a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[infernal]

Dokładnie z takiego założenia wychodzę. Włożę więcej pracy, lepsze owoce zbiorę. A, że przy okazji wchodzi siła biegowa? Jeszcze lepiej

Zresztą ja nie umiem inaczej. Albo 100% albo nic.
Jeśli na treningu nie umiem przekroczyć granic, to na zawodach też nie podołam.

100% na treningu i przy barze

I bardzo dobrze. Tak trzymać

[yaaceek]

Dokładnie z takiego założenia wychodzę. Włożę więcej pracy, lepsze owoce zbiorę. A, że przy okazji wchodzi siła biegowa? Jeszcze lepiej

Ja to świetnie rozumiem. Też tak robiłem, ale już teraz bardziej pilnuję "obciążenia", a nie tempa samego w sobie. Może bo i starszy jestem i mi się aż tak nie chce już piłować. Ale poważniej. Jest Rolli, który czuwa i reaguje na bieżąco. To się nazywa właśnie trening z Trenerem. Bo wg. planu z książki, który nie uwzględnia zmienności warunków, więc i stopnia obciążenia treningu. Coś co miało być na np 80%, będzie na 90% i więcej. Po iluś tam takich treningach z rzędu, to może rzutować na ogólne zmęczenie, plus zdrowie.

Co maja powiedzieć Rosjanie, Finowie i Norwedzy?

Mentalność i przyzwyczajenie, więc i dostosowanie "vse normal'no".

[Rolli]

Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

[Przemkurius]

Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

mróz jak mróz, ale ciągle śnieg sypie moja córka chociaż ma radochę.

w łodzi obecnie -4, to jeszcze dzisiaj spróbuję w planie pobiegać.
najgorzej ma być jutro i poniedziałek. we wtorek powinno być już w zakresie ok 0 - (-3) więc najwyżej zrobię przesunięcie.

Ew zrobić jeszcze tydzień bazy zaczynając wt/śr i od następnego poniedziałku polecieć w planie.

Co Ty na to Trenerze?

[Rolli]

Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

mróz jak mróz, ale ciągle śnieg sypie moja córka chociaż ma radochę.

w łodzi obecnie -4, to jeszcze dzisiaj spróbuję w planie pobiegać.
najgorzej ma być jutro i poniedziałek. we wtorek powinno być już w zakresie ok 0 - (-3) więc najwyżej zrobię przesunięcie.

Ew zrobić jeszcze tydzień bazy zaczynając wt/śr i od następnego poniedziałku polecieć w planie.

Co Ty na to Trenerze?

[Rolli]

No idzie! Dobrze, nawet za szybko wyszlo.

Co do tej niesymetrowosci kroku. Poczekaj az sie krok zautomatyzuje. Zwracaj na to uwagę przy wolnym bieganiu i staraj sie stawiać równe kroki. Przy szybkim sie nie da.

[Przemkurius]

No idzie! Dobrze, nawet za szybko wyszlo.

Co do tej niesymetrowosci kroku. Poczekaj az sie krok zautomatyzuje. Zwracaj na to uwagę przy wolnym bieganiu i staraj sie stawiać równe kroki. Przy szybkim sie nie da.

Okej. Dzisiaj przypilnuje i tempa i kroku.

[przemekEm]

Co do czasu kontaktu. Nikt nie jest w 100% symetryczny. Inaczej też reaguje układ nerwowy na prawą i lewą stronę.
To co na pewno można samemu łatwo zrobić, to sprawdzić zakresy ruchu w stawach i jak po którejś stronie jest gorzej, to poprawić.
Ja mam zdecydowanie mocniejszą prawą stronę, zwłaszcza w nogach jest różnica - głównie przez wcześniejsze kontuzje. Zauważyłem, że najwięcej dają mi ćwiczenia, w których pracuję tylko jedną stroną, bo w przypadku ćwiczeń na obie strony podświadomie prawą nogę obciążam bardziej. Powoli się to jednak wyrównuje, tylko niestety z naciskiem na "powoli". Z kolei jeżeli chodzi o ruchomość w stawach na pewno mam większy zakres rotacji biodra w lewej nodze, dlatego staram się poprawiać zakres w prawej.
Oczywiście najlepsze rozwiązanie to pewnie odwiedzić fizjoterapeutę, ale pytanie czy aż tak bardzo ci to przeszkadza.

[bezuszny]

Dobrze kojarzę, że obaj Przemkowie byliście piłkarzami?
To chyba typowa przypadłość u piłkarzy, bo mam też kumpla biegacza ex-piłkarza, który ma podobny problem z jedną silniejszą nogą.

[Przemkurius]

Przemek - do tej pory mi to nie przeszkadzało, ale ostatnio kombinuje z krokiem biegowym i bardziej jest to odczuwalne

Michał - kopaczem byłem

[Rolli]

Narzekasz a i tak dobrze.

[Siedlak1975]

Na uspokojenie i dobry sen dwa browary.
Zawsze działa. Ale nie te od Skoora!!!

[Przemkurius]

Narzekasz a i tak dobrze.

A bo to dzisiejsze bieganie jakoś tak mało radości mi dało.

Na uspokojenie i dobry sen dwa browary.
Zawsze działa. Ale nie te od Skoora!!!

A to wiem, ale ostatnio ciut za bardzo się rozpędziłem i znowu wprowadziłem okres suchego pyska

[bezuszny]

Może nie doczytałem, ale jaki jest zamysł za tymi treningami 4 km po 4:00? Bo widzę, że biegasz je już bodaj czwarty raz w ciągu ostatnich 10 dni, to całkiem często. To jakiś blok wytrzymałości tempowej? Pytam serio z ciekawości, nie, że jestem sceptykiem ani nic z tych rzeczy.

[Przemkurius]

Może nie doczytałem, ale jaki jest zamysł za tymi treningami 4 km po 4:00? Bo widzę, że biegasz je już bodaj czwarty raz w ciągu ostatnich 10 dni, to całkiem często. To jakiś blok wytrzymałości tempowej? Pytam serio z ciekawości, nie, że jestem sceptykiem ani nic z tych rzeczy.

a biegam dlatego, że w tamtym tygodniu zacząłem blok treningowy. zrobiłem dwa treningi i pogoda się zesrała
więc 4 dni bez biegania do polepszenia pogody, tydzień przesunięcia i od początku w planie.
tylko tyle
a sam trening ma być około progowy