Masa biega! 98kg, 40lat, 800m: 2:04, 1500m: 4:30, 5km: 18:38, komentarze

[sultangurde]

Az tak wiele mozliwosci innych cwiczen nie ma, ale na pewno latwiej sie cwiczy martwy niz sztanga. Tylko ze co z tego, jak i tak kazde cwiczenie na nogi, nawet z nieduzym ciezarem, powoduje u mnie spadek formy biegowej. :/

Ten Kabuki trap bar jest ciekawy, ale powodzenia dorwać go w Polsce.
https://www.youtube.com/watch?v=8GIj-zqXpNE
Co do formy ciężko powiedzieć, ja się solidnie przez zimę wzmocniłem, ale ja jestem wagowo w kategorii lekko pół śmiesznej 165/61kg teraz.
Przy większej masie może być różnie.

[Siedlak1975]

Az tak wiele mozliwosci innych cwiczen nie ma, ale na pewno latwiej sie cwiczy martwy niz sztanga. Tylko ze co z tego, jak i tak kazde cwiczenie na nogi, nawet z nieduzym ciezarem, powoduje u mnie spadek formy biegowej. :/

Ten Kabuki trap bar jest ciekawy, ale powodzenia dorwać go w Polsce.
https://www.youtube.com/watch?v=8GIj-zqXpNE
Co do formy ciężko powiedzieć, ja się solidnie przez zimę wzmocniłem, ale ja jestem wagowo w kategorii lekko pół śmiesznej 165/61kg teraz.
Przy większej masie może być różnie.

Zauważyłem ciekawą rzecz. Przysiad bułgarski kasował mi nogi na 2-3 dni za to klasyczne przysiady ewentualnie na drugi dzień trochę czuję. generalnie lajt

[sultangurde]

Zauważyłem ciekawą rzecz. Przysiad bułgarski kasował mi nogi na 2-3 dni za to klasyczne przysiady ewentualnie na drugi dzień trochę czuję. generalnie lajt

To chyba kwestia indywidualna i mocno zależy od ilości powtórzeń i ciężaru.
U mnie jak będą zakwasy po sile to 2 dni później (zimą) teraz robię mniej powtórzeń i lżej generalnie.

[Rolli]

Tak z tym VO2max nie jest.
To co tobie zegarek pokazuje jest po prostu obliczana formułka. I ona pasuje tylko dla biegaczy długodystansowych. Dla średniaków z takimi treningami jak 5x300 sobie taki zegarek nie poradzi i pokazuje wartości wzięte z nieba.

Wiec sie nie przejmuj tylko trenuj dalej.

[sultangurde]

Dokładnie tak. Mam np. 56. Następnego dnia idę na stadion robię dosłownie 1600m truchtu na rozgrzewkę. Wyłączam zegarek a on, że 55 mam.
To jakiś felerny algorytm jest. Polar miał to lepiej zrobione bo aktywności poniżej 10 minut nie wliczał do poziomu wytrenowania.

[Rolli]

Ale tak z tymi 3setkami. Troche wolno jak na 2:45/1000m. Czy to miał być całkowity luz?

Jak szybko to biegałeś, jak nabiegałeś sub2:50/1000?

[spaw]

Ale tak z tymi 3setkami. Troche wolno jak na 2:45/1000m. Czy to miał być całkowity luz?

Jak szybko to biegałeś, jak nabiegałeś sub2:50/1000?

No wolno, wolno. Miało nie być odcinania mięśniowego na ostatnich 100m i tak było.

Podobnie to wtedy biegałem tylko że teraz brałem 3min przerwy, a wtedy 5min więc może nie jest aż tak źle.

Teraz w poniedziałek chcę zrobić ostatni mocny trening i myślę co tu zrobić. Raczej dłuższe odcinki w okolicach tempa 3:00, np 3x600~800m na długiej przerwie albo może jakiś test np na 1500m. To mógłoby być dobre przetarcie, bo mi w sumie zawsze tej wytrzymałości brakuje.

[Siedlak1975]

Gratulacje!! Życiówka i pudło czyli dwie pieczenie na jednym ogniu

[przemekEm]

Dobry wynik. Gratulacje.

[Rolli]

Gratulacje!!!
Życiówka?

Na pewno 0,5s na Air Zoom!

[spaw]

Dzięki. Tak, poprzednio było 2:48 w 2019r, w sezonie w którym nabiegałem 2:04 na 800m. Dzięki tym płytkom jestem znowu blisko najwyższej formy. Myślę, że dają więcej niż pół sekundy.
Chyba trzeba zaatakować tego półtoraczka za tydzień.

[Rolli]

To dobry pomysł!
Moze nawet 4:29 wyjdzie.

Co prawda zawodnicy z 2:04 powinni biegać 4:20, ale ty musisz podźwigać trochę masy. A na 1500m to już trochę biegania jest.

[sultangurde]

Gratulacje!

[Przemkurius]

Brawo!

Cytując klasyka "zrzuć trochę kilogramów a będziesz szybciej biegał!"

[spaw]

Dzięki. Musiałbym porzucić siłownię i głodować, a na to raczej nie ma szans.

A Ty Przemkurius się przypadkiem nie wybierasz na Warsaw Track Cup?