Jakie suplementy są najważniejsze dla biegacza? Tomasz Mikulski „W Rytmie Biegania” [BONUS]

[bieganie.pl]

Ile należy pić podczas treningu?
Co lepsze – woda czy izotonik?
Jakie są najważniejsze suplementy diety dla biegaczy?
Jakie zrobić badania krwi?
Czy warto robić badania wydolnościowe?
Czy warto biegać z pulsometrem?
Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w nowym, bonusowym odcinku, którego bohaterem był doktor Tomasz Mikulski, pracownik Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej w Polskiej Akademii Nauk i lekarz PZLA. Cykl „W Rytmie Biegania” powstał we współpracy z marką eobuwie.pl
https://bieganie.pl/audio/w-rytmie-bieg ... ski-bonus/

[LukaszKoziny]

Super, samo mięso

[weuek]

Wszystko do słuchania jest wyłącznie na Spotyfaju?

[cichy70]

apple podcast tez

[Rolli]

Jest tam cos o piwie? Jak nie, to nie.

[Adam Klein]

Nie wiem jakie są Tomka (Mikulskiego) doświadczenia z maratonem (w sensie, czy biegał, pewnie biegał), ale zdanie, żeby na treningu biegać dystanse dłuższe niż maraton bo to jest dobre przygotowanie psychiczne, fizjooogiczne nie wydaje mi się być sensowne.
Rozumiem, że są różne punkty widzenia, ale to jest poprostu klasyczne „męczenie buły”.
Na szczęście zdanie Tomka jest tu dosyc odosobnione i raczej nikt nie będzie tego chyba wdrażał.

[pawo]

Ja nie wiem ile trzeba biegać do maratonu. Wiem natomiast, że każdy ma swój zegar biologiczny i są na tym świecie i sowy i skowronki.

[jorge.martinez]

Rozumiem, że są różne punkty widzenia, ale to jest poprostu klasyczne „męczenie buły”.
Na szczęście zdanie Tomka jest tu dosyc odosobnione i raczej nikt nie będzie tego chyba wdrażał.

Jako środek do poszukania tych dodatkowych %, gdy się w trenowaniu już wszystko zrobiło, to może mieć sens. Wycieczki biegowe to też przecież nic nowego. Ale żeby biegać 50tki to jaki trzeba mieć staż, kilometraż i poziom, by to miało sens?

[8i3gacz]

Przecież to nie ma sensu. Pan Mikulski albo nie ma pojęcia o treningu maratońskim albo chodziło mu o czas trwania wysiłku. Idąc jego tokiem rozumowania ultras trenujący do biegu na dystansie 100km powinien treningowo pobiec 110km. Najgorszy podcast zaraz po kryptoreklamie Polara w podcaście biegowe.pl

Wysłane z mojego SM-A536B .

[j.nalew]

Co 10 minut pół żela na maratonie? Przecież to są jakieś niewyobrażalne ilości. Na 3:30 to jest 10,5 żela... czyli 3,5 żela na 1h. 1 żel na przykładzie Nutrenda - 126 kcal co nam daje 1323 kcal. Nie biegłam jeszcze maratonu i nie skupiałam się na tym temacie, ale wydaje mi się to zdecydowanie za dużo..

[8i3gacz]

Co 10 minut pół żela na maratonie? Przecież to są jakieś niewyobrażalne ilości. Na 3:30 to jest 10,5 żela... czyli 3,5 żela na 1h. 1 żel na przykładzie Nutrenda - 126 kcal co nam daje 1323 kcal. Nie biegłam jeszcze maratonu i nie skupiałam się na tym temacie, ale wydaje mi się to zdecydowanie za dużo..

Oczywiście, że za dużo. Zdecydowanie za dużo. Na maratonie jem max 4 żele. Na ultra 7 zużywam. Reszta znajomych podobnie.

Wysłane z mojego SM-A536B .

[weuek]

Jasne, że za dużo. Żelu nie spożywam (nigdy), ale podczas maratonu na czas to zupełnie nie umiem się "najadać", bo najedzony to mogę biec tylko (bardzo) wolno - tak wycieczkowo, relaksacyjnie. Podaczas tego najszybszego (w profilu) zjadłem jednego banana i dwa batony (RAW z Lidla). I wystarczyło (waga 65 kg).

Ale w trakcie ultra, gdzie zwykle przez pół trasy to nie da się biec, to i jem i piję do woli, bo właściwie nigdy nie robię tego na czas. Ultra* to nie jest impreza biegowa, jeno marszo-biegowa.

* za wyjątkiem takich kuriozów jak np. biegi 12-godzinne (w parku, w pętli 1 km)

[jorge.martinez]

Co 10 minut pół żela na maratonie? Przecież to są jakieś niewyobrażalne ilości. Na 3:30 to jest 10,5 żela... czyli 3,5 żela na 1h. 1 żel na przykładzie Nutrenda - 126 kcal co nam daje 1323 kcal. Nie biegłam jeszcze maratonu i nie skupiałam się na tym temacie, ale wydaje mi się to zdecydowanie za dużo..

Tak im to z tabel wychodzi. 60g na godzinę, żel ma koło 20g. Czyli jakieś 8-9 żelek dla trójkołamacza.

[Adam Klein]

Rozumiem, że są różne punkty widzenia, ale to jest poprostu klasyczne „męczenie buły”.
Na szczęście zdanie Tomka jest tu dosyc odosobnione i raczej nikt nie będzie tego chyba wdrażał.

Jako środek do poszukania tych dodatkowych %, gdy się w trenowaniu już wszystko zrobiło, to może mieć sens.

Mi się wydaje, że Tomek (mówię Tomek, bo jak się spotykaliśmy mówiliśmy na Ty) mówi to z punktu widzenia ultrasa, dla którego "długie" biegi w przygotowaniach do maratonu nie wydają się długie. Sam chyba nie walczył o solidną życiówkę w maratonie (chyba, że się mylę) i wtedy poczułby, jakie to 50 km to jest marnowanie zasobów.

[mohikanin]

Dobrze wiedzieć o takich kwestiach, świetny podkast