Bezuszny - komentarze

[bezuszny]

Napad, jestem uparciuch i nie lubię odpuszczać. Zdrowy rozsądek podpowiada mi odpuszczenie, ale nie potrafię.

A tak serio, gdybym miał dostęp do dobrej siłki z odpowiednią wentylacją, poszedłbym na bieżnię mechaniczną, czego i tak już bardzo nie lubię robić.
W tych czasach covidowych jeśli mam wybór między brakiem treningu a treningiem w smogu, wybiorę to drugie, staram się tylko celować z optymalną porą dnia. Wybór między zdrowiem fizycznym a psychicznym niestety. Żyłem tu i tak już tyle lat w tym beznadziejnym powietrzu, więc mam nadzieję, że kilka treningów i tak niewiele już zmieni.

Pszczyna, Wodzisław, Rybnik, Żywiec, prawie wszędzie tutaj jest dramat, jeśli chodzi o powietrze zimą...

Żadnych białych kresek mi nie trzeba, tu wystarczy wziąć głęboki oddech i zaciągnąć się siwoczarnym dymem.

[sochers]

Kurnia, otworzysz okno, żeby przewietrzyć przed snem, to seks jak z podduszaniem wyjdzie

[bezuszny]

Tutaj jak otwieram okno, to dwór się wietrzy powietrzem z domu.
Ale tak na poważnie, to ostatnio zainwestowałem w oczyszczacz powietrza z nawilżaczem. Wydawać się może, że to zbędny zbytek i nic nie daje, ale jest wręcz przeciwnie - różnica w jakości powietrza w domu jest widoczna nawet "na oko", jest dużo przyjemniej.
Swoją drogą, w ostatnich dniach to powietrze wcale takie złe nie było, w ostatnim tygodniu dało się żyć. Dopóki nie ma mrozu i jest trochę wiaterku, to smog się nie zbiera. I można trzaskać te podbiegi z czystym sumieniem.

[sochers]

Temperatury są wyższe, mniej ludzi pali w piecach. Ja oczyszczacz mam od bodajże 2018, i szczerze przyznam, widać różnicę. Tylko go muszę wyłączać jak sziszę palimy, bo wyje, że chce łeb urwać

Ale i kurzy się mniej, a jak się otworzy okno zimą, to od razu wyłapuje, że powietrze "nie teges" i od razu włącza turbo. Ja na szczęście mam sporo miejsca gdzie mogę pobiegać w lesie, nieduży bo nieduży, ale las.

[infernal]

Sen najlepszą regeneracją

[infernal]

Też się zastanawiam ile bym ważył gdybym zastopował bieganie tak na rok
Teraz już pewnie organizm jest przyzwyczajony do spożywania większej ilości kcal, a nie trenując na pewno objętość jaką spożywam by nie zmalała

[bezuszny]

W sumie to mniej więcej wiem, bo w najgorszym momencie ważyłem 99kg. Chociaż wtedy jadłem chyba więcej niż teraz. Teraz ok. 77, w jakichś zrywach schodzę do 75, ale nie umiem długo trzymać restrykcyjnej diety.

[infernal]

Czyli pewnie podobnie by mnie czekało, dobrze wiedzieć
Dobry trening z młodym, brawo!

[bezuszny]

Dzięki Michał.
Biegam czy nie biegam, mam wrażenie, że i tak jem tyle samo, więc po prostu trzeba biegać.
A tak na serio, to jednak nie do końca to takie proste, bo ogólnie jem i tak sporo, a dodatkowo czasem wieczorami łapie mnie takie ssanie, że nawet po posiłku muszę jeszcze coś dojeść. Waga ostatnio mniej więcej taka sama, a nawet z lekkim spadkiem na szczęście.
Tak na marginesie, ostatnio przy tym zwiększonym kilometrażu zauważam też zwiększoną potrzebę snu. Wstawanie jest trudną walką z grawitacją, ale dziś udało mi się porządnie wyspać i było dużo lepiej. Jeśli w nocy nie spałem zbyt długo, to nadrabiałem drzemkami w ciągu dnia.

[Siedlak1975]

3 akcenty w tygodniu? odważnie Wrzuciłbym co 3 tydzień jeden tydzień spokojnego biegania i 50-70% km.
Może nawet po dwóch takich tygodniach organizm poprosi

[bezuszny]

Jeszcze niedługo nas pewnie śnieg zasypie i tyle będzie z biegania akcentów. Wtedy wyjdzie przymusowe truchtanie.

A tak serio, w sumie to 3 akcenty (2 szybsze akcenty + long) w tygodniu biegam w głównym sezonie od ładnych kilku lat i zwykle bez większych problemów. Taki schemat jest np. w książkach u Hansonów, Hudsona itd.

Ale racja, jeśli organizm poprosi o odpoczynek, to na pewno tak zrobię. Zdarzało mi się już tak robić, staram się słuchać organizmu i w razie czego reagować.

[infernal]

Dzięki Michał.
Biegam czy nie biegam, mam wrażenie, że i tak jem tyle samo, więc po prostu trzeba biegać.
A tak na serio, to jednak nie do końca to takie proste, bo ogólnie jem i tak sporo, a dodatkowo czasem wieczorami łapie mnie takie ssanie, że nawet po posiłku muszę jeszcze coś dojeść. Waga ostatnio mniej więcej taka sama, a nawet z lekkim spadkiem na szczęście.
Tak na marginesie, ostatnio przy tym zwiększonym kilometrażu zauważam też zwiększoną potrzebę snu. Wstawanie jest trudną walką z grawitacją, ale dziś udało mi się porządnie wyspać i było dużo lepiej. Jeśli w nocy nie spałem zbyt długo, to nadrabiałem drzemkami w ciągu dnia.

Mam to samo nie martw się. Zjem obiad, po czym podjem słodkim i zaraz kawa <pig face>

Dobrze, mocno przepracowany tydzień Szacun za 30stke bo ja mogę wylewać pot, zdychać na szybkościowych ale na taki dłuższy trening to mi by się obecnie nie chciało

[bezuszny]

Motywację mam taką, że wybieram sobie na każdy długi bieg jakiś nowy rejon i tak zwiedzam. No i teraz biegam zwykle z bratem, to też jest łatwiej psychicznie niż samemu. Trochę tych longów muszę zrobić, żeby poprawić wytrzymałość, bo duży kilometraż to jedno, ale końcówka długiego rozbiegania to jest inny poziom zmęczenia, z którym warto się zmierzyć (o ile celem jest maraton czy chociaż połówka).

[infernal]

Ojj też dostrzegłem Przy takich dłuższych biegach inny, nowy teren to rozwiązanie wręcz wskazane. Masz racje
To mówisz, że atakujesz w tym roku znów maraton Jakieś konkretne założenia czasowe będą?

Dobre te 400stki, tym bardziej biorąc pod uwagę warunki pogodowe jakie panują.

[bezuszny]

Fajnie by było, gdyby na wiosnę odbył się jakiś porządny zorganizowany maraton, wtedy pewnie wystartuję. A jeśli będzie trzeba solowo, to też rozważę.

Co do założeń, najważniejsze jest takie, żeby przebiec porządnie i równo, bez kryzysów, wtedy będę zadowolony niezależnie od czasu. Do tej pory 3 razy startowałem i 3 razy nogi wysiadały gdzieś po 35 km. Dlatego teraz skupiam się na wytrzymałości, większy kilometraż, więcej longów, dłuższe akcenty lub więcej powtórzeń. No i fajnie, gdyby życiówkę udało się pobić, bo mocno odstaje od reszty dystansów. Ale bez spiny na konkretny wynik.

A z 400tkami to nie czułem dziś, żeby chłodna pogoda mnie ograniczała, ogólnie nawet lubię takie warunki, ale pewnie przy wyższej temperaturze biegłbym szybciej. Nie jest źle.