Sikor - komentarze

[Pablope]

Te podeszwy robią już coraz bardziej wygięte. Rozumiem że to ma wymusić konkretny styl biegu. Ze śródstopia a nawet z palców.

Biegaj biegaj. Masuj tego Achillesa.
Ja też dziś idealnie wyszedłem w deszcz. Ale 2 minuty później wyszło piękne słońce za chmur. I pyklo 20km.

[keiw]

Tak się zastanawiam czy ty masz w Garminie dobrze te strefo określone

Masz:
Z1 - 97-115
Z2 - 116-134
Z3 - 135-153
Z4 - 154-173
Z5 - >174

Garmin tak opisuje swoje strefy:



Nie wiem jakie masz parametry więc dam to na swoim przykładzie.

HRmax - 190 (kilka lat wstecz miałem 192, ale lekko obniżyłem)
HRmin - 52 (z zegarka podawane w Connect) aczkolwiek tu Garmin sugeruje tak:
"You can calculate your resting heart rate in the morning right after waking up from a nights sleep. Calculate the heart rate for 1 minute. You can also use heart rate monitor during resting status. Its advised to run up to 3 tests for an average with higher accuracy."

Rezerwa tętna (HRR): 190-52= 138
Granicą strefy jest określony %HRR (+) tętno spoczynkowe, więc:

Z1 50-60% HRR
50%x138+52=121
60%x138+52=135

Czyli Strefa Z1: 121-135

Z2 60-70% HRR
70%x138+52=149

Strefa Z2: 136-149

Z3 70-80% HRR
80%x138+52=163

Strefa Z3: 150-163

Z4 80%-90% HRR
90%x138+52=176

Strefa Z4: 164-176 - to jest strefa okooprogowa
Strefa Z5: >177

Tętno spoczynkowe lekko skacze i jak nie wracamy z jakiegoś dłuższego roztrenowania, choroby czy kontuzji, to możemy sobie to jakoś uśrednić. Nie ma przecież sensu tego co chwilę zmieniać.

Podałem jako przykład. Ja akurat ustawiałem sobie strefy na podstawie testu Friela. Wcześniej miałem ustawione z automatu przez Garmina i były do bani.

[Przemkurius]

Po ile wyszły nb?

[Sikor]

Po ile wyszły nb?

89 EUR

[Przemkurius]

Po ile wyszły nb?

89 EUR

Czyli tak jak teraz można złapać na promce w Polsce. Z kodem rabatowym wychodzi 397 bodajże. I to w kolorze czarno czerwonym

[Sikor]

Czyli tak jak teraz można złapać na promce w Polsce. Z kodem rabatowym wychodzi 397 bodajże. I to w kolorze czarno czerwonym

Oj, na kolory to bym sie chetnie zamienil
W DE inne kolory poza tym bialo-pomaranczowym aktualnie w zasadzie niedostepne...

Ja tez kupilem z kodem (-15%). Normalna cena 104, a to i tak jedna z najnizszych w necie jaka znalazlem.

Teraz poluje na cos nastepnego...

[Przemkurius]

Czyli tak jak teraz można złapać na promce w Polsce. Z kodem rabatowym wychodzi 397 bodajże. I to w kolorze czarno czerwonym

Oj, na kolory to bym sie chetnie zamienil
W DE inne kolory poza tym bialo-pomaranczowym aktualnie w zasadzie niedostepne...

Ja tez kupilem z kodem (-15%). Normalna cena 104, a to i tak jedna z najnizszych w necie jaka znalazlem.

Teraz poluje na cos nastepnego...

To u nas jest - 25% przez weekend.

Mnie w oko wpadły brooks lauch 8. Tylko nie wiem czy mi kolejne potrzebne

[Sikor]

Mnie w oko wpadły brooks lauch 8. Tylko nie wiem czy mi kolejne potrzebne

Generalnie pytanie postawione jest niepotrzebnie.
Zasada dot. ilosci posiadanych butow do biegania okresla jasno,
ze N+1 jest lepsze niz N, przy czym N = liczba posiadanych par butow

[Siedlak1975]

Mnie w oko wpadły brooks lauch 8. Tylko nie wiem czy mi kolejne potrzebne

Generalnie pytanie postawione jest niepotrzebnie.
Zasada dot. ilosci posiadanych butow do biegania okresla jasno,
ze N+1 jest lepsze niz N, przy czym N = liczba posiadanych par butow

Dalej masz system przekładania nowych butów do starych pudełek, żeby żona się nie połapała?

[Sikor]

Dalej masz system przekładania nowych butów do starych pudełek, żeby żona się nie połapała?

Nigdy takiego nie mialem i nie musze na szczescie
Polowa butow siedzi w pudelkach, bo nie ma juz miejsca na regale.
A co do ukrywania, to tylko jedna z moich gitar jest warta wiecej niz wszystko co wydalem do tej pory na buty,
tak ze nie widze powodu, zeby je ukrywac

[Siedlak1975]

Dalej masz system przekładania nowych butów do starych pudełek, żeby żona się nie połapała?

Nigdy takiego nie mialem i nie musze na szczescie
Polowa butow siedzi w pudelkach, bo nie ma juz miejsca na regale.
A co do ukrywania, to tylko jedna z moich gitar jest warta wiecej niz wszystko co wydalem do tej pory na buty,
tak ze nie widze powodu, zeby je ukrywac

Ktoś, kiedyś pisał na forum że tak robi. Myślalem że u ciebie to czytałem

[Sikor]

Ktoś, kiedyś pisał na forum że tak robi. Myślalem że u ciebie to czytałem

Byl kiedys taki "watek", chyba nawet tutaj, ale to byl raczej pomysl w kategoriach zartu.
No chyba, ze ktos naprawde potrzebuje, to w sumie moze sie sprawdzic

[jacekww]

Czyżby chęci do biegania wzrastały u Ciebie proporcjonalnie do przyrostu temperatury.
U mnie tak jest, uwielbiam stan gdy nie muszę zastanawiać się co włożyć na siebie, bo jedyny słuszny ubiór to krótko do minimum.

[Sikor]

Czyżby chęci do biegania wzrastały u Ciebie proporcjonalnie do przyrostu temperatury.
U mnie tak jest, uwielbiam stan gdy nie muszę zastanawiać się co włożyć na siebie, bo jedyny słuszny ubiór to krótko do minimum.

Oczywiscie, ze tak!
Temp. 15-19 sa dla mnie znosne, przedzial 20-24 to takie beznamietne "ok", a dopiero od 25 w gore zaczyna sie zabawa

[beata]

Ja co do biegania to wolę te przedziały średnie, 15-19 stopni jest ok . Ale na rower jakoś wolę przedziały wyższe, w wyższych temperaturach, o dziwo, nawet wiatr mi nie przeszkadza - może dlatego, że nie ma efektu wychładzania, nie wiem.
W każdym razie u nas od czwartku lato, więc udało się zaliczyć dwie jazdy, wczoraj 48k ze średnią 26.6 (do 44k było 26.8 , później zaczęły się światła itp.), więc jak na mojego ciężkiego mtb to nieźle , a w sumie nawet się nie zmęczyłam.