Carrera Femenina por 5K

[Drwal Biegacz]

/.../ ...się teraz zapaliłem do tych przysiadów.

???
Jak to (one) mają wyglądać?

[yacool]

Tak jak pan Kipczong robi.

[Drwal Biegacz]

Wydają mi się jakby z innej bajki. (nie powięziowo-tensegracyjnej)
Ale będę się przyglądał...

[yacool]

Może to jest ta tajemnica w planie na 18 minut? Pobudzające ćwiczenia na siłowni i od razu skacze wynik o pół minuty.

[pawo]

Powięziowo, powięziowo, spróbujcie zrobić przysiad z tak zwanym odbiciem, a potem przysiad z tym samym ciężarem, ale z pauzą na dole.

[Drwal Biegacz]

A tak wracając do Carrera Femenina por 5k

https://www.parkrun.pl/poznan/results/a ... at=VW35-39

https://www.parkrun.pl/poznan/results/a ... at=SW25-29

https://www.parkrun.pl/poznan/results/a ... at=SW30-34

https://www.parkrun.pl/poznan/results/a ... at=VW40-44

https://www.parkrun.pl/poznan/results/a ... at=VW45-49

Może wystarczy zawiesić:

"Carrera Femenina por 5k"
Szukamy biegaczek do projektu


Kategorie trochę pomerdałem

[yacool]

Wybór szeroki. I to tylko dla Poznania. Parkrany to jest świetna inicjatywa i alternatywa dla pompowanych imprez i innych festiwali.

[Drwal Biegacz]

Wbrew pozorom, to aż tak dobrze (jak na pierwszy rzut oka) może nie wyglądać, bo to dane z iluś tam lat, ale jednak...

[Rolli]

Może to jest ta tajemnica w planie na 18 minut? Pobudzające ćwiczenia na siłowni i od razu skacze wynik o pół minuty.

Nie widziałeś? 10kg nadwagi sie proponuje! 10kg!!! W końcu jakaś pozytywna informacja.

[yacool]

Właśnie doczytałem legendę pod tym planem, bo wcześniej jakoś byłem zamroczony chyba. Tam jest napisane, żeby skracać krok biegowy na podbiegach. Kurcze, to może tu coś źle robię, bo kazałem cały czas wydłużać. A to przecież może wzmacniać mięśnie hamujące, przed czym przestrzegał trener Król.

[pawo]

Też nie zauważyłem. No ale po co taka rada to nie wiem.

[pawo]

Trzeba dalej, tylko ten śnieg.
A na razie Polsko Hiszpańska siła kobiet:
https://youtu.be/V3Fkpx8_fh8?t=868

[yacool]

Dobrze, że nie robimy eksperymentu Hiszpanki vs Polki, bo by było pod tezę jak w tamtym projekcie, czyli wszystkie panie są super, bez względu na pochodzenie.

[pawo]

Oczywiście. Nie wiem czy w tym nagraniu, ale pamiętam. że na tym koncercie pani zaśpiewała, "nie ma ras, wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy pochodzimy z afryki". No i to prawda, tylko ten gen alfa aktyniny. A propos, w kuchni od paru dni mam 9 stopni. Poprawię się na piątkę?

[yacool]

Ja mam 6 stopni na piecu, więc w kuchni pewnie 5, dlatego odwołałem zajęcia na wsi i przyczaiłem się w mieście na przyrost formy. Bez dwóch zdań - ocieplenie klimatu poprawi wyniki w polskich biegach długich.