Technika biegu - analiza

[pawo]

Ładny i nie na ropę ani gaz.

[yacool]

Zrobiło się cool, choć nie to było celem. Niemniej już dostałem zjebkę od jakiejś pani za kółkiem, że mam wyp... na ścieżkę rowerową. Ja jej na to, że jest problem, bo to nie rower. Ale też nie motor - zripostowała. Więc mam wyp... bo tarasuję drogę.

[pawo]

Oprócz patodeweloperki jest też patourbanistyka w miastach a na wsiach urbanistyka łanowa.
U mnie szerokość ścieżki i chodnika to łącznie 190 cm a jezdni dla samochodów 1280 cm.
A co do stadionu, to mam opodal nowy za 7 milionów ale wstęp tylko dla osoby zrzeszonych w klubach które w tym roku dostały dofinansowanie z urzędu, a dodam że to biedny urząd.

[yacool]

Musiałem się skupić z tymi centymetrami. Dobrze żeś w calach nie podał.
A co do obiektów sportowych, to przecież wiadomo, że najważniejsza jest hala. Nie ta gąsienicowa, rzecz jasna, tylko ta nieistniejąca.

[Rolli]

Zrobiło się cool, choć nie to było celem. Niemniej już dostałem zjebkę od jakiejś pani za kółkiem, że mam wyp... na ścieżkę rowerową. Ja jej na to, że jest problem, bo to nie rower. Ale też nie motor - zripostowała. Więc mam wyp... bo tarasuję drogę.

Ostatnio, jak mnie rodzinka z Polski odwiedziła... Polscy kierowcy najbardziej boja sie Niemieckich rowerzystów.
A to takie proste. Oni (rowerzyści i piesi) maja zawsze pierwszeństwo.

[gasper]

Zrobiło się cool, choć nie to było celem. Niemniej już dostałem zjebkę od jakiejś pani za kółkiem, że mam wyp... na ścieżkę rowerową. Ja jej na to, że jest problem, bo to nie rower. Ale też nie motor - zripostowała. Więc mam wyp... bo tarasuję drogę.

Ostatnio, jak mnie rodzinka z Polski odwiedziła... Polscy kierowcy najbardziej boja sie Niemieckich rowerzystów.
A to takie proste. Oni (rowerzyści i piesi) maja zawsze pierwszeństwo.

a ja się zastanawiam nad zmianą nazwiska na "Rower" bo wtedy mógłbym znaki z napisem "nie dotyczy rowerów" ułatwiłyby mi transport

[yacool]

To nie lepiej zmienić nazwisko od razu na "Prezes"? Ułatwiłoby wtedy wszystko.

[Drwal Biegacz]

8x400? Seba w zeszłym sezonie nie dałby rady. Szacun. No i ile zajmuje Ci te 400m? Pewnie grubo ponad minutę. To jest za długie bodźcowanie. Nie ma szans tego utrzymać. Z Sebą robimy odcinki przeciążeniowe do minuty. Wychodzi około 400m, ale tu liczy się czas pracy, a nie dystans. 5x60" lub 5x~400m. Koniecznie na długiej prostej....[...]Lecz to bardziej na zasadzie takiego czajenia się. Niedługo wrzucę filmik z takiego treningu.

Z tym uznaniem to ostrożnie, to 8x400 testowania, może słabo (bardzo) wyglądać w Twoich oczach (gdybyś widział )

Tak to wygląda w zapisie:

8x400/200m marszu.


[...]
Pierwsze 400 m potraktowałem spokojnie, by wejść w ruch. Następne rozpoczynałem już bardziej mocno. Była taka sztywność z bardzo krótką, albo nawet może bez (?) fazy rozluźnienia. Zwrócę na to większą uwagę następnym razem. Bez większego wysiłku udawało się pierwsze 100 m przebiegać w 21 s.

Tę aurę zwarcia/sztywności udawało mi się utrzymywać do ok. 200. Następnie, mimo wysiłków, gdzieś się ona powolutku ulatniała. Ostatnie kółko, trzymałem się tego napięcia/sztywności do samego końca. Odczuciowo było bardzo dobrze, ale tempo spadało.

Zapis 8x400m

Czas/tempo/kadencja/kontakt/krok/oscylacja
01:35,70/03:59/ 174/ 218/ 1,44/ 11
01:28,50/ 03:41/177/ 214/ 1,53/ 10,8
01:28,90/ 03:42/ 176/ 219/ 1,53/ 10,5
01:29,60/03:44/178/ 218/ 1,50/ 10,2
01:31,90/ 03:50/175 /213/ 1,49/ 10,5
01:31,30/ 03:48/176/ 214/ 1,49 /10,6
01:32,90/03:52/177/ 212/ 1,46/ 10,7
01:28,70/ 03:42/178 /219/ 1,52 /10,3

Odcinki przeciążeniowe, to zdaje się dla mnie wyższa szkoła jazdy. Czekam na film i wyjaśnienia, ale i tak to może być dla mnie jeszcze nie ten etap, chodzi o prawidłową realizację.

Ale sprawdzę. Wprowadzę sobie po wybieganiu Mki, Xx100m/100m marsz, w założeniu takie w czasie 18-20 s. To są te prędkości, których bez milisekund sztywności nie jestem w stanie uzyskać, czyli sztywność będzie.

To co cieszy to coraz bardziej wykalibrowany układ tensegracyjny! Kalibruję ćwiczeniami, masażami powięziowymi, przysiadem azjatyckim, o którym była tu już mowa oraz ruchem biegowym opartym na wkrętce.

[beata]

Tę aurę zwarcia/sztywności udawało mi się utrzymywać do ok. 200.

To co cieszy to coraz bardziej wykalibrowany układ tensegracyjny! Kalibruję ćwiczeniami, masażami powięziowymi, przysiadem azjatyckim, o którym była tu już mowa oraz ruchem biegowym opartym na wkrętce.

Aż chyba wypiję jeszcze kieliszek wina (zimne białe, bo zrobiło się jakoś upalnie), bo na trzeźwo takiego setu skomplikowanych pojęć nie jestem w stanie zrozumieć ... I jeszcze do tego aura!

[Siedlak1975]

Drwal co ty zażywasz?????

[Drwal Biegacz]

Aż chyba wypiję jeszcze kieliszek wina (zimne białe, bo zrobiło się jakoś upalnie), bo na trzeźwo takiego setu skomplikowanych pojęć nie jestem w stanie zrozumieć ... I jeszcze do tego aura!

Kieliszek wina... na zdrowie! Aurę zostawiam ....

Rozpocznę od kalibracji wyjaśnienie od ok. 2 min. https://www.youtube.com/watch?v=O3sUey_CdY8
To mam na myśli.
Reszta może na blogu i później.

Drwal co ty zażywasz?????

Bieganie tensegracyjne i/lub powięziowe

[Sikor]

A to takie proste. Oni (rowerzyści i piesi) maja zawsze pierwszeństwo.

He? Chyba mieszkamy w innych krajach

[yacool]

Widzę, że Marek Purczyński wziął się za sprężynowanie w biegu. Pora zwijać kanał jacola. He, he.

[beata]

Widzę, że Marek Purczyński wziął się za sprężynowanie w biegu. Pora zwijać kanał jacola. He, he.

Ale Marek Purczyński chyba nie spełnia Twojego kryterium BMI, bo z tego, co pamiętam, jest dosyć napakowany. Mocna musi być ta sprężyna ...

[yacool]

Nie no, ostatnią rzeczą jest wypominanie mu bmi. Zabrakło może tylko informacji, że jego obserwacje i wnioski dotyczą świata amatorskiego.