Maratońskie
2,3km + 2x100 + Gr5' + 8km 30:18 ~3:47/km + 1,3km
Pierwszy ciągły od bodajże maja. Niestety na mojej klasycznej, pomierzonej pętli w lesie remontują mostek (już chyba 2 miesiące...) więc biegałem w innym miejscu, na GPS, a wiem że on potrafi sie tam miejscami zgubić. Nie było chyba jednak najgorzej; cieszy fakt, że na długich prostych widniało długo chwilowe 3:45 i dało się to biec
Ostatnie 2 km już trochę czułem, że forma nie ta, bo wysiłkowo pewnie wjechałem już w wyższy zakres. Generalnie dramatu nie ma i jestem zadowolony 
Kilka solidnych tygodni i może wejdę na jakiś przyzwoity poziom. Na żadne życiówki i fajerwerki się nie szykuję, bo jednak za mało czasu... Zobaczymy co pobiegam, chłopaki namawiają na dychę...
:
W połowie już widziałem, że jest mocny i go nie dogonię i tylko chciałem dobiec swój trening do mety. Dobrze wyszło, choć mocniej niż zakładałem. 2. miejsce.
Rozkręciłem sie robiąc piatkę w ramach Parkruna, gdzie wszedłem na jakieś ~4:30/km. Muszę zacząć jakieś ćwiczenia na te achillesy bo już od kilku dni wstając rano mam sztywne nogi. Z kolei wieczorem po całym dniu mogę biegać na najwyższych obrotach i jest ok. 
Pierwszy 3:23 - idealnie. Drugi podobnie, jakoś 3:22. Czułem, że dobrze to idzie, tempo jest odpowiednie i zmęczenie zaczynało narastać. Na trzecim ponownie ten podbieg z mocnym skrętem, potem już łatwiej, ale trzeba było pilnować tempa. Tu było najwolniej 3:27, ale wiedziałem że końcówkę przycisnę trochę bo zgonu jeszcze nie było. Oddech zrobił się głośny, ciężko, znajomy ścisk w brzuchu. Człowiek już by skończył, ale właśnie na treningu trzeba to wytrzymać, żeby na zawodach było łatwiej. Ostatnie 500m trochę przyspieszyłem, ale bez maksymalnego finiszowania do porzygu. To jednak był trening. Kaszlu nie było, choć chwilkę musiałem sobie przykucnąć żeby dojść do siebie 
Pomógł spotkany na stadionie kolega (lat 19, z klubu), który też biegał 200tki 