a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[MatiR]

Odnośnie dragonfly'ów jakbyś szukał i byś znalazł w rozmiarze między 42-43 to daj znać.
Ja nie mogę znaleźć.

[Rolli]

Trening w dziesiątkę, szybko luźno z uczuciem ze w każdym momencie mozna przyspieszyć.

Teraz dalej nic szybciej jak w planie!!!

[Rolli]

Kto woli luźne kolce i więcej miejsca przy palcach niech lepiej zostanie przy normalnych butach. Tak nie widzę, w jaki sposób mozna wykorzystać zalety kolców. Stopa nie moze sie w bucie przesuwać i powinna leżeć jak skarpetka.

na biegu spoko ale jak idzie wyhamowanie to tragedia

Pierwsze co uczę młodzież, która zaczyna biegać krótkie/szybkie interwały: po biegu nie hamuj talko spokojnie rozbiegaj jakieś 30-40m.

[Przemkurius]

Trening w dziesiątkę, szybko luźno z uczuciem ze w każdym momencie mozna przyspieszyć.

tak było, czasem jak się zapomniałem to i 3'15 się pojawiło.

Pierwsze co uczę młodzież, która zaczyna biegać krótkie/szybkie interwały: po biegu nie hamuj talko spokojnie rozbiegaj jakieś 30-40m.

+1.
mnie powtarzali, że krzywdę można sobie zrobić jak się stanie dęba. po sprincie puścić nogi luzem i spokojnie wytracać prędkość

[MatiR]

Zgadza się. To akurat podstawa.

Poza tematem to np. na drogach to zabija całkowite wytracenie prędkości, a nie prędkość

[Logadin]

Ale ja nie pisałem o stawaniu w miejscu mi schodzi to hamowanie prawie do połowy wirażu prawie, po prostu paznokcie i tak obrywają czy tego chcę czy nie i ciągną po 4-5 powtórzeniu już.

[Przemkurius]

mi schodzi to hamowanie prawie do połowy wirażu prawie, po prostu paznokcie i tak obrywają czy tego chcę czy nie i ciągną po 4-5 powtórzeniu już.

a to aż tak to ja nie mam. mnie zwyczajnie palce drętwieją

[Skoor]

Ale ja nie pisałem o stawaniu w miejscu mi schodzi to hamowanie prawie do połowy wirażu prawie, po prostu paznokcie i tak obrywają czy tego chcę czy nie i ciągną po 4-5 powtórzeniu już.

Poznasz biegacza po paznokciach jego

[Skoor]

ogólnie nie wiem czy to wynik treningów czy odwyku, ale tętno spoczynkowe także sporo w dół. średnie z ostatnich siedmiu dni to 44.

Tętno to wypadkowa abstynencji i deficytu. Na dłuższym deficycie potrafiłem dochodzić i do 35 uderzeń tętna spoczynkowego, przy obecnym tętnie ok 41.

Generalnie polecam eksperyment... Po dłuższym deficycie 1 dzień wpierdalania co popadnie, słodycze czy co tam chcesz, najlepiej na wieczór i idź spać, zobaczysz co się stanie i jakie będziesz miał tętno rano To samo z alko.

[Siedlak1975]

Co te rolowanie zrobi dobrego na zmaltretowane mięśnie? Łydy zajebane treningiem czy też uda a ludzie jeszcze je maltretują jakimiś wałkami. Dziwna sprawa

[Przemkurius]

Skoor - 10dni do świąt, wytrzymam

Siedlak - mnie rolka daje to, ze rozbija mi pospinane mięśnie. Przy rolowaniu boli, ale na drugi dzień ból ustępuje. reasumujac, mnie pomaga

[Siedlak1975]

Skoor - 10dni do świąt, wytrzymam

Siedlak - mnie rolka daje to, ze rozbija mi pospinane mięśnie. Przy rolowaniu boli, ale na drugi dzień ból ustępuje. reasumujac, mnie pomaga

A to OK

[Rolli]

Jutro spokojnie 1000 w 3:40. Nie szybciej. I długie przerwy w truchcie. Kolce tylko do 200m.

[Przemkurius]

Jutro spokojnie 1000 w 3:40. Nie szybciej. I długie przerwy w truchcie. Kolce tylko do 200m.

Okej. P 5minut wystarczy?

[Rolli]

Jutro spokojnie 1000 w 3:40. Nie szybciej. I długie przerwy w truchcie. Kolce tylko do 200m.

Okej. P 5minut wystarczy?

Wystarczy. Po prostu wszystko luźno.