Tlenowa czy interwałowa szkoła biegania? Testujemy, która jest skuteczniejsza
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Zmiana na półmaraton i wasze tłumaczenia są o tyle bez sensu, że przecież zgłaszający się ludzie, wiedzieli, że celem jest 10km !
Czy wszyscy zgłaszający się sygnalizowali wam, że wolą przygotowania do półmaratonu?
Jeśli nawet tak było, to waszą rolą, jako jednak biegowych autorytetow było przekonanie zawodników do tego, że poprawienie wyników na krótszym dystansie przełoży się potem na wyniki na dłuższym.
Ja wiem, że nawet do maratonu można trenować interwałowo ale podstawą są tam jednak solidne ciągłe treningi.
Natomiast 10 km jest idealnym dystansem będącym na granicy - bo zrozumiałe, że krótsze dystanse najlepiej poprawiać interwalowo, dłuższe - treningami ciągłymi.
Dyszka jest idealnie po środku.
A teraz ten projekt będzie wyglądał tak, jak gdybyście na siłe chcieli udowodnić, że interwalowo tez da się do półmaratonu przygotować.
Przecież skoro to będzie półmaraton to i tak solidne ciagle jednostki będziecie musieli uwzględnić, bo jeśli nie, to spotkacie się ze słuszną krytyką, że od razu na starcie osłabiacie szanse grupy interwalowej.
Wcześniej można było założyć, że da się opracować takie dwa plany treningowe, które będą naprawdę dosyć rozłączne jeśli chodzi o stosowanie mocnych bodźców. Teraz takich planów raczej nie da się przygotować bez narażenia się na zarzut osłabienia jednej grupy.
Jeżeli jednak grupie interwalowej dacie jeden dłuższy trening, który będzie czymś więcej niż spokojnym truchtaniem, to to przecież będzie bez sensu, bo grupa interwałowa nie powinna mieć prawa dotykać takich środków treningowych.
Czy wszyscy zgłaszający się sygnalizowali wam, że wolą przygotowania do półmaratonu?
Jeśli nawet tak było, to waszą rolą, jako jednak biegowych autorytetow było przekonanie zawodników do tego, że poprawienie wyników na krótszym dystansie przełoży się potem na wyniki na dłuższym.
Ja wiem, że nawet do maratonu można trenować interwałowo ale podstawą są tam jednak solidne ciągłe treningi.
Natomiast 10 km jest idealnym dystansem będącym na granicy - bo zrozumiałe, że krótsze dystanse najlepiej poprawiać interwalowo, dłuższe - treningami ciągłymi.
Dyszka jest idealnie po środku.
A teraz ten projekt będzie wyglądał tak, jak gdybyście na siłe chcieli udowodnić, że interwalowo tez da się do półmaratonu przygotować.
Przecież skoro to będzie półmaraton to i tak solidne ciagle jednostki będziecie musieli uwzględnić, bo jeśli nie, to spotkacie się ze słuszną krytyką, że od razu na starcie osłabiacie szanse grupy interwalowej.
Wcześniej można było założyć, że da się opracować takie dwa plany treningowe, które będą naprawdę dosyć rozłączne jeśli chodzi o stosowanie mocnych bodźców. Teraz takich planów raczej nie da się przygotować bez narażenia się na zarzut osłabienia jednej grupy.
Jeżeli jednak grupie interwalowej dacie jeden dłuższy trening, który będzie czymś więcej niż spokojnym truchtaniem, to to przecież będzie bez sensu, bo grupa interwałowa nie powinna mieć prawa dotykać takich środków treningowych.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 402
- Rejestracja: 29 maja 2019, 09:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wygląda jakby " Półmaraton Warszawski " się w projekt zaangażował, więc zmiana dystansu nie zaskakuje
Świąt , zdrowych i spokojnych życzę, co by się wszystkie plany treningowe spełniły w 2023 roku.
Świąt , zdrowych i spokojnych życzę, co by się wszystkie plany treningowe spełniły w 2023 roku.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4199
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
dla mnie o tyle temat ciekawy z półmaratonem, że mam też start w półmratonie 26.03
ale ja się przygotowuję raczej metodą mieszaną, niemniej będę śledził i porównywał swoje treningi z tutejszymi.
poziom też raczej reprezentuję jak grupa testowa, czyli na tą chwile jakieś 1:30 -1:32 powiedzmy
aczkolwiek wielka szkoda, że to nie jest start na 5km.
ale ja się przygotowuję raczej metodą mieszaną, niemniej będę śledził i porównywał swoje treningi z tutejszymi.
poziom też raczej reprezentuję jak grupa testowa, czyli na tą chwile jakieś 1:30 -1:32 powiedzmy
aczkolwiek wielka szkoda, że to nie jest start na 5km.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2876
- Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
ja złamałem
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12875
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Nie mamy pojęcia jak trenować do piątki i dychy, a świadczy o tym boleśnie poziom wyczynowy w naszym kraju. Do tego polityka startowa i moda na królów i królowe nie sprzyja zmianie tego trendu. Jako portal waszą powinnością jest tworzenie trendów, a nie im podleganie. Jeżeli istotnie maczał w tym paluchy półmaraton Warszawski, i zamieszał, to słabo.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Po prostu nie znaleźli trenera co by dychę poprowadził.
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12875
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
A do połówki znaleźli? Może ta pani co prowadzi rozgrzewkę przed PW się nada.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2876
- Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
dobrze, że Maraton Warszawski jest jesieniąyacool pisze: ↑24 gru 2022, 16:15 Nie mamy pojęcia jak trenować do piątki i dychy, a świadczy o tym boleśnie poziom wyczynowy w naszym kraju. Do tego polityka startowa i moda na królów i królowe nie sprzyja zmianie tego trendu. Jako portal waszą powinnością jest tworzenie trendów, a nie im podleganie. Jeżeli istotnie maczał w tym paluchy półmaraton Warszawski, i zamieszał, to słabo.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Ano dobrze.
Do połówki nie musieli.
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12875
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Ooo, prezent dostałem. Rozpakowuję
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Darmowy plan treningowy do połówki, czy nowy aku do ebajka?
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12875
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Maść na ból dupy i syrop łagodzący zawiść.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Też bym takie coś chciał.
A na razie sączę głogowe z 2013 roku, działa.
https://youtu.be/jAyfua-Bzus?t=67
A na razie sączę głogowe z 2013 roku, działa.
https://youtu.be/jAyfua-Bzus?t=67
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1739
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
12 tygodni – dokładnie tyle zostało do Półmaratonu Warszawskiego, który odbędzie się 26 marca 2023. W ramach naszych przygotowań będziemy publikowali plan treningowy w dwóch wersjach – szkoła tlenowa i szkoła interwałowa. Zachęcamy wszystkich, aby z nami przygotowywali się do półmaratonu i osiągali jak najlepsze wyniki.
https://bieganie.pl/sport/trenuj-z-nami ... -interwal/
https://bieganie.pl/sport/trenuj-z-nami ... -interwal/
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4083
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Jak dobrze zrozumiałem, to wybraliście, a nie wylosowaliście dzieląc na pięć grup, robiąc jakieś ostateczne losowanie po badaniach itd. Jak tak to minus.
A za to, że już ruszyło i jest propozycja treningu to duży plus.
A za to, że już ruszyło i jest propozycja treningu to duży plus.