Skomentuj artykuł "Jak trenować po czterdziestce?"

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 23 gru 2021, 19:40 Do układania planów jest ktoś inny.
A kto?
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

yacool pisze: 23 gru 2021, 19:33 No to dla odmiany nie rób przerwy w truchcie. Mogą z tego wyjść ciekawe rzeczy.
No wreszcie cos w moim kierunku.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 23 gru 2021, 19:44
Rolli pisze: 23 gru 2021, 19:40 Do układania planów jest ktoś inny.
A kto?
No przecież Yacool zaczął. To niech pisze dalej.

Ja już pisze wystarczająco duzo planów w tygodniu.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

cichy70 pisze: 23 gru 2021, 19:36 bo zafiksowałem się teraz na 5km na maksa.
Ile chcesz ta piątkę nabiegać, o ile się poprawić i ile 1000 pobiegniesz?
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 23 gru 2021, 19:40
cichy70 pisze: 23 gru 2021, 18:58 nikt nikogo nie karci, ja mówię tylko o tym, że
abstrahując już od tych 21 sekund, to aby coś zaproponować, nawet sensownego, trzeba by to wrzucać w jakiś opis treningu.
czyli kiedy, po co, jak często, co biegać po a co przed ( chodzi mi o kolejne trening a nie w trakcie tych 6x150) wtedy ma to jakąś wartość, a taki hasła rzucane może i z sense są tylko hasłami branymi, nie napisze skąd.
A mam takie wrażenie ze sie czepiasz. Jak nie to, to tamto.
Do układania planów jest ktoś inny.
upss był elaborat do rollego, ale cos sie bieganie wywaliło i zostały smieci.
Rolli w skrócie raz jeszcze.\nie czepiam sie Ciebie.
nie wymagam planów treningowych.
ale jak cos piszesz napisz po co i dlaczego.
pisanie hasłem typu 150m po 21 sek ma tyle wartości w sobie co
zeby byc bogatym trzeba zarabiac pieniądze.
Ostatnio zmieniony 23 gru 2021, 19:59 przez Anonymous, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 23 gru 2021, 19:47
cichy70 pisze: 23 gru 2021, 19:36 bo zafiksowałem się teraz na 5km na maksa.
Ile chcesz ta piątkę nabiegać, o ile się poprawić i ile 1000 pobiegniesz?
@#$%^ teraz popatrzyłem, ze tysiaka a pisze o wyniku an 10km
nie wiem
nigdy nie biegałem, może może 3;25-3:30 teraz


10km latem robiłem koło 39;30 an samotnuch treningach.
potem dojebało goracem I nabiegałem na trasie mierzonej łokciami 40:08 ale tam było raczej 10200.
na treningu przed tą dziesiątką zrobiłem najszybciej mierzona piatke w zyciu 19;06 na 5 pętlach w parku ( na 100%) pewnych mierzonych kółkiem pare razy dla pewnosci.
teraz walczę ze swoim parkrunem który jest specyficzny z 2dwoma 400metrowymi podbiegami i mam w wuj zakretów takich biegniemy w w dól a za chwile wracamy pod górę.
tam mam zyciówke 19;25 sprzed paru tygodniu, ale ostatnio np nabiegałem już "tylko 19;35 natomiast przy wietzre ponad 50km na godzine własnie pod te górki w pysk, co uważam za swój najwartściowszy start.
zresztą ze sredniej mocy mi wyszło, ze był najlepszy ( biegam tylko i wyłacznie na moc) nawet nie mam ekranu z tempemna zegarku, czy odległością.
tylko czas i moc plus tetno, zeby jednak wiedzieć co sie dzieje, bo moc nie wyczuwa zmecznia.
Tu masz te ostatnie 5km na stravie, widac i profile i samą trase.
aha z płaski ten parkrun tez ma malo wspólnego, ale uparłem się, zejśc tam na około 18min.
bez wzgledu ile czasu mi ma na to zejśc.
spodobał mi sie trening pod 5km i to bardzo.
aha nie jestem typem co boi sie ciezkiego biegania.
tu ostatni start.
https://www.strava.com/activities/6340947751/overview
no I te 70przy nicku to rok urodzenia.
Ostatnio zmieniony 23 gru 2021, 20:02 przez Anonymous, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Hmy, pytałem o 1000m czyli kilometr, no albo jakieś 600-800m.
No bo o 150 m to aż się boje zapytać. :hejhej:
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 23 gru 2021, 20:02 Hmy, pytałem o 1000m czyli kilometr, no albo jakieś 600-800m.
No bo 150 m to aż się boje zapytać. :hejhej:
no właśnie czytaj wyżej.
już zrobiłem erratę.
sam widzisz, jak człowiek był poprzednio zafiksowany 🤣🤣🤣
generalnie jestem typem którego McMillan nazywa endurance monster.
na 100m może 17-18 sek może.
chyba przejde się któregoś razu na stadion.
ps zawsze lubiłem biegać na stadionie.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

cichy70 pisze: 23 gru 2021, 20:04
pawo pisze: 23 gru 2021, 20:02 Hmy, pytałem o 1000m czyli kilometr, no albo jakieś 600-800m.
No bo 150 m to aż się boje zapytać. :hejhej:
no właśnie czytaj wyżej.
już zrobiłem erratę.
sam widzisz, jak człowiek był poprzednio zafiksowany 🤣🤣🤣
generalnie jestem typem którego McMillan nazywa endurance monster.
na 100m może 17-18 sek może.
chyba przejde się któregoś razu na stadion.
ps zawsze lubiłem biegać na stadionie.
:O
Moze jeszcze kolce kupisz!!! Uważaj!!!
Fajnej zabawy.
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 23 gru 2021, 20:07 :O
Moze jeszcze kolce kupisz!!! Uważaj!!!
Fajnej zabawy.
no niestety🤣🤣🤣
jak zejdę znów do 66kg i zacznę chodzić na stadion, jest to możliwe 🤣🤣🤣
dzięki.
wkręciłem się w temat na maksa.
chyba nikt nie przeczytał tyle o treningu pod 5km co ja ostatnio.
niestety w necie słabo to udokumentowane jest.
dobrze, że mam "zagranicznego konsultanta" i jest z kim pogadać w temacie ;-)
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Piątka to fantastyczny dystans, przynajmniej ja tak uważam, no jeszcze trójka.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13579
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 23 gru 2021, 20:31 Piątka to fantastyczny dystans, przynajmniej ja tak uważam, no jeszcze trójka.
Kiedyś dla mnie było 800... Teraz sie tego dystansu trochę boje. :ojoj:

Ale najefektywniejszy dla długodystansowca uważam 1500m. Wszyscy wielcy zaczynali od tego dystansu.
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

ja, o ile i jeśli, to mądrzeje z wiekiem, więc zostaje się z panami zgodzić.
ale rozsądek podpowiada, że i tak już mało z ten będzie u mnie na 1500 więc być może, być może mam szansę sam ze sobą powalczyć na te 5km
co nie znaczy, że nie zaczynam szukać treningów w necie pod te 1500-3000m bo wszystko co jest pod 5km mam wrażenie i tak przygotowuje pod minimum półmaraton.
a ja szukam czegoś z czysta szybkością chociaż słowa szybkość i ja to dość zabawne zestawienie.

jak ktoś ma jakieś propozycje planów z neta lub własnoręcznych, jakichkolwiek aby z grubsza sensownych ( czyli faktycznie pod 5km) chętnie zobaczę.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4084
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

A przypomnę słowa premiera "Prawdziwego mężczyznę poznaje się po tym jak kończy, a nie jak zaczyna"
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4200
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

taaa czyli zostaje iść się powiesić 🤣🤣🤣
btw
te plany to w ogóle masakra
5km 4-8 tygodni to najczęstsze.
znaleźć cos dłużej niż 12 to cud a ja mam dziwne wrażenie, że im krótszy dystans to tym dłuższy plan być powinen.
ODPOWIEDZ