Technika biegu - analiza

[pawo]

Musiałem się posłużyć ściągą, bo zapamiętałem tylko, że typu 3.
Gan kodujący powstawanie białka alfa-aktyniny typu 3, a nie kierva skipy.

Córka mi jakiś czas temu jak glindziłem coś o południowej afryce i ekonomi jebła prosto w twarz takim tekstem "że jak się jest brzydkim, to do usranej śmierci można się malować i trenować mimikę twarzy i nie będzie się wyglądać jak Cindy Crawford" tak mniej więcej. Do tej pory boli mnie szczęka i się pozbierać nie mogę. Tak że ten.

[Rolli]

A nie czasem białko riesentitiny?

[pawo]

Ja nie jestem biologiem ale to co podpatrzyłem to gen kodujący ACTN3, może być recesywny X albo dominujący R. Recesywny powstał później, może w epoce zlodowacenia, uważa się, że mniejsza dynamika oznaczała oszczędność energii. Widziałem jakiś filmik ale nie pamiętam na jakim kanale, poszukam.

[Rolli]

Mam akurat otwarte:
https://www.frontiersin.org/articles/10 ... 00070/full

[Drwal Biegacz]

No właśnie. Jaki błąd popełnił w tym majtaniu nogami Sebastian 10:17 minuta https://www.youtube.com/watch?v=xx83AwqkQB8 ? Za szybko usztywnił tę nogę czy co? Za mocno rozluźnił? Wygląda to tak jakby kopnął w ziemię. Parę razy też się w podobny sposób wywaliłem. Co tu nie zadziałało?

EUREKA! a właściwie HEUREKA!
Co tu nie zadziałało? Jeśli nie jesteś zainteresowany, nie warto czytać dalej

Odkryłem przyczynę, tego Sebastiana (prawdopodobną) oraz swoich podobnych (pewną) przyczynę upadków podczas biegania.

Zapomniał(em) o stopniu! Trzeba wskoczyć na stepper. Mowa o obrazie mentalnym biegu wskakiwania na stopień. (Z tym się wiąże jeszcze jedno ciekawe pytanie praktyczne, biomechaniczne, dotyczące ruchu, ale o tym kiedyś indziej.)
Nie chciał(em) wskoczyć, wrzucić nogi na stopień! Czyli nie zgiął(em) nogi w kolanie, a dokładniej nie puścił(em) nogi w kolanie, i przez to druga noga, biodro (głównie prawdopodobnie) nie mogło tej nogi pociągnąć i postawić na stopniu.
Ten ruch wciągania, wrzucania nogi na stopień steppera, pozwala też ładnie nogę położyć (wylądować) na gruncie! Niezależnie od kamieni! I daje coś jeszcze...
Kto ciekawy niech sprawdzi.

Teraz wrzucam na swój super komputer zwarcie hydrauliczne. Co to jest w odczuciach, jak to się wyzwala, przykłady, no i jak to można wykorzystać, jest wykorzystywane w biegu. Oczywiście łopatologicznie
Chociaż niektórzy gadają, że za staaary jestem!

[pawo]

Może za mało skipów.
O takich na przykład.
Tylko na nogi patrzcie a nie na tyłek.
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g

[yacool]

A może jednak za dużo tych skipów?

Każde ćwiczenie przebudowuje zarówno układ nerwowy jak i strukturę tkanek miękkich. Kości też to dotyczy. Wymaga to już lat bodźcowania, ale jak się jest cierpliwym, to na przykład można sobie wyhodować haglunda - patrz przypadek Wyciszkiewicz.

[Rolli]

A może jednak za dużo tych skipów?

Każde ćwiczenie przebudowuje zarówno układ nerwowy jak i strukturę tkanek miękkich. Kości też to dotyczy. Wymaga to już lat bodźcowania, ale jak się jest cierpliwym, to na przykład można sobie wyhodować haglunda - patrz przypadek Wyciszkiewicz.

... albo mistrza olimpijskiego - patrz przypadek Ingebrigsten.

[yacool]

Dlatego właśnie, że remodeling, czy jak to tam się zwie, ma dwie strony medalu, to nie można być zaślepionym złotem olimpijskim. W ten sposób tracimy wielu młodych ludzi. No chyba, że w grę wchodzi koncepcja Gjerta, czyli trzeba po drodze kilku zniszczyć, żeby w końcu wyprodukować mistrza.

[pawo]

Dajmy pokój skipom.
Spróbowałem w sobotę pobiec 500 m z dużą kadencją i krótkim krokiem, tak dla sprawdzenia co wyjdzie.
Tempo około 3:20, kadencja 182, krok 169. A miał być mini kroczek, drobiłem jak mogłem, no a tu prawie 1,7 m.
Co teraz?

[Drwal Biegacz]

Tempo około 3:20, kadencja 182, krok 169.

Wychodzi tempo 3:15
Brawo!

[pawo]

Dokładnie 1:39, garmin łże jak zwykle.
Yacool jakieś gumki na skrócenie kroku posiadasz?

edit: w sensie na zwiększenie kadencji.
A może do Detera powinienem uderzyć?

[yacool]

No ok, ale jak pojedziesz do jagody na warsztaty, to będzie już jawny afront.

[pawo]

Atam Jagoda, u Filipa byłem a tam vo 8 cm a ja mam 12 i na dodatek tam jak szybciej biegną maja mniejsze a ja na odwrót, czyli czym szybciej tym większe. Popsuty jestem ja czy garmin?

[yacool]

W sobotę może już coś na Sebie pomierzymy, ale cierpliwości, panie. Po co nam jakieś narośla i inne kalectwa sprinterskie. Szanować się trzeba i szukać nowych dróg rozwoju. Ale najpierw Niekerk.