MatiR - komentarze do bloga

[Rolli]

Troche sie opieram na badaniach Ronnestad i Billat (jak masz potrzebę, to mogę podrzucić te badania) Tempo około 100 V=2max z bardzo krótkimi przerwami.

Polecam Billat! Szczególnie wersję w której przerwy nie są truchtem
https://www.peakendurancesport.com/endu ... t-next-pb/

Kiedyś robiłem z grupa cala serie z Billatem... Bardzo dobre. Ale... jako wejście w VO2max w czasie budowania bazy. Zeby sie poprawić i wejść w sezon, były jednak konieczne powtórzenia.

[Rolli]

... serie Ronnestad'a tez przerobiłem. I na koniec były konieczne powtórzenia.

[Rolli]

No to generalnie się zgadzamy.

Chociaż te 12' to stare podejscie Danielsa z lat 80/90 tych. Aktualnie bierze sie maksymalna prędkość jaka da sie utrzymać przez 6'.

A tam Daniels, wolę Horwilla.
Ja nie mówię o prędkości a o tym, że łączny czas to ze 20 minut, choć to zależy od szybkości z jaka się biega.

A propos Horwilla i angielskiego latania to toto jest nieprzyjemne.
800m, przerwa 2:30
1200m, prz 3:30
1600m, prz 4:30
1600m, prz 4:30
1200m, prz 3:30
800m
Tempo rekordu na piątkę.

Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

[pawo]

Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

No tak, tak, choć zależy dla kogo, ludzie się jednak trochę różnią. Mati jest w tej chwili szybszy niż wytrzymały, to w ogóle nie ale np. mnie kiedyś by już trochę przeorało. Tylko ciężko miałbym to zrobić.
W każdym razie ja uważam, że jak ma myć trening mocny to trzeba się porzygać i już, a kiedy trzeba odpocząć, to odpocząć.
Wspomniany przeze mnie Pan Frank Horwill kazał latać pięć tempowych treningów, ja nie mówię, że to jakieś cudowne rozwiązanie ale wtedy i Sebastian Coe (2:12 na 1000) i Said Aouita pierwszy człowiek który złamał 7:30 na trójkę i 13:00 na piątkę biegali właśnie tą metodą. Przypadek ja się pytam.

[Przemkurius]

zadowolony z wyników?

[MatiR]

Śledziłeś ?

Dzisiaj taktyka była na "aferę"
Na 60m to no... śmiesznie było.
Na 2000m jechałem z myślą mocne 1000-1200m i reszta ile wyjdzie na bombie... Nigdy jeszcze tak mnie nie przepaliło, a wynik mocno taki se.

Opowiem więcej niedługo.
Co do omawianego treningu to moje hmmm wnioski/przemyślenia nie dzisiaj.

[Przemkurius]

Śledziłeś ?

na fb mam polubione profile odpowiedzialne za zawody, to wskoczyła lista z wynikami

[MatiR]

No to ani zadowolony, ani zły.
Skonfrontowałem swój trening z moim pomysłem na bieg.
Chciałem otwierać 400 w 1:09 i tak zrobiłem. 1000m miał być w 2:58-3:00. Był w 3:02 z tego co pamiętam... Reszta biegu to dętka w nogach i jeszcze większa w płucach.
Kaszlu dostałem jak no...

Zadanie wykonane, ale liczyłem że na bombie domenę drugie 1000m w 3:10-3:12 powiedzmy... A dokładniej wrócę do tempa 3'00" na ostatnich 200-300m.
Nie wyszło. Nie szkodzi. Tak w ogóle dzisiaj w hali straszna zimnica.

Kolejne doświadczenie i punkt wyjściowy w ocenie aktualnych możliwości. Poniekąd zgadza się to z tym co myślałem na swój temat.

[Przemkurius]

i o to chodzi.

czekam na relację

[Rolli]

i o to chodzi.

czekam na relację

A ja na filmik.

[Rolli]

Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

No tak, tak, choć zależy dla kogo, ludzie się jednak trochę różnią. Mati jest w tej chwili szybszy niż wytrzymały, to w ogóle nie ale np. mnie kiedyś by już trochę przeorało. Tylko ciężko miałbym to zrobić.
W każdym razie ja uważam, że jak ma myć trening mocny to trzeba się porzygać i już, a kiedy trzeba odpocząć, to odpocząć.
Wspomniany przeze mnie Pan Frank Horwill kazał latać pięć tempowych treningów, ja nie mówię, że to jakieś cudowne rozwiązanie ale wtedy i Sebastian Coe (2:12 na 1000) i Said Aouita pierwszy człowiek który złamał 7:30 na trójkę i 13:00 na piątkę biegali właśnie tą metodą. Przypadek ja się pytam.

Powoli... zmieniasz temat.
Nie mówimy o Multi–Pace–Training Coe'a tylko o treningu VO2max.

Ale Coe będzie zawsze mój idol.

[MatiR]

Oglądaj po 23:00, bo to horror nie dla dzieci ...

Link -> https://m.youtube.com/watch?v=jN21a7GJApQ

60m - 40:55
2000m - 1:49:15

[Rolli]

Szara koszulka?

[MatiR]

No powiedzmy że szara... niebieskie asicsy... na 60m skrajny prawy tor od naszej strony (nagrania). Na 2000m skrajny lewy.

[MatiR]

Dobrej nocy