A kto?
Skomentuj artykuł "Jak trenować po czterdziestce?"
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Ile chcesz ta piątkę nabiegać, o ile się poprawić i ile 1000 pobiegniesz?
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
upss był elaborat do rollego, ale cos sie bieganie wywaliło i zostały smieci.Rolli pisze: ↑23 gru 2021, 19:40A mam takie wrażenie ze sie czepiasz. Jak nie to, to tamto.cichy70 pisze: ↑23 gru 2021, 18:58 nikt nikogo nie karci, ja mówię tylko o tym, że
abstrahując już od tych 21 sekund, to aby coś zaproponować, nawet sensownego, trzeba by to wrzucać w jakiś opis treningu.
czyli kiedy, po co, jak często, co biegać po a co przed ( chodzi mi o kolejne trening a nie w trakcie tych 6x150) wtedy ma to jakąś wartość, a taki hasła rzucane może i z sense są tylko hasłami branymi, nie napisze skąd.
Do układania planów jest ktoś inny.
Rolli w skrócie raz jeszcze.\nie czepiam sie Ciebie.
nie wymagam planów treningowych.
ale jak cos piszesz napisz po co i dlaczego.
pisanie hasłem typu 150m po 21 sek ma tyle wartości w sobie co
zeby byc bogatym trzeba zarabiac pieniądze.
Ostatnio zmieniony 23 gru 2021, 19:59 przez Anonymous, łącznie zmieniany 1 raz.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
@#$%^ teraz popatrzyłem, ze tysiaka a pisze o wyniku an 10km
nie wiem
nigdy nie biegałem, może może 3;25-3:30 teraz
10km latem robiłem koło 39;30 an samotnuch treningach.
potem dojebało goracem I nabiegałem na trasie mierzonej łokciami 40:08 ale tam było raczej 10200.
na treningu przed tą dziesiątką zrobiłem najszybciej mierzona piatke w zyciu 19;06 na 5 pętlach w parku ( na 100%) pewnych mierzonych kółkiem pare razy dla pewnosci.
teraz walczę ze swoim parkrunem który jest specyficzny z 2dwoma 400metrowymi podbiegami i mam w wuj zakretów takich biegniemy w w dól a za chwile wracamy pod górę.
tam mam zyciówke 19;25 sprzed paru tygodniu, ale ostatnio np nabiegałem już "tylko 19;35 natomiast przy wietzre ponad 50km na godzine własnie pod te górki w pysk, co uważam za swój najwartściowszy start.
zresztą ze sredniej mocy mi wyszło, ze był najlepszy ( biegam tylko i wyłacznie na moc) nawet nie mam ekranu z tempemna zegarku, czy odległością.
tylko czas i moc plus tetno, zeby jednak wiedzieć co sie dzieje, bo moc nie wyczuwa zmecznia.
Tu masz te ostatnie 5km na stravie, widac i profile i samą trase.
aha z płaski ten parkrun tez ma malo wspólnego, ale uparłem się, zejśc tam na około 18min.
bez wzgledu ile czasu mi ma na to zejśc.
spodobał mi sie trening pod 5km i to bardzo.
aha nie jestem typem co boi sie ciezkiego biegania.
tu ostatni start.
https://www.strava.com/activities/6340947751/overview
no I te 70przy nicku to rok urodzenia.
Ostatnio zmieniony 23 gru 2021, 20:02 przez Anonymous, łącznie zmieniany 1 raz.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Hmy, pytałem o 1000m czyli kilometr, no albo jakieś 600-800m.
No bo o 150 m to aż się boje zapytać.
No bo o 150 m to aż się boje zapytać.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
no właśnie czytaj wyżej.
już zrobiłem erratę.
sam widzisz, jak człowiek był poprzednio zafiksowany
generalnie jestem typem którego McMillan nazywa endurance monster.
na 100m może 17-18 sek może.
chyba przejde się któregoś razu na stadion.
ps zawsze lubiłem biegać na stadionie.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
cichy70 pisze: ↑23 gru 2021, 20:04no właśnie czytaj wyżej.
już zrobiłem erratę.
sam widzisz, jak człowiek był poprzednio zafiksowany
generalnie jestem typem którego McMillan nazywa endurance monster.
na 100m może 17-18 sek może.
chyba przejde się któregoś razu na stadion.
ps zawsze lubiłem biegać na stadionie.
Moze jeszcze kolce kupisz!!! Uważaj!!!
Fajnej zabawy.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
no niestety
jak zejdę znów do 66kg i zacznę chodzić na stadion, jest to możliwe
dzięki.
wkręciłem się w temat na maksa.
chyba nikt nie przeczytał tyle o treningu pod 5km co ja ostatnio.
niestety w necie słabo to udokumentowane jest.
dobrze, że mam "zagranicznego konsultanta" i jest z kim pogadać w temacie
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Piątka to fantastyczny dystans, przynajmniej ja tak uważam, no jeszcze trójka.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Kiedyś dla mnie było 800... Teraz sie tego dystansu trochę boje.
Ale najefektywniejszy dla długodystansowca uważam 1500m. Wszyscy wielcy zaczynali od tego dystansu.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
ja, o ile i jeśli, to mądrzeje z wiekiem, więc zostaje się z panami zgodzić.
ale rozsądek podpowiada, że i tak już mało z ten będzie u mnie na 1500 więc być może, być może mam szansę sam ze sobą powalczyć na te 5km
co nie znaczy, że nie zaczynam szukać treningów w necie pod te 1500-3000m bo wszystko co jest pod 5km mam wrażenie i tak przygotowuje pod minimum półmaraton.
a ja szukam czegoś z czysta szybkością chociaż słowa szybkość i ja to dość zabawne zestawienie.
jak ktoś ma jakieś propozycje planów z neta lub własnoręcznych, jakichkolwiek aby z grubsza sensownych ( czyli faktycznie pod 5km) chętnie zobaczę.
ale rozsądek podpowiada, że i tak już mało z ten będzie u mnie na 1500 więc być może, być może mam szansę sam ze sobą powalczyć na te 5km
co nie znaczy, że nie zaczynam szukać treningów w necie pod te 1500-3000m bo wszystko co jest pod 5km mam wrażenie i tak przygotowuje pod minimum półmaraton.
a ja szukam czegoś z czysta szybkością chociaż słowa szybkość i ja to dość zabawne zestawienie.
jak ktoś ma jakieś propozycje planów z neta lub własnoręcznych, jakichkolwiek aby z grubsza sensownych ( czyli faktycznie pod 5km) chętnie zobaczę.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
A przypomnę słowa premiera "Prawdziwego mężczyznę poznaje się po tym jak kończy, a nie jak zaczyna"
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4200
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
taaa czyli zostaje iść się powiesić
btw
te plany to w ogóle masakra
5km 4-8 tygodni to najczęstsze.
znaleźć cos dłużej niż 12 to cud a ja mam dziwne wrażenie, że im krótszy dystans to tym dłuższy plan być powinen.
btw
te plany to w ogóle masakra
5km 4-8 tygodni to najczęstsze.
znaleźć cos dłużej niż 12 to cud a ja mam dziwne wrażenie, że im krótszy dystans to tym dłuższy plan być powinen.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974