Tempo interwału

[zozur]

To jak trening 20x200/200 w tempie 3:40 jest dla mnie łatwiejszy niż 10km w 4:40 to jestem typem szybkościowym? A może tylko niewytrenowanym aerobowo?
Dodam jeszcze że 4x200m w 35s po interwałach 5x1000/200@4:20 wchodzi na luzie.

[Mossar]

To jak trening 20x200/200 w tempie 3:40 jest dla mnie łatwiejszy niż 10km w 4:40 to jestem typem szybkościowym? A może tylko niewytrenowanym aerobowo?

Pewnie i jedno i drugie xD Ja bym zrobił 20x200 w tempie 3:40 (ale przerwa musiałaby być w marszu, około minuty), a 10km to nawet w 5:00 bym nie zrobił. Bądź bym zrobił, ale musiałbym dzwonić po karetkę. I w moim przypadku i jedno i drugie jest chyba prawdą. Raczej jestem szybkościowcem, ale areobowo jestem słabo wytrenowany i muszę nad tym pracować.

[Rolli]

To jak trening 20x200/200 w tempie 3:40 jest dla mnie łatwiejszy niż 10km w 4:40 to jestem typem szybkościowym? A może tylko niewytrenowanym aerobowo?
Dodam jeszcze że 4x200m w 35s po interwałach 5x1000/200@4:20 wchodzi na luzie.

Tutaj uważam, odwrotnie jak Beata, ze to ma mało do czynienia z tym czy sie jest szybkościowcem, czy nie. To jest po prostu adaptacja krążeniowo-oddechowa. Wystarczy 3 tygodnie i możemy biegać takie 6-8km w 4:40 bez stękania. Po prostu organizm sie do tego przyzwyczaja.

Proszę przeczytać treningi od Przemka, jak szybko sie do takich wybiegań przyzwyczaił.

Szybkościowiec pobiegnie 200m w 28s po 2x oglądania stadionu z bliska, bez treningu.

Przykład: w tamtym roku biegał u nas 32-letni gość i chciał sie przygotować na dychę w sub39, co mu to marnie wychudziło. Raz, jak było gorąco, pościł sie za moimi chłopakami i pobiegł 200m w 26s. DWADZIESCIA SZESC. Bez jakiegokolwiek treningu szybkości.

[Mossar]

To identycznie jak Nagórek mówił o Mezo. Ponoć wziął go pierwszy raz na bieżnię, a ten od tak sobie machnął 26.

[zozur]

Wystarczy 3 tygodnie i możemy biegać takie 6-8km w 4:40 bez stękania. Po prostu organizm sie do tego przyzwyczaja.

Proszę przeczytać treningi od Przemka, jak szybko sie do takich wybiegań przyzwyczaił.

Przeczytałem, wypróbowałem i jestem zadziwiony, bo jeżeli chodzi o nogi to po takim 6 km w 4:40 (drugi dzień z rzędu) są mniej zmęczone po niż po 5 km w 5:40 . Ja też czuje się mniej zmęczony,Po biegu więcej energii niż przed. Polecam spróbować . Jedynie oddechowo ciężko.

[sultangurde]

Wystarczy 3 tygodnie i możemy biegać takie 6-8km w 4:40 bez stękania. Po prostu organizm sie do tego przyzwyczaja.

Proszę przeczytać treningi od Przemka, jak szybko sie do takich wybiegań przyzwyczaił.

Przeczytałem, wypróbowałem i jestem zadziwiony, bo jeżeli chodzi o nogi to po takim 6 km w 4:40 (drugi dzień z rzędu) są mniej zmęczone po niż po 5 km w 5:40 . Ja też czuje się mniej zmęczony,Po biegu więcej energii niż przed. Polecam spróbować . Jedynie oddechowo ciężko.

To chyba kwestia ilości/długości kroków i czasu. U mnie przy 4:3x-4:4x to ok 1.2m, przy 5:30-6:00 ok 0,9-1,0 metra.

[Mossar]

To chyba kwestia ilości/długości kroków i czasu. U mnie przy 4:3x-4:4x to ok 1.2m, przy 5:30-6:00 ok 0,9-1,0 metra.

Jeśli wierzyć Garminowi to mam prawie identycznie, choć 0.9-1.0 to raczej mam >6:00, bo generalnie jak spokojnie biegam to mam niską kadencję (~162). Przy sprincie w okolicy 1.7m. ale to też zależy jak się nastawię, bo odruchowo sprint raczej biegnę dłuższym krokiem, a czasem skracam ten krok zwiększając mocno kadencję, bo wtedy mam odczucie, że mniej narażam mięśnie.