Wartościowe materiały

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

W gazecie dopiero w grudniu, a u nas już dzisiaj. :spoczko:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl ... 5965/#CR82
W tym przeglądzie łączymy literaturę naukową i praktykę sprawdzoną w wynikach oraz przedstawiamy nowe ramy dla zrozumienia treningu i rozwoju elitarnych wyników długodystansowych. Poniżej opisujemy, w jaki sposób stosowane są podstawowe cechy treningu i dobrze znane zasady treningu.
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Pawo! Fantastyczne!
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

No ja wiem dlaczego Ci się podoba, z powodu numeru [34] bibliografii.
https://link.springer.com/article/10.10 ... 21-01481-2
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12875
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Fantastyczne to jest to, bo może pomóc wielu ludziom zrozumieć problem, a może nawet z niego wyjść. No a teraz biorę się za lekturę.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Oczywiście bieganie nie wystarczy aby wyleczyć depresję, ale...
Ponieważ tylko połowa pacjentów ze zdiagnozowaną depresją osiąga remisję, zapotrzebowanie na nowe leki przeciwdepresyjne jest duże. Chociaż dostępne leki przeciwdepresyjne są wysoce selektywne, ich nieskuteczność może wynikać z naszej ograniczonej wiedzy na temat mechanizmów molekularnych leżących u podstaw choroby. W tym badaniu wykazaliśmy, że mleczan, metabolit, o którym wiadomo, że wzrasta podczas ćwiczeń, działa jako antydepresant i zwiększa odporność na stres
https://www.nature.com/articles/s41386-019-0313-z
zozur
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 302
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06

Nieprzeczytany post

Czyli to prawda.
Obrazek
zozur
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 302
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06

Nieprzeczytany post

How they train - książka opisująca metody treningowe mistrzów z lat pięćdziesiątych. Jest też opisany Zatopek.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

A propos progu.
Kłótnia fizjologów. To się nawet filozofom nie śniło.:szok: :ojoj:

Koncepcja „progu beztlenowego” jest ważna w fizjologii i medycynie - Harry B. Rossiter
https://journals.lww.com/acsm-msse/Full ... in.23.aspx

Koncepcja „progu beztlenowego” nie jest ważna w fizjologii i medycynie - George A. Brooks
https://journals.lww.com/acsm-msse/Full ... in.24.aspx
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12875
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No kurde. Jak żyć? Teraz poważnie pytam.
Widzę też na głównej coraz częstsze ataki na święte status quo i bombardowanie Malinowskim. Czy to rekordami z brodą, czy to przy okazji tego 18-latka. Nawet w ostatnim podkaście Miki wspomina, że jesteśmy dziadami, a ostatnia seria startująca wokół narodowego podczas MP to dobry poziom amatorski.
No więc mam zbierać na ten laktometr, czy nie?
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

yacool pisze: 14 lis 2022, 10:30 No kurde. Jak żyć? Teraz poważnie pytam.
Widzę też na głównej coraz częstsze ataki na święte status quo i bombardowanie Malinowskim. Czy to rekordami z brodą, czy to przy okazji tego 18-latka. Nawet w ostatnim podkaście Miki wspomina, że jesteśmy dziadami, a ostatnia seria startująca wokół narodowego podczas MP to dobry poziom amatorski.
No więc mam zbierać na ten laktometr, czy nie?
A ten "laktometr" cos zmieni?
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 13 lis 2022, 21:48 A propos progu.
Kłótnia fizjologów. To się nawet filozofom nie śniło.:szok: :ojoj:

Koncepcja „progu beztlenowego” jest ważna w fizjologii i medycynie - Harry B. Rossiter
https://journals.lww.com/acsm-msse/Full ... in.23.aspx

Koncepcja „progu beztlenowego” nie jest ważna w fizjologii i medycynie - George A. Brooks
https://journals.lww.com/acsm-msse/Full ... in.24.aspx
Wystarczy przeczytać komentarz na dole u Brooksa... trochę walka o nic.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12875
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No właśnie pytam czy ten laktometr coś zmieni? Bo może szkoda kasy i lepiej wydać na jakieś alfy 4, czy tam next %. Przynajmniej coś dały te buty tym wszystkim amatorom. A jakie miał progi Bronek, tego się już nie dowiemy.
zozur
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 302
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06

Nieprzeczytany post

Ingebrigstenowie stosują w treningach kontrolę poziomu mleczanu z tego co wiem, więc może pomóc w sub 13 ;-).
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12875
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nie interesuje mnie sub 13 tylko sub 14. Mamy małe płuca, małe serce i mało testosteronu więc nie możemy trenować jak prawdziwi faceci, bo się rozjebiemy.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

To maże białko w oknie metabolicznym, na hipertrofię, o w takim holenderskim pudełku

Obrazek
ODPOWIEDZ