a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

Nie da sie wejść do siłowni tak normalnie?

Niestety.
Według rozporządzenia:

Wyjątkiem są baseny, siłownie i kluby i centra fitness:
-działające w podmiotach wykonujących działalność leczniczą przeznaczonych dla pacjentów,
-dla członków kadry narodowej polskich związków sportowych.

Plus taki, że teraz jest mróz, to da się jeszcze biegać po dworze. Gorzej jak to wszystko zacznie topnieć. Wtedy szybciej wskoczę na mechanika.
No i będę mógł trochę podźwigać żelastwa.

[infernal]

Gratulacje wyniku. Zapas jest więc jak nic na wiosnę będzie jeszcze mocniejszy wynik

Ja wczoraj na siłowni byłem pierwszy raz od baaaaaaardzo dawna.
Wszedłem na karcie multisport i... niczym się to nie różni od tego co było przed pandemią. Niby coś tam wywieszone, żeby zachować dystans ale generalnie przez to że jest tyle ludzi bo mało siłowni jest otwartych to ciężko o to.
Pobawić się nachyleniami na bieżni, technika też zaraz inna. Jeszcze myślę by dorzucić jakieś ciężary delikatne, ale duża ilość powtórzeń. No ale to taka dygresja.
Tak czy owak, są otwarte. Niektóre.

[Przemkurius]

Gratulacje wyniku. Zapas jest więc jak nic na wiosnę będzie jeszcze mocniejszy wynik

Ja wczoraj na siłowni byłem pierwszy raz od baaaaaaardzo dawna.
Wszedłem na karcie multisport i... niczym się to nie różni od tego co było przed pandemią. Niby coś tam wywieszone, żeby zachować dystans ale generalnie przez to że jest tyle ludzi bo mało siłowni jest otwartych to ciężko o to.
Pobawić się nachyleniami na bieżni, technika też zaraz inna. Jeszcze myślę by dorzucić jakieś ciężary delikatne, ale duża ilość powtórzeń. No ale to taka dygresja.
Tak czy owak, są otwarte. Niektóre.

Dzięki dzięki.

Kiedyś biegałem w sumie na dwoch stopniach nachylenia przez jedną zimę. Czy był jakiś efekt? Nie mam pojęcia tak z perspektywy czasu.
Na "mojej" siłce tylko z licencją przynależności do związku wpuszczają. Więc najpóźniej w przyszłym tyg wrzucam ciężary.
Na mnie akurat dobrze działają, ale chwile czasu mi zajmie doprowadzenie mięśni do używalności.
Ja preferuje przy bieganiu trening fbw, więc pozostaje tylko kwestia ciężaru

[infernal]

1% to tak naprawdę standard, bo trzeba dodać jakoby że nie ma oporu powietrza.
Przy 4% wydaje mi się, że było co robić. Już przy 3% jest odczuwalna różnica. Myślę, że taki ciągły może być mocny. Logadin, tj. Krystian często wiem że korzysta z bieżni mechanicznej i chyba nie żałuje sobie przy nachyleniu.
Wiadomo sprawa, ja pewnie jak dzisiaj pójdę zrobić coś cięższego to jutro czuje że będzie grubo z "zakwasami".
FBW nice idea

[Siedlak1975]

1% to tak naprawdę standard, bo trzeba dodać jakoby że nie ma oporu powietrza.
Przy 4% wydaje mi się, że było co robić. Już przy 3% jest odczuwalna różnica. Myślę, że taki ciągły może być mocny. Logadin, tj. Krystian często wiem że korzysta z bieżni mechanicznej i chyba nie żałuje sobie przy nachyleniu.
Wiadomo sprawa, ja pewnie jak dzisiaj pójdę zrobić coś cięższego to jutro czuje że będzie grubo z "zakwasami".
FBW nice idea

Z tego co pamiętam to Krystian rąbie ciągłe na mechaniku przy 1%

[infernal]

Czyli potwierdza się, że 1% trzeba ustawić jako domyślne

[Rolli]

Przemek, na mechanicznej biegaj na płasko. Ale biegniesz wtedy trochę szybciej w tym prędkość nie interesuje tylko intensywność w porównaniu z natura. Wtedy uzyskasz dłuższy krok.

Jak będziesz miał dostęp to podrzucę parę ćwiczeń, na których by mi zależało.

Dalej berlinki!

[Przemkurius]

Przemek, na mechanicznej biegaj na płasko. Ale biegniesz wtedy trochę szybciej w tym prędkość nie interesuje tylko intensywność w porównaniu z natura. Wtedy uzyskasz dłuższy krok.

Jak będziesz miał dostęp to podrzucę parę ćwiczeń, na których by mi zależało.

Dalej berlinki!

Myślę, że najpóźniej w poniedziałek (przy obsuwie wtorek) będzie wszystko gotowe.
Nie mniej odezwę się
A ten tydzień berlinek zacząłem od wolnego (cały dzień mi się nic nie chciało.)
Dzisiaj zrobię, tylko muszę pokobimnowac bo robię je bardziej leżąco (żeby mocniej się zaprzeć i bardziej dociskać) i mnie trochę lędźwie bolą.

[Rolli]

Przemek, na mechanicznej biegaj na płasko. Ale biegniesz wtedy trochę szybciej w tym prędkość nie interesuje tylko intensywność w porównaniu z natura. Wtedy uzyskasz dłuższy krok.

Jak będziesz miał dostęp to podrzucę parę ćwiczeń, na których by mi zależało.

Dalej berlinki!

Myślę, że najpóźniej w poniedziałek (przy obsuwie wtorek) będzie wszystko gotowe.
Nie mniej odezwę się
A ten tydzień berlinek zacząłem od wolnego (cały dzień mi się nic nie chciało.)
Dzisiaj zrobię, tylko muszę pokobimnowac bo robię je bardziej leżąco (żeby mocniej się zaprzeć i bardziej dociskać) i mnie trochę lędźwie bolą.

Podłóż gruba (albo 2) poduszke pod lędźwie.

[Przemkurius]

Podłóż gruba (albo 2) poduszke pod lędźwie.

Tak zrobię, bo akurat mam takie dwie wielkie, że bede prosto siedział

[Rolli]

Podłóż gruba (albo 2) poduszke pod lędźwie.

Tak zrobię, bo akurat mam takie dwie wielkie, że bede prosto siedział

Chodzi tez o to, zęby nie pchać z góry placów (na pol lezącą) tylko tez z lędźwi. Uzyskasz większa sile.

[Siedlak1975]

co to za ćwiczenie te berlinki? Wiem że są takie parówki

[Rolli]

Berliner znaczy po niemiecku pączki.
To berlinki... pączusie.

[MatiR]

W Polsce to parówki

[Przemkurius]

co to za ćwiczenie te berlinki? Wiem że są takie parówki

Wcinasz berlinki i od parówek puchną Ci łydki