a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

45s

A gdzie 72s? A gdzie 45s?
A czemu tak szybko?
A czemu ja pisze plany?

NAGANA!
Próbujemy trochę progowego wiec staraj sie trzymac tych planów. Teraz mamy budowanie bazy. Szarża przyjdzie jeszcze.
Jutro za kare 10km w 5:00.

no jak
domyślnie było w planie przerwa 100m.
a zapytałem o zamiennik 100m, jeśli nie będę miał oznaczeń
jako, że pogoda znaczników nie popsuła, to wróciłem do pierwotnego planu

o, 100m jak talala!

[Rolli]

Ale kar musi być... 5:00/km!!!

[Przemkurius]

Ale kar musi być... 5:00/km!!!

niech będzie.

ps. akurat jak kolce do szafy to w nike cała rozmiarówka dragon fly się pojawiła

[MatiR]

Po ile Dragonfly ?

[Przemkurius]

Po ile Dragonfly ?

680

[MatiR]

Myślałem że z 250zł

Dragonfly spoko kolce, ale na 1500m+++
Im dłużej tym lepiej.

[Rolli]

Myślałem że z 250zł

Dragonfly spoko kolce, ale na 1500m+++
Im dłużej tym lepiej.

Tez na 800m super bucik. Air zoom V jeszcze lepszy, ale trzeba umieć nim biegać, no i droższy.

[Przemkurius]

Myślałem że z 250zł

Dragonfly spoko kolce, ale na 1500m+++
Im dłużej tym lepiej.

Tez na 800m super bucik. Air zoom V jeszcze lepszy, ale trzeba umieć nim biegać, no i droższy.

w PL nike 800 ale nie ma rozmiarówki. dragon fly kuszą, żona w sumie nie ma nic przeciwko

[Rolli]

Trening prosty, wyczucia tempa brak, wykonanie OK. Pogoda jako wytłumaczenie jest OK.

Czas na rękawiczki.

[kkkrzysiek]

U mnie konieczność rękawiczek i osłonięcia uszu pojawia się sporo przed długim rękawem u góry, czy legginsami.

[przemekEm]

Na taki trening dobrze by było chyba brać dodatkowe ciuchy do plecaka. Robiłem sobie wczoraj wieczorem przebieżki na 1' przerwy i czułem w tym momencie ostro chłód. A 2 czy 4 minuty, jeszcze rano, to konkretnie może rozwalić zatoki albo gardło.

[Siedlak1975]

Dobrze, że jestem uliczno-leśnym szuraczem. Jedna para bostonów wystarcza na wszystko

[sebastian899]

Tak to jest jak biega się takie krótkie odcinki na takich przerwach , zacznij trenować pod 10 i problem zniknie :D

[Przemkurius]

Na taki trening dobrze by było chyba brać dodatkowe ciuchy do plecaka. Robiłem sobie wczoraj wieczorem przebieżki na 1' przerwy i czułem w tym momencie ostro chłód. A 2 czy 4 minuty, jeszcze rano, to konkretnie może rozwalić zatoki albo gardło.

Dzisiaj będę odbiore ortalion, wyjmę opaskę i rękawiczki, zimowe legginsy i będzie git

Dobrze, że jestem uliczno-leśnym szuraczem. Jedna para bostonów wystarcza na wszystko

Ale pretensje to miałeś, ze Ci next% z zalando nie wziąłem

Tak to jest jak biega się takie krótkie odcinki na takich przerwach , zacznij trenować pod 10 i problem zniknie :D

I robić takie treningi jak Ty? Zero frajdy z biegania

[Siedlak1975]

Tak to jest jak biega się takie krótkie odcinki na takich przerwach , zacznij trenować pod 10 i problem zniknie :D

Lepiej pod maraton. Wtedy gorącą herbatę w termosie może zabrać i kanapki. Nie zmarznie i nie zgłodnieje