a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

Czyli 27,99 z bloku.

[Rolli]

Odstaw na następny interwal kofeinę. Sprawdzimy.
Mimo przygód, jak zwykle wszystko OK.

[Przemkurius]

Odstaw na następny interwal kofeinę. Sprawdzimy.
Mimo przygód, jak zwykle wszystko OK.

Okej, bo w sumie biorę jednego tabsa przed właśnie czymś mocnym i przed zawodami na około 45min do roboty właściwej.

Ps. Po samym biegu było dobrze fizycznie, ale układ nerwowy oberwał. Zasypiałem ponad godzinę a w nocy się co 1,5-2 budziłem. Czyli powtarzający się schemat po mocnym bieganiu

[Rolli]

Osobiście nie widzę żądnych problemow z koffeina, ale sam Biere (jak biorę) na 3 godziny przed wysiłkiem. Zawsze po godzinie (zawsze!!!) na kibelek. Potem möge nawet wziąć jeszcze jeden tab i nic mi nie będzie. To oznacza, ze koffeina wcale nie musi być powodem tych rewolucji, tylko po prostu bierzesz za późno.

Dodatkowo, jak wezmę za późno i za duzo i sa emocje... tez mam problemy z zaśnięciem do 3 w nocy.

[Siedlak1975]

Po co ładujecię koffeinę? ile to daje na tym poziomie sportowym oprócz potencjalnej sraczki?

[Rolli]

Po co ładujecię koffeinę? ile to daje na tym poziomie sportowym oprócz potencjalnej sraczki?

Bo zdrowe.
Podaj definicje zwrotu "poziom sportowy"?

[Siedlak1975]

Po co ładujecię koffeinę? ile to daje na tym poziomie sportowym oprócz potencjalnej sraczki?

Bo zdrowe.
Podaj definicje zwrotu "poziom sportowy"?

Czyli tyle i biegacie w sensie czasów.
Zdrowe? Jakie dawki przyjmujecie?

[Przemkurius]

Po co ładujecię koffeinę?

Jak czuje się zmęczony po pracy (a biegam prosto z roboty), to biorę po to, aby się obudzić.

Zdrowe? Jakie dawki przyjmujecie?

200mg/ 74kg = 2,7mg na kg ciała. Czyli tyle co nic.
Zazwyczaj 1x w tygodniu.

Osobiście nie widzę żądnych problemow z koffeina, ale sam Biere (jak biorę) na 3 godziny przed wysiłkiem. Zawsze po godzinie (zawsze!!!) na kibelek. Potem möge nawet wziąć jeszcze jeden tab i nic mi nie będzie. To oznacza, ze koffeina wcale nie musi być powodem tych rewolucji, tylko po prostu bierzesz za późno.

Dodatkowo, jak wezmę za późno i za duzo i sa emocje... tez mam problemy z zaśnięciem do 3 w nocy.

Póki jest czas to będziemy testować i sprawdzać.

[Rolli]

Po co ładujecię koffeinę? ile to daje na tym poziomie sportowym oprócz potencjalnej sraczki?

Bo zdrowe.
Podaj definicje zwrotu "poziom sportowy"?

Czyli tyle i biegacie w sensie czasów.
Zdrowe? Jakie dawki przyjmujecie?

Ja osobiscie: 200-400mg
Ale ja tego nie zalecam, bo dawki sa indywidualne.
Ile dają w sekundach? Po pierwsze: mnie przeczyszcza, po drugie dadzą jakieś 0,3s/km po trzecie: zdrowe.

Summary: Coffee and tea can generally be recommended as health-promoting additions to an adult diet. Adequate dietary calcium intake may be particularly important for tea and coffee drinkers.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24071782/
I na temat sportu:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33388079/

Energy drinks and pre-workout supplements containing caffeine have been demonstrated to enhance both anaerobic and aerobic performance.

[Siedlak1975]

Z tym przeczyszczeniem całkowicie się zgadzam bo też tak mam ale mi wystarczy po prostu kawa rano
Nie zdziwię się jeśli Przemek odstawi na próbę koffeinę i przestanie przesiadywać w krzakach podczas treningów

[Rolli]

No i? Za szybko? Za szybko. A tak nie ma zaskoczenia. Wyszło. Bez dryfu.

I jak było dokładnie. Kofeiny nie było? Bo nie doczytałem.

[Przemkurius]

No i? Za szybko? Za szybko. A tak nie ma zaskoczenia. Wyszło. Bez dryfu.

I jak było dokładnie. Kofeiny nie było? Bo nie doczytałem.

bo mnie Siedlak podpuszcza na półmaraton po 3'55

nie dziwie się, ja to pamiętnik piszę a nie dzienniczek treningowy, hehe.

bez tabsa kofeiny, ostatnia kawa o 11 a start chwilę po 15.

[Siedlak1975]

Nie było koffeiny i nie było krzaków. Teraz to ja juz podbijam na 3:50!!!
3:55 to wujek Siedlak na wiosne pyknie

[Przemkurius]

Nie było koffeiny i nie było krzaków.

taki ciągły to tak średnio weryfikuje. muszę sprawdzić na powtórzeniach, bo zawsze na takich jednostkach mam problemy

[Rolli]

jak na warunki i temperaturę, jestem usatysfakcjonowany. szczególnie, że nawet podczas ostatniej serii nie było odcinki ani podpierania kolan.

Szkoda, bo wolałbym, zeby trzymac kolanka i 19,9 zobaczyć!