sultangurde - komentarze do bloga

[keiw]

Raczej nie regeneracja a biegi jeszcze spokojne.

[sultangurde]

Raczej nie regeneracja a biegi jeszcze spokojne.

Właśnie dobrze to ująłeś.

[pawo]

Trzeba zwrócić uwagę na to, że niektórzy podają % tętna maksymalnego, niektórzy % tętna na progu ( i tu pytanie jakim) widziałem obliczenia od tętna przy max pułapie tlenowym a Skarzyński z tego co kojarzę to ostatnio jako max tętna i wartość do obliczania podaję 220 minus wiek. Więc bałagan spory, trudno porównywać różnych autorów, trzeba trzymać się jednego schematu. W ogóle straszny bałagan w nazewnictwie, tłumaczeniach, tak jak repetition Danielsa jako rytm albo tempo run ze szkoły amerykańskiej to nie tempo szkoły polskiej. No trudno się połapać, jednym słowem.

[PiotrekeS]

Cześć

Jest jeszcze jeden fajny obiekt jakieś 20 km pod Częstochową

Nie wiem, co miałeś na myśli, ale ja polecam bieżnię w Konopiskach - otwarta i za friko

[sultangurde]

Cześć

Jest jeszcze jeden fajny obiekt jakieś 20 km pod Częstochową

Nie wiem, co miałeś na myśli, ale ja polecam bieżnię w Konopiskach - otwarta i za friko

Właśnie ten obiekt miałem na myśli. Dziękuję pięknie za informację. Spróbuję znaleźć coś o godzinach otwarcia

[PiotrekeS]

Nie ma za co

Generalnie oni chyba ten obiekt zamykają tylko na noc - ale tego nie sprawdzałem, więc może jest otwarty. Przeważnie bywałem tam weekendami i zawsze biegałem sam - cisza i spokój :D

[Rolli]

Trzeba zwrócić uwagę na to, że niektórzy podają % tętna maksymalnego, niektórzy % tętna na progu ( i tu pytanie jakim) widziałem obliczenia od tętna przy max pułapie tlenowym a Skarzyński z tego co kojarzę to ostatnio jako max tętna i wartość do obliczania podaję 220 minus wiek. Więc bałagan spory, trudno porównywać różnych autorów, trzeba trzymać się jednego schematu. W ogóle straszny bałagan w nazewnictwie, tłumaczeniach, tak jak repetition Danielsa jako rytm albo tempo run ze szkoły amerykańskiej to nie tempo szkoły polskiej. No trudno się połapać, jednym słowem.

Zgoda...
Repetition u Danielsa to rytmy cos okolo 1500mT. A tłumaczenie "powtórzenia" to nie powtórzenia jakie ja znam.

[pawo]

Widzisz, a dla mnie rytmy to krótkie odcinki biegane dość szybka z równym miarowym tempem, nawet linie można sobie rysować żeby trafiać z długością kroku. A mocne odcinki biegane w tempie biegu średniego, szybkie tempo 800 m a wolniejsze 1500, to przebieżki.

[Rolli]

Widzisz, a dla mnie rytmy to krótkie odcinki biegane dość szybka z równym miarowym tempem, nawet linie można sobie rysować żeby trafiać z długością kroku. A mocne odcinki biegane w tempie biegu średniego, szybkie tempo 800 m a wolniejsze 1500, to przebieżki.

Zgoda. To w szkole Polskiej.
W niemieckim sie z tym nigdy nie spotkałem.

[pawo]

No to właśnie o tym mówię, że jest bałagan w nazewnictwie i obliczeniach.
Strefy według Friela to nie od tętna max a od tętna na progu LT, a tak na marginesie niech mi ktoś powie co to jest LT
Znam osoby które poobliczały od tętna max dodając jeszcze parę uderzeń tak na wszelki wypadek, żeby taki prawdziwy max wyszedł.
No to trochę z tętnem o którym Friel myślał ma mało wspólnego. Trzeba bardzo uważać i wczytywać się.
Wiem, że tu biegacze ale zapewne część osób zna taki siłowy program Wendlera 5/3/1 tam wszystkie procenty liczone są od Tmax czyli maxa treningowego to jest 90% rzeczywistego maxa. No ale bardzo często ludzie liczą od 100% a nie od 90, skutek taki, że zamiast progresować to szybko dochodzą do ściany. W bieganiu tak samo, jak coś źle obliczymy, to źle zaczniemy i na pewno marnie skończymy.

[Rolli]

Eeee tam. Czy ja wyliczę HRmax 178 czy 176, nic nie zmienia, bo skoki dzienne z zależności czy zjadłeś przed treningiem jogurt czy bułkę z dżemem, sa duzo większe.

[sultangurde]

Właśnie jak się człowiek naczyta to głowa puchnie od nadmiaru wiedzy. Póki co ja będę biegał w tym sezonie właśnie licząc jak rekomenduje Friel % od LT.
Jednak nie zamierzam rozdzierać szat nad liczbami, traktuje je raczej pomocniczo. Jedyne na co skrupulatnie zwracam uwagę to tętno spoczynkowe rano, bo jak widziałem po zeszłym sezonie z tego można wiele wyczytać i modyfikować trening wg zmęczenia ogólnego.

[pawo]

Eeee tam. Czy ja wyliczę HRmax 178 czy 176, nic nie zmienia, bo skoki dzienne z zależności czy zjadłeś przed treningiem jogurt czy bułkę z dżemem, sa duzo większe.

Tak, tak, po bułce z dżemem tętno progowe zrówna się z tętnem maksymalnym.
Dobra już nie marudzę.

[cichy70]

to ja postaram się zrobić wpis na ten temat u siebie nie blogu bo temat ciekawy.
napiszę o swoim podejściu.

[przemekEm]

Też podobnie się łapię, że biegnę sobie całkiem swobodnie drugi zakres, a jeszcze rok temu było to tempo na zarżnięcie na zawodach Bycie początkującym ma swoje zalety, widać że to co się robi przynosi efekty

Np. w grudniu przed kontuzją łydki zrobiłem sobie 8km drugiego zakresu tempem 4:34 na średnim HR 153(81%), właściwie taki bardziej wymagający spacerek, a rok wcześniej w listopadzie zrobiłem na zawodach 10km tempem 4:44 na średnim 178 (94%) i na mecie ledwo żyłem, musiałem się trzymać barierek przez chwilę żeby nie upaść.