Realizacja planu z książki Maraton zaawansowany

[harpaganzwola]

viewtopic.php?f=27&t=62608&p=1032645#p1032645

[Logadin]

Hejka

A możesz ttrochę więcej o planie napisać? Może trochę cyferek?

Pozdro

[harpaganzwola]

Będę pisał

[Siedlak1975]

Będę pisał

Oby. Byl tu niedawno facet który miał robić 2:30 w maratonie. Po kilku tygodniach go wcięło. Szkoda bo temat był interesujący.
Trzymam kciuki za wytrwałość. W pisaniu!!

[Logadin]

Będę pisał

Oby. Byl tu niedawno facet który miał robić 2:30 w maratonie. Po kilku tygodniach go wcięło. Szkoda bo temat był interesujący.
Trzymam kciuki za wytrwałość. W pisaniu!!

Ten akurat to konkretny zawodnik Kojarzę kolegę z daaaawnych wpisów na forum.

[Skoor]

Rozumiem ze to „plan powyżej 137km”?

[harpaganzwola]

Będę starał się biegac w granicach 150 km, bowiem kilometraż nigdy nie był dla mnie problemem. Ten plan mi pasuje, bowiem bardzo mało jest takich treningów na odcinkach, czego nie lubię. Ja biegam głównie dla dobrego samopoczucia, dla zachowania zdrowia i poprawienia innych cech.
Co do wcześniejszego bloga, którego prowadziłem, to ok porzuciłem, bowiem porzuciłem trening. Brak czasu, bądź problemy depresyjne.

[Skoor]

Robiłem kiedyś ten plan ale z drugiego bieguna czyli do 88km. Mile wspominam.

150km to kosmos. Musisz mieć sporo czasu na bieganie.

Powodzenia, baw się dobrze.

[sebastian899]

Witaj na forum , cyferki Twoje robią wrażenie i zainteresowaniem będę śledził Twoje poczynania , też mam nadzieję że zapał do pisania bloga szybko nie minie .Jakbyś jeszcze takich trochę danych ogólnych napisał to by było dobrze ( staż , waga , wzrost , wiek ).P

[Logadin]

Witaj na forum , cyferki Twoje robią wrażenie i zainteresowaniem będę śledził Twoje poczynania , też mam nadzieję że zapał do pisania bloga szybko nie minie .Jakbyś jeszcze takich trochę danych ogólnych napisał to by było dobrze ( staż , waga , wzrost , wiek ).P

Sebek tutaj masz starszy blog harpagana z info -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=39060

[harpaganzwola]

Powiem tak. Po 2012 roku już mialem za dużo przerw w treningach wyniklych z wielu rzeczy. W 2014 udalo mi sie jeszcze poprawić rekord w polmaratonie. Z tego co wiem praktycznie wszyscy ktorych znam biegajacych na moim i wyzszym poziomie dużo więcej biegali, po 5-6 tus km rocznie. Ja w okresie 2014-20 biegalem nieco powyzej 3000 tys km rocznie co jest bardzo małą niestety wartościa.

[Siedlak1975]

Ja pierniczę ale tempa!! Chyba nawet Sebbor tak nie biega

[pawo]

Ja pierniczę ale tempa!!

No ja też pierniczę ale jakoś nie widzi mi się to, bo chciałem zauważyć, że jest początek stycznia i może jeszcze zima przed nami.
W każdym razie powodzenia, będę podglądał.

[harpaganzwola]

To jest caly czas trening ogólny zorientowany na duzym kilometrażu i przystosowaniu sie do niego. Czasami sie pobiegnie szybciej ale to nie są jeszcze te najwyższe prędkości. Plan z książki Maraton zaawansowany zaklada duzy kilometraz w granicach 150 km na tydz. Plan 18 tyg do maratonu w Krakowie. Co tydzień dlugi bieg, z czego w 2, 5 i 9 tyg końcówka to prowizoryczne TM poczynając od 13, dalej 16 i kończąc na 19 km. Z mocnych treningów dochodzi 16 km, w tym 8km (później 10 km) tempa okolopolmaratonskiego bieganych co drugi tydzien od początku przygotowań (będzie ich siedem).

[sebastian899]

Nie zniechęcaj się jak odzew w komentarzach będzie mały , to nie będzie oznaczać że nikt tu nie zagląda , myślę że jest wręcz przeciwnie, tylko jak tu konstruktywnie coś skomentować jak my tu wszyscy jesteśmy przy Tobie jak żółtodzioby , jedyne komentarze jakie możemy napisać to coś w stylu " wow co za tempa " , " masakra jaka kobyla na takim tempie wpadła " , ale nie wiem czy takie komentarze w ogóle mają sens , każdy widzi że to mocne bieganie pro już jest .P