a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

2:14 auf 800m. (OK... brakuje doświadczenia na tych dystansach, to zobaczymy jak wyjdzie. wskazówki dostaniesz później)

najpierw 800 x2

[Rolli]

Hamuj sie! I odpocznij! Teraz nic już nie nadrobisz!

[Przemkurius]

Hamuj sie! I odpocznij! Teraz nic już nie nadrobisz!

Mam tego świadomość, że teraz to już kaput.
Lecz sam bieg w sobie to nie była jakaś szarża. Biorąc pod uwagę niektóre jednostki ostatnimi czasy, to poszło leciutko.

[Rolli]

PM

[Przemkurius]

5:03.80

Ale gdzie sub5 jak kilometr na świeżości w 3:16 czy :17.

Wyszedł brak doświadczenia.

[cichy70]

Przemek napisz cos wiecej, b jak brak doswiadczenia?
zamkneli Cie na bieżni ?, nie miałes jak wyprzedzać?
czy po prostu zacząłeś za wolno ?

[Rolli]

Przemek napisz cos wiecej, b jak brak doswiadczenia?
zamkneli Cie na bieżni ?, nie miałes jak wyprzedzać?
czy po prostu zacząłeś za wolno ?

+1
Czekamy.

[Siedlak1975]

Gratuluje i trzymam kciuki za kolejne starty.
Super bieg!

[keiw]

W końcu pozytywne nastawienie Gratulacje

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[cichy70]

no jak pisałem na Garmin, widać taki dzień dziś, że wywczas musiał być w trakcie.
bywa.
w sumie blisko było

[Przemkurius]

zmieniam zdanie. Nie jestem zadowolony.
Wręcz zaczynam być zły.

Po 409m wystarczyło wcisnąć przycisk lap i liczyć zgodnie ze sztuką.

Na treningu 400m potrafię co 100m sprawdzać, a tu nie zastosowałem prostej sztuczki.

Wstyd.

[keiw]

zmieniam zdanie, jak zwykle brak zadowolenia

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Przemkurius]

Nie no, teraz to już mleko się rozlało

Fakt faktem wstyd, że nie wpadłem na takie rozwiązanie od razu ale ogólnie było bardzo fajnie.

[kkkrzysiek]

Przy takim dystansie na tempach 3:00-3:30 można spokojnie przyjąć, że 10 m to ok. 2 sekundy. Idealnie pasuje.

Sam, jak biegam 1600 m powtórzenia na stadionie, 3. okrążenie mam często najwolniejsze i trudno jest z tym walczyć. Szczególnie, jeśli początek był zbyt szybki. Na ostatnim kole zawsze można pocisnąć nieco mocniej, żeby te 2-3 sekundy nadrobić. Tak, zdaję sobie sprawę, że wyścig na milę, a powtórzenie tempa P/10k to zupełnie inny typ wysiłku, chodzi mi o to, że jednak w głowie coś jest, że na trzecim kole łatwo trochę zluzować.

A tak szczerze, w jaki czas celowałeś? Sub 5'? 4:55 było chyba i tak poza zasiegiem?

[Przemkurius]

A tak szczerze, w jaki czas celowałeś? Sub 5'? 4:55 było chyba i tak poza zasiegiem?

4:59 czyli 3:05/km było jak najbardziej w zasięgu.

To wyglądało tak mniej więcej:
409m ~ mniej więcej w punkt
600m mocno przespane.
600m zgodnie z założeniami czyli przyspiesz i zaatakuj.

Tak bym podzielił ten bieg