Trening progowy na podbiegach według David’a Roche’a

[bieganie.pl]

Jeśli biegasz w terenie, to podczas wycieczek biegowych możesz wykonywać trening progowy, nie mając o tym pojęcia. Jakie są zalety takich jednostek, a jakie niebezpieczeństwa mogą za sobą nieść? Poznajcie spostrzeżenia David’a Roche’a – amerykańskiego biegacza, trenera biegania, na temat odmiany treningu progowego wykonywanego na podbiegach.

Skomentuj artykuł "Trening progowy na podbiegach według David’a Roche’a" https://bieganie.pl/trening/trening-progowy-podbiegi/

[Rolli]

Dobrze piszą.

[Panzer_General]

I niech mi tu ktoś powie na jakiej intensywności ma być realizowany ten progowy trening. W artukule omówiono 3 strefy rozdzielone 2 progami . Artukuł ten to haos haos hoas. Czy Pani która przelała te angolosaskie wypociny na polski może podać jeden przykład treningu z jednoiznacznie okresloną intensywnością właściwej cześci treningu.

[Iaaf]

"Np. 5 x 20min/10-15min" - plus rozgrzewka, rozbieganie i wyjdzie przynajmniej 3.5h treningu?

[Rolli]

I niech mi tu ktoś powie na jakiej intensywności ma być realizowany ten progowy trening. W artukule omówiono 3 strefy rozdzielone 2 progami . Artukuł ten to haos haos hoas. Czy Pani która przelała te angolosaskie wypociny na polski może podać jeden przykład treningu z jednoiznacznie okresloną intensywnością właściwej cześci treningu.

Wszystko jest opisane w artykule. Przeczytaj jeszcze raz.
Jako ze nikt nie zna twoich górek nie da sie tego dokładnie opisać.

[Rolli]

"Np. 5 x 20min/10-15min" - plus rozgrzewka, rozbieganie i wyjdzie przynajmniej 3.5h treningu?

Faktycznie bezmyślnie oderwane z orginalu zdania:

That’s why I think the best training location before a race like Western States is Walker Ranch here in Boulder, an 8-mile loop with two sustained climbs. For a pro athlete, the long climb is around 20 minutes with a very steep start and gradual finish, and the shorter one is around 10 minutes with a steady grade. If that athlete runs the ups efficiently in a 24 mile easy/moderate run when they feel good, the workout might look a lot like something out of Nils van der Poel’s training log of horrors:



3 x (20/10 minutes in Zone 2) with 10 minutes between intervals and 20 minutes between sets (with the downhill or flat running acting as the recovery)

Przede wszytkom to zdanie:

the workout might look a lot like something out of Nils van der Poel’s training log of horrors

No i zaproponowane zbiegi ma bieżni elenktycznej mija sie z sensem.

[marek84]

"Np. 5 x 20min/10-15min" - plus rozgrzewka, rozbieganie i wyjdzie przynajmniej 3.5h treningu?

Abstrahując od całego artykułu i błędnego tutaj najpewniej tłumaczenia, ale jeśli ktoś trenuje do długich górskich czy trailowych ultra, to 3,5h long nie jest niczym niezwykłym. W górach zupełnie inaczej należy patrzeć na czas/intensywność wysiłku.

[Rolli]

Marek, a ty teraz tylko Ultra?

[Panzer_General]

I niech mi tu ktoś powie na jakiej intensywności ma być realizowany ten progowy trening. W artukule omówiono 3 strefy rozdzielone 2 progami . Artukuł ten to haos haos hoas. Czy Pani która przelała te angolosaskie wypociny na polski może podać jeden przykład treningu z jednoiznacznie okresloną intensywnością właściwej cześci treningu.

Wszystko jest opisane w artykule. Przeczytaj jeszcze raz.
Jako ze nikt nie zna twoich górek nie da sie tego dokładnie opisać.

To skopiuj mi to i tu wklei z góry dziękuję

[DŻEJOS]

Ten trening zaproponowany przez Karolinę, to jednostka którą sami wykonujemy na Wysokim Kamieniu w Szklarskiej Porębie.
5 x 2 km (+300 m) / 2 km (-300). Z rozgrzewką i schłodzeniem zamykam się w 2,5 h. Karolina zamyka się w jakiś 3 h. Także jak na trening górski, to nic nadzwyczajnego jeżeli chodzi o czas trwania wysiłku.

[Rolli]

I niech mi tu ktoś powie na jakiej intensywności ma być realizowany ten progowy trening. W artukule omówiono 3 strefy rozdzielone 2 progami . Artukuł ten to haos haos hoas. Czy Pani która przelała te angolosaskie wypociny na polski może podać jeden przykład treningu z jednoiznacznie okresloną intensywnością właściwej cześci treningu.

Wszystko jest opisane w artykule. Przeczytaj jeszcze raz.
Jako ze nikt nie zna twoich górek nie da sie tego dokładnie opisać.

To skopiuj mi to i tu wklei z góry dziękuję

Prosz bardzo:
https://bieganie.pl/trening/trening-progowy-podbiegi/

[marek84]

Marek, a ty teraz tylko Ultra?

Ostatnie płaskie/uliczne zawody biegłem ponad 2 lata temu... W górach biegałem zawody 30-60km (z przewyższeniami 1000-3200), jeden bieg 12h (wyszło mi 118,5km na odmierzonej trasie). W tym roku plan na dłuższe góry

[Panzer_General]

Wszystko jest opisane w artykule. Przeczytaj jeszcze raz.
Jako ze nikt nie zna twoich górek nie da sie tego dokładnie opisać.

To skopiuj mi to i tu wklei z góry dziękuję

Prosz bardzo:
https://bieganie.pl/trening/trening-progowy-podbiegi/

pajacujesz