sultangurde - komentarze do bloga
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 901
- Rejestracja: 18 wrz 2019, 21:23
- Życiówka na 10k: 47:47
- Życiówka w maratonie: - - -
- Lokalizacja: wieś na Mazowszu
Nie biegam w górach, więc się tym nie przejmuję, zdziwiło mnie tylko jak napisałeś, że się popsuł, skoro go nie ma w zegarku.
Tak, coś potem pokazuje po zgraniu treningu, nie wiem skąd, bo dane są czasami od czapy. Czasami to jest zabawne. Wczoraj biegałem kółka na stadionie 200 m i to fragment 1 km, czyli 5 okrążeń, nagle po 600 m wyrosła mu jakaś malutka górka.
Tak, coś potem pokazuje po zgraniu treningu, nie wiem skąd, bo dane są czasami od czapy. Czasami to jest zabawne. Wczoraj biegałem kółka na stadionie 200 m i to fragment 1 km, czyli 5 okrążeń, nagle po 600 m wyrosła mu jakaś malutka górka.
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mialem ustawiony taki ekran gdzie pokazywał chyba co 30 sekund aktualną wysokosc n.p.m. z satelity zeby mniej więcej wiedzieć ile mam jeszcze podejść będąc w górach. Działało świetnie przez 2 godziny potem się wieszalo tak jak GPS w trybie oszczednym. Dopiero zakończenie sesji i nowa sesja przywracala GPS. Co do górki to slaba dokladnosc właśnie wysokości na podstawie satelity i nie korzystanie z map. Ale to nadal dobry zegarek na start.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Wojtek na dwójki to jest zajebiste:
https://www.youtube.com/watch?v=0ezOP_KB9_A
https://www.youtube.com/watch?v=0ezOP_KB9_A
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki. Nie znałem dodam do listy w przyszłym tygodniu.Siedlak1975 pisze: ↑02 gru 2021, 12:58 Wojtek na dwójki to jest zajebiste:
https://www.youtube.com/watch?v=0ezOP_KB9_A
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Nogę "podporową" opieram wyżej. Najlepiej na dużej piłce.
Biodra wypychasz do góry, chwilę przytrzymujesz a potem pomału opuszczasz.
Czuć dwójki !@#$%. Kiedyś ktoś puścił filmik jak Mo Farah to robi ale nie umiem znaleźć
Biodra wypychasz do góry, chwilę przytrzymujesz a potem pomału opuszczasz.
Czuć dwójki !@#$%. Kiedyś ktoś puścił filmik jak Mo Farah to robi ale nie umiem znaleźć
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
https://www.youtube.com/watch?v=nKU8In4Gq2ESiedlak1975 pisze: ↑02 gru 2021, 13:13 Nogę "podporową" opieram wyżej. Najlepiej na dużej piłce.
Biodra wypychasz do góry, chwilę przytrzymujesz a potem pomału opuszczasz.
Czuć dwójki !@#$%. Kiedyś ktoś puścił filmik jak Mo Farah to robi ale nie umiem znaleźć
7:02
Dzięki
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
No szacun RolandRolli pisze: ↑02 gru 2021, 14:44I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Robię 2-3 razy w tygodniu od 2 tygodni więc to dopiero początki. Zwykle dwie serie po 6-8.Rolli pisze: ↑02 gru 2021, 14:44I jakie postępy? Ile i jak często to robisz?Do tego robię w domu żurawie inaczej znane jako Nordic Hamstring Curl, żeby wzmocnić to co puściło latem czyli dwugłowy uda. Są spore postępy bo początki były trudne.
Takie już?
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
Pytam, bo robię male statystykę.
Początki trudne bo po prostu przy pewnym pochyleniu leciałem "na pysk na matę".
Nie jestem w stanie się jeszcze tak daleko pochylić, ale powoli widzę, że jest lepiej, bo schodzę niżej i mogę to wykonać wolniej.
Zobaczymy za jakiś czas. Dam znać.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Moje obserwacje:
nie robisz dłużej jak 3 miesiące, zaczynasz od początku... od olbrzymich zakwasów.
Ale szybko dochodzisz do 95% umiejetnosci schodzenia.
Duzo daje technika i tylko lekko bardziej pochylone biodro do przodu i mozna oszczędzić 40% siły. Co nie oznacza ze to jest lepsze. Po prostu łatwiejsze do wykonania. Dlatego szybko odróżnisz kto ma więcej siły dwugłowego, jeżeli widzisz w jakiej pozycji ma dupe.
Zeby szybciej zejść na dol, zastosuj izometryczna sile w pozycji dolnej.
nie robisz dłużej jak 3 miesiące, zaczynasz od początku... od olbrzymich zakwasów.
Ale szybko dochodzisz do 95% umiejetnosci schodzenia.
Duzo daje technika i tylko lekko bardziej pochylone biodro do przodu i mozna oszczędzić 40% siły. Co nie oznacza ze to jest lepsze. Po prostu łatwiejsze do wykonania. Dlatego szybko odróżnisz kto ma więcej siły dwugłowego, jeżeli widzisz w jakiej pozycji ma dupe.
Zeby szybciej zejść na dol, zastosuj izometryczna sile w pozycji dolnej.
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No właśnie zauważyłem, że jak się chce pochylać w idealnie prostopadłej sylwetce ala litera L to jest dużo trudniej.
Jak się minimalnie wypnie tyłek do tyłu jest łatwiej, ale tak jak piszesz z tą dupą. Staram się właśnie wykonać największą pracę będąc nisko.
Wczoraj robiłem dwugłowy uda na siłowni na maszynie leżąc na brzuchu i przyciągając nogi do pośladków, więc dzisiaj mam zakwasy, które muszę wieczorem rozbiegać
Jak się minimalnie wypnie tyłek do tyłu jest łatwiej, ale tak jak piszesz z tą dupą. Staram się właśnie wykonać największą pracę będąc nisko.
Wczoraj robiłem dwugłowy uda na siłowni na maszynie leżąc na brzuchu i przyciągając nogi do pośladków, więc dzisiaj mam zakwasy, które muszę wieczorem rozbiegać
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!
Wojtek już na poważnie polecam!
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wiem o bułgarach, czytałem, że robiłeś. Popróbuję wszystkiego ale powoli, żeby nie przedobrzyć.Siedlak1975 pisze: ↑02 gru 2021, 20:27 Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!
Siłownią można dużo poprawić, ale też złapać kontuzję, więc ostrożnie.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- przemekEm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 885
- Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
- Lokalizacja: Warszawa
To prawda, jak w okresie luzowania latem chciałem się poprawić siłowo i zacząłem się bawić w ćwiczenia z obciążeniem, to rozwaliłem sobie kolano i zamiast poprawy wyszła kicha. Wszystko można stosować, tylko z umiarem i trzeba powoli, stopniowo wprowadzać obciążenia. W okienku zimowym już wszystko robię ostrożniej, wolę czasami odpuścić, niż przesadzić.sultangurde pisze: ↑02 gru 2021, 21:03Wiem o bułgarach, czytałem, że robiłeś. Popróbuję wszystkiego ale powoli, żeby nie przedobrzyć.Siedlak1975 pisze: ↑02 gru 2021, 20:27 Jeśli o zakwasach mowa to proponuje przysiad bułgarski. Niestety zwyrodnienia w prawej rzepce i przyczepie czwórki nie pozwalają kontynuować cwiczenia a szkoda.
Wojtek już na poważnie polecam!
Siłownią można dużo poprawić, ale też złapać kontuzję, więc ostrożnie.
- pawo
- Wodzirej
- Posty: 4084
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
A pas w jakim celu?