a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

tak się domyśliłem po wczoraj, że coś tam dzisiaj poważnego biegane jest. ja tam czekam na relację

Straszni esie wstydzę.
Ale mam wymówki... 3.

[Rolli]

Rece i nogi sie uginają... po 6-8s na km za szybko. Oj czekaj ty... przyjdzie nowy plan!

[Przemkurius]

Rece i nogi sie uginają... po 6-8s na km za szybko. Oj czekaj ty... przyjdzie nowy plan!

To wszystko dlatego, że w karbonach biegałem!

No i śnieg nie padał

[Rolli]

Rece i nogi sie uginają... po 6-8s na km za szybko. Oj czekaj ty... przyjdzie nowy plan!

To wszystko dlatego, że w karbonach biegałem!

No i śnieg nie padał

No i piwka nie było?

[Przemkurius]

Rece i nogi sie uginają... po 6-8s na km za szybko. Oj czekaj ty... przyjdzie nowy plan!

To wszystko dlatego, że w karbonach biegałem!

No i śnieg nie padał

No i piwka nie było?

Nie było, ostatni alkohol szampan w niedzielę z żonką z okazji jej urodzin i walentynek

[Rolli]

Jutro wolne albo siłka. Bo urwie głowę przy 100km/h.

[Przemkurius]

Jutro wolne albo siłka. Bo urwie głowę przy 100km/h.

naszykuje się na bieganie i w ciągu pracy zobaczę co i jak
jak siłka to pewnie jakiś rowerek czy inne tuptanie na bieżni, bo na ciężary w weekend dopiero chciałem wejść aby nogi doszły do siebie.

jak jutro wolne to przesuwamy plan o jeden dzień czy wyrzucamy i lecimy zgodnie z rozpiską?

[Rolli]

Jutro wolne albo siłka. Bo urwie głowę przy 100km/h.

naszykuje się na bieganie i w ciągu pracy zobaczę co i jak
jak siłka to pewnie jakiś rowerek czy inne tuptanie na bieżni, bo na ciężary w weekend dopiero chciałem wejść aby nogi doszły do siebie.

jak jutro wolne to przesuwamy plan o jeden dzień czy wyrzucamy i lecimy zgodnie z rozpiską?

Lecimy dalej.

[Rolli]

Dobrze!

[szachimat]

W całej Polsce dzisiaj takie warunki , przed wyjsciem na trening usłyszałem w radio " jeżeli nie ma takiej konieczności to zeby z domu nie wychodzić " pozdrawiam Waldi

[Rolli]

No co ty!!!!!
Korektura planu przyjdzie, to ci sie odechce husarskich szarzy!

[Przemkurius]

To wszystko przez karbony!



Ale dobrze, że się nie nadają na bieżnie, bo zbyt miękkie są

[Rolli]

Kolce marzenie!!!
Czekam na jakieś procenty.

DRAGONFLY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Rolli]

Tez myślałem ze to pójdzie lżej. A i tak za szybko. Jak pomyśle, ze biegniesz 3:40 na sztywnych nogach i walcząc z DNF... az tak zle nie było.

Odpocznij. Jutro wszystko na 90-95% kontrolowane tempa.

[Przemkurius]

Odpocznij.

Tak chyba zrobię. tylko jakoś nie widzi mi się siłka i bieganie jednego dnia, więc być może pójdę dziś na ciężary tylko mniejsze