
Czas kontaktu stopy z podłożem po godzinie leci na pysk...
W pierwszej godzinie jest 220-250 ms, a potem to już równia pochyła 250, 260, 270, 280
Do tego kadencja jest niesamowicie niska w drugiej połowie.
Co oznacza, że nie masz siły w nogach po prostu, albo nawet siły i dynamiki.

[wigi]

Mnie się na Garmin Connect jedna rzecz rzuciła w oczy.
Czas kontaktu stopy z podłożem po godzinie leci na pysk...
W pierwszej godzinie jest 220-250 ms, a potem to już równia pochyła 250, 260, 270, 280
Do tego kadencja jest niesamowicie niska w drugiej połowie.

Nie ma w tym nic zaskakującego. Wszystkie parametry, o których piszesz, są w dużej mierze pochodną tempa. Po godzinie tempo siadło i są tego konsekwencje. Gdyby utrzymywał tempo przez całe zawody, to nie byłoby tak dużych zmian innych parametrów.

[sultangurde]

Mnie się na Garmin Connect jedna rzecz rzuciła w oczy.
Czas kontaktu stopy z podłożem po godzinie leci na pysk...
W pierwszej godzinie jest 220-250 ms, a potem to już równia pochyła 250, 260, 270, 280
Do tego kadencja jest niesamowicie niska w drugiej połowie.

Nie ma w tym nic zaskakującego. Wszystkie parametry, o których piszesz, są w dużej mierze pochodną tempa. Po godzinie tempo siadło i są tego konsekwencje. Gdyby utrzymywał tempo przez całe zawody, to nie byłoby tak dużych zmian innych parametrów.

W sumie tak. Chyba po prostu trzeba zapomnieć o tym starcie, zrobić jakiś mocniejszy trening i go domknąć, żeby podbudować głowę i jechać dalej.
Tego dnia po prostu założone tempo było za mocne i tyle.

[pawo]

Ja widzę, że proporcjonalnie to najwięcej skrócił się krok. To mnie nie dziwi, ale jaka przyczyna to nie wiem, na pewno nie kawa.

[Drwal Biegacz]

Krok, kadencja, kontakt... wszystko siadało, bo szło to w kierunku omdlenia, a na mecie zaczęło mi się robić jasno w oczach, nie ciemno, ale jasno.