Co po biegu?

[Rolli]

Od kilku dni czytam sporo tu na forum I bałem się cokolwiek napisać.
Wszędzie rozgrzewki,rozciągania ,masaże itp.(całkiem inaczej niż u mnie)
U mnie jak postanowiłem zaliczyć maraton wygłądało to tak
-wydrukowałem plan 24 tyg dla początkujących
-po kilku tyg doszedłem do wniosku że najlepiej biega mi się w tępie 4.40 do 4.50
-przez 24 tyg tylko raz miałem po biegu 5,10 średnią na km(był to bieg w niedzielę w 1 tyg 6km bo bałem się że nie dam rady,a nie chciałem przechodzić do marszu) I 2 treningi w okolicy 5,0 (te najdłuższe 26 I 28km)
-jak próbowałem celowo zwalniać to mi się odechciewało biegać więc z tego zrezygnowałem.
-przyśpieszenia stosowałem mniej więcej jak zalecane(choć nie zawsze)
-przez cały okres nie stosowałem rozgrzewek rozciągania ,czy masaży.Czasem po długim biegu nogi do zimnej wody
Maraton najpierw chciałem zaliczyć,potem przebiec a pod koniec przygotowania jak kolega który sporo biega zobaczył moje czasy z treningów stwierdził że powinienem spróbować złamać3,30.
Udało się 3.29'28''.

Jednak można bez tego wszystkiego,może nie zwodowo ale jako amator na pewno.

Jestem całkiem zaskoczony! Naprawdę da sie tak szybko biegać maraton? Do teraz myślałem, ze nikt na świecie tak szybko tego nie pobiegnie.

[gasperek]

Jednak można bez tego wszystkiego,może nie zwodowo ale jako amator na pewno.

No to jeszcze napisz ile masz lat i jak sobie radzisz po 40-stce tak biegać i trenować na pełnym spontanie.

Po 40 byłem jak zaczynałem biegać 2 lata temu(miałem 43)

beata , na razie efektów ubocznych nie zauważyłem, może mikro urazy dadzą o sobie znać za jakiś czas.Oby nie.

Rolli-też się nie spodziewałem że ten "wspaniały"rekord będzie należał do mnie
Aczkolwiek nie o "rekordy" w moim poprzednim wpisie chodziło i swoje miejsce w szeregu znam.

[yacool]

Pozazdrościć okazu zdrowia.

[Aska85]

Ja zawsze po dłuższym biegi gdy mnie bolą łydki czy stopy używam taki przedmiot jak Poduszka masująca Medivon Comfort Shiatsu . Forma urządzenia pozwala na masowanie pleców, szyi, brzucha, nóg i stóp. Dzięki zdejmowanej nakładce akupresurowej możesz w kilka sekund zmienić go w masażer do relaksu stóp. Idealna sprawa po każdym biegu

[Rolli]

Ja zawsze po dłuższym biegi gdy mnie bolą łydki czy stopy używam taki przedmiot jak Poduszka masująca Medivon Comfort Shiatsu . Forma urządzenia pozwala na masowanie pleców, szyi, brzucha, nóg i stóp. Dzięki zdejmowanej nakładce akupresurowej możesz w kilka sekund zmienić go w masażer do relaksu stóp. Idealna sprawa po każdym biegu

Mam paru znajomych którzy sa bardzo niezadowoleni. Po prostu bardzo złe urządzenie (przedmiot? ) i bardzo drogie, i bardzo brzydkie, i bardzo.... ale mi nudno...

[yacool]

Jak już dyskutujemy z botami, to faktycznie zrobiło się drętwo.

[WojtekM]

masażer do relaksu stóp.

wbijaj na masaż do mnie

[lobsang]

Od kilku miesięcy używam po bieganiu pistolet do masażu. I powiem Wam, to coś pięknego, jaka ulga dla mięśni zawłaszcza łydki i czwórki są jak nowe, gotowe do wysiłku na drugi dzień. Jeżeli macie okazję to przetestujcie sobie.
Pozdrawiam

[WojtekM]

pistolety, masażery .... muszę tu częściej zaglądać