Bezuszny - komentarze

[infernal]

Kiedyś czytałem chyba w Danielsie, że mniej więcej ile dni przerwy, tyle dni zabiera powrót do formy i wtedy najlepiej biegać tylko BSy. Z mojego doświadczenia z kolei to ten okres powrotu do pełnej formy sprzed przerwy zabiera 2x tyle co przerwa, czyli liczę, że po 2 tygodniach będę już śmigał na pełnej.

No właśnie Michał, jesteś w tej komfortowej sytuacji, że wystarczy Ci zrobić np. jeden trening w tygodniu mniej albo choćby zamienić akcent na BS i już będziesz czuł się lżej. Forma nie umknie, a zyskasz nowych sił i może nawet więcej motywacji, polecam. I tak już bardzo sumiennie zapier...lasz.

Pamiętam tą tabelkę. Po dwóch dniach jeszcze forma Ci nie spadnie, po 3-4 dniach już coś tam zaczyna powoli ale to też na pewno zależ od organizmu.

Jeszcze troszkę . W połowie marca zacznę luzować i prawdopodobnie pod koniec marca jakiś start będę chciał ogarnąć na trasie parkrun

[Siedlak1975]

Niestety mi się przytyło. Dobiłem do 64kg
Wracając do biegania, mam nadzieję, że maraton na wiosnę jest aktualny skoro kontuzja szybko minęła.

[bezuszny]

Hehe 64kg to i tak jesteś w wadze piórkowej.
Miałem krótką pauzę, więc nie było mi aż tak trudno.
Nie wiem nawet, czy nazwałbym to kontuzją u mnie, może bardziej przeciążenie.

Przed urazem miałem plan, żeby zrobić 14 marca test na dychę i 28 marca maraton razem z bratem. Niestety kwiecień mi już z przyczyn logistycznych nie pasuje, a może będę dzięki temu jeszcze chłodno. Paweł leci tym samym planem co ja, tylko nie miał teraz przerwy i nie chce rezygnować, więc odmierzę mu trasę. Jeśli za tydzień-dwa będę widział, że wydolność tlenowa wróciła mi w pełni, to pocisnę z nim. Zawsze to we dwóch łatwiej, nawet jeśli on jest trochę szybszy ode mnie, będzie kogo gonić.
Na razie jestem elastyczny jeśli chodzi o plany.

[infernal]

Zawsze gdybyś nie mógł, możesz pociągnąć z bratem na rowerze. Na pewno będzie mu raźniej.
Jak zdrówko dopisze, możesz działać ale step by step.
Swoją drogą, napisałeś że się zgrzałeś - sezon "ale ku... ciepło" oficjalnie rozpoczęty

[bezuszny]

Zdrówko jest już 100% spoko, odpukać. Tylko może trochę formy uciekło i szkoda, że mi trochę akcentów z planu wyleciało. Spróbować nie zaszkodzi, ale nie napalam się jakoś mocno.

Ogólnie na pogodę nie narzekam, wystarczy już tej zimy. Łatwiej mi się jakoś zebrać do biegania, jak jest dłuższy dzień i cieplej. Tylko jak już biegnę, to lepsze mam wyniki, gdy jest chłodniej, ale po jakimś czasie aklimatyzacji też będzie się coraz fajniej biegało nawet w cieple. Póki co jest git.

[Aniad1312]

Jaka to ulga wiedzieć, że inni swoją wagę też tak często sprawdzają
Choć jednak ja po bieganiu odpuszczam

[bezuszny]

To w sumie ramach takiego eksperymentu - obserwacji, byłem ciekaw jak mi się waha waga w ciągu dnia.
Mam momenty, że sprawdzam kilka razy dziennie, a są takie okresy, że przez kilka tygodni się nie ważę.
Teraz jestem zadowolony z niskiej masy, to aż miło widzieć takie liczby

[Aniad1312]

Oby te eksperymenty były zawsze udane :uuusmiech:

[sochers]

Ty miałeś dwa małe kundelki, ja parę dni temu miałem "szczeniaczka, który nie gryzie'. Szczeniaczek to na oko ze 40-50 kg, bo to coś typu podhalańczyk, a co do tego "nie gryzie", to zwątpiłem, jak stając na tylnych łapach kłapnął mi paszczą obok twarzy.

Gorąca/zimna woda na mnie działa mega. Rolowanie też. I z tymi łydkami to chyba my biegacze mamy grubo, ja pierwszego shin splints nabawiłem się 3 tygodnie po zakończeniu sezonu koszykarskiego - wcześniej oczywiście zero rozciągania, bo po co? Kosz dawał to, że noga pracowała we wszystkich kierunkach, brakło kosza, łydy miałem jak kamień, a uda pozbijane w pętelki. Fizjoterapeutka udom dała radę wbijając łokieć i rozbijając przy użyciu ciężaru całego ciała, ale jak pomacała łydki, to poszła po faceta, ten usiadł, pomacał łydki i rzekł: Ooo!

Zdrowia i szerokości

[bezuszny]

Oby te eksperymenty były zawsze udane

Ano póki co są udane. Może po burgerach były mniej udane, ale czasem trzeba sobie pofolgować, póki co eksperymentuję dalej i wciąż trzymam wagę dalej w ryzach.

Ty miałeś dwa małe kundelki, ja parę dni temu miałem "szczeniaczka, który nie gryzie'. Szczeniaczek to na oko ze 40-50 kg, bo to coś typu podhalańczyk, a co do tego "nie gryzie", to zwątpiłem, jak stając na tylnych łapach kłapnął mi paszczą obok twarzy.

Ja już mam wgraną w głowie mapę, gdzie są najbardziej wredny psy i omijam te rejony szerokim łukiem (szczególnie na akcentach, bo wtedy są jeszcze bardziej wściekłe).

Gorąca/zimna woda na mnie działa mega. Rolowanie też. I z tymi łydkami to chyba my biegacze mamy grubo, ja pierwszego shin splints nabawiłem się 3 tygodnie po zakończeniu sezonu koszykarskiego - wcześniej oczywiście zero rozciągania, bo po co? Kosz dawał to, że noga pracowała we wszystkich kierunkach, brakło kosza, łydy miałem jak kamień, a uda pozbijane w pętelki. Fizjoterapeutka udom dała radę wbijając łokieć i rozbijając przy użyciu ciężaru całego ciała, ale jak pomacała łydki, to poszła po faceta, ten usiadł, pomacał łydki i rzekł: Ooo!

Zdrowia i szerokości

Dzięki, no póki co wszelkie objawy minęły, ale profilaktycznie dalej uważam, szczególnie często stosuję rozciąganie, rolowanie i ćwiczenia. Fizjo, mówi, że na dłuższą metę przerwa w bieganiu daje mniej niż te dodatkowe ćwiczenia itp.

Ostatnio zdziwiłem się, że w efekcie po tych wszystkich zabiegach mam całkiem fajne miękkie łydy. Nie wiedziałem, że tak się da! Zawsze były twarde i myślałem, że w sumie to spoko, znaczy, że odporne.

[Aniad1312]

Jest nieźle

No i jeszcze schudłeś

[infernal]

Forma jest. Te BNP na pewno Ci nie zaszkodzą Teraz aby tylko za te 2 tygodnie pogoda dopisała, a potem za cztery

[bezuszny]

Znowu dobrze się biega i to mnie najbardziej cieszy, co tam nawet z tych solowych popisów nie wyjdzie.
Niższa waga robi swoje, dziś rano złapałem rzadki okaz sub74kg na wyświetlaczu.

[infernal]

Sub74kg to już srogo - byle byś sił zachował !
Dobry trening, tym bardziej biorąc pod uwagę jak wczoraj wiało

[bezuszny]

Sił mam dużo, bez słodyczy czuję mniej spadków energii, nawet udaje mi się 3 razy z rzędu wstać z rana na bieganie i potem nie umierać, więc jest nieźle.

Akcent w niedzielę bardzo mi się podobał i czułem moc, wtorek i dziś to już taki mój standardowy poziom, tylko trochę więcej km niż zwykle, ale cieszę się, że dociągnąłem je bez problemu na skumulowanym zmęczeniu. Z samego rana chyba trudniej mi wykrzesać prędkość, wolę biegać na spokojnie po przetrawionym śniadaniu, ale trzeba biegać wtedy, kiedy można.

Wczoraj wieczorem 75,0kg przed snem, jest nieźle.