Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza"

[Deter]

Yacool
https://youtu.be/Dr7DfCbLMwo

Coś takiego w hali styknie?

[pawo]

O to mi się spodobało:

Czyli po wzmocnieniu zawodnika jest on w stanie wykonać mocniejszy trening, który przed fazą treningu siłowego był poza jego możliwościami.

To właśnie ten wytrych o którym pisałem.

A wracając do tego co wczoraj namazałem i mi się skasowało.
Najpierw tabelka, skup się Rolli.

...................wydolność tlenowa.....wydolność beztlenowa....buforowanie, oraz usuwanie mleczanu
Włókna ST -.........wysoka......................................niska......................................niska

Włókna FTa - .........średnia.............................. .... wysoka.........................bardzo wysoka

Włókna FTb - .........niska................................bardzo wysoka............................wysoka.

Podczas pracy włókna mięśniowe włączają się stopniowo od najmniejszych do największych, nie zależy to od szybkości ruchu tylko od siły i mocy. Najpierw do gry wchodzą ST, potem FTa, a na końcu jak siła jest niewystarczająca dopiero FTb, wiadomo że mięśnie są pomieszane z różnych typów ale jednostka motoryczna włącza się cała albo w ogóle, Zawsze przy małej mocy więcej będzie zaangażowanych ST.
Przy "robieniu wiatru" szybkokurczliwe nawet się nie zorientują, że istnieją, więc jak chcemy je pobudzić musimy jak to się mówi na siłce "nic się nie bać i na sztangę !@#$%". W biegu jest to samo jak się chce ruszyć FTb to 6 x 150 po 20 sek.
Trening siłowy który jest wstanie ruszyć FTa i FTb działa tak, że FTb zamieniają się w FTa, tak to nie przejęzyczenie FTb zamieniają się w FTa. I po tym miało być to zdanie, że nie trzeba być geniuszem.
Dla biegacza bardziej przydatne są FTa które się tworzą podczas treningu siłowego.
Oczywiście ST najważniejsze ale one są trenowane podczas biegania, tak jak zresztą FTa, włączają się znacząco gdzieś koło progu mleczanowego.
Koniec bo Roland na raz nie pojmie, a poza tym idę na spacer z żoną.

[yacool]

Sporo tam tego. Z pewnością niektóre naprowadzają na właściwy ruch. Załóżmy na chwilę, że znaleźliśmy marker w postaci drugiego grzebnięcia, który mówi nam o skuteczności danego ćwiczenia, czyli że jest ono funkcjonalne. Wówczas trzeba by potrenować jakieś wybrane ćwiczenie lub zestaw ćwiczeń i po jakimś czasie zmierzyć podczas biegu, czy marker się pojawił.

[pawo]

Ja tam zauważyłem przez chwilę skip B, no to już po człowiekach, poumierają albo co gorsze pokaleczą technikę.

[Deter]

Ale te skipy to chyba w innym celu i stylu niż zachodnie ABC?
Ja tam widzę prace nad rytmem i koordynacją a nie siłą przy skipach.

[pawo]

Hm. skipów nie robi się dla siły, polska nazwa siła biegowa jest trochę niefortunna.
Reszta świata to drilling, tłumacz mi tłumaczy, że to wiercenie.

[pawo]

Chyba coś źle po angielskiemu wpisałem.

[Rolli]

Podczas pracy włókna mięśniowe włączają się stopniowo od najmniejszych do największych, nie zależy to od szybkości ruchu tylko od siły i mocy. Najpierw do gry wchodzą ST, potem FTa, a na końcu jak siła jest niewystarczająca dopiero FTb, wiadomo że mięśnie są pomieszane z różnych typów ale jednostka motoryczna włącza się cała albo w ogóle, Zawsze przy małej mocy więcej będzie zaangażowanych ST.

A guzik prawda.
Rodzaj miesnie jest reakcja na częstotliwość potencjału czynnościowego.

[Rolli]

Hm. skipów nie robi się dla siły, polska nazwa siła biegowa jest trochę niefortunna.
Reszta świata to drilling, tłumacz mi tłumaczy, że to wiercenie.

W D. mówi sie "koordynacja".

[yacool]

W D. mówi sie "koordynacja".

I to jest równie niefortunne określenie jeżeli dotyczy to długasa

[pawo]

Jaki potencjał czynnościowy, nawet nie wiem co to znaczy.
Zasada wszystko albo nic. To co źle napisałem?

[Rolli]

Jaki potencjał czynnościowy, nawet nie wiem co to znaczy.
Zasada wszystko albo nic. To co źle napisałem?

Dokładnie: wszystko albo nic. Ale jak sa szybsze jak powrót do stanu spoczynku, to wtedy jest generowane FT i więcej włókien... czyli więcej siły.

[Rolli]

W D. mówi sie "koordynacja".

I to jest równie niefortunne określenie jeżeli dotyczy to długasa

Jak sie tak zastanowię to wcale nie takie "niefortunne".

[pawo]

Dokładnie: wszystko albo nic. Ale jak sa szybsze jak powrót do stanu spoczynku, to wtedy jest generowane FT i więcej włókien... czyli więcej siły.

Nie bardzo rozumiem w którym miejscu się nie zgadzamy.
Najpierw uruchamiane są ST, następnie kiedy jest potrzeba wygenerowania większej mocy albo utrzymanie, to stopniowo włączają się FT ale typu "a", no a typ "b" na samym końcu. Włókna FT wspomagają , a nie zastępują więc przy większej pracy te wolne też działają. To trochę uproszczenie ale z grubsza tak jest.

[Rolli]

Dokładnie: wszystko albo nic. Ale jak sa szybsze jak powrót do stanu spoczynku, to wtedy jest generowane FT i więcej włókien... czyli więcej siły.

Nie bardzo rozumiem w którym miejscu się nie zgadzamy.
Najpierw uruchamiane są ST, następnie kiedy jest potrzeba wygenerowania większej mocy albo utrzymanie, to stopniowo włączają się FT ale typu "a", no a typ "b" na samym końcu. Włókna FT wspomagają , a nie zastępują więc przy większej pracy te wolne też działają. To trochę uproszczenie ale z grubsza tak jest.

Tak, ale juz po pierwszym skurczu ST uruchamiane sa FT. ST nie zdąży sie nawet rozkurczyć.

Dlatego przy przysiadzie włączone sa i ST i FT prawie równolegle. A to w biegu (tysiące skurczy) nie ma znaczenia.