a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

I tak trzymać.

[keiw]

Masz pas to sobie zegarek zapinaj na bluzę czy kurtkę

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Rolli]

Masz pas to sobie zegarek zapinaj na bluzę czy kurtkę

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Zadaniem było "bez zegarka."

[Przemkurius]

I tak trzymać.

Jako ciekawostkę powiem, że poniedziałkowe 2km po 3'35 długość kroku była 1,44 przy kadencji 188.
I jeden z moich luźnych wniosków na temat tego treningu (a trochę go analizowałem jeszcze później) to tako, że zamiast puścić nogę luźno żeby pięta waliła o dupsko to się spiąłem i drobilem krok.

Masz pas to sobie zegarek zapinaj na bluzę czy kurtkę

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Normalnie tak robię, tylko trzymam na gołym nadgarstku

[keiw]

Masz pas to sobie zegarek zapinaj na bluzę czy kurtkę

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Zadaniem było "bez zegarka."

Zegarek może być na zewnątrz ale np. z ustawioną tylko godziną, patrzeć nie trzeba

Wysłane z mojego Pixel 5 .

[Przemkurius]

Masz pas to sobie zegarek zapinaj na bluzę czy kurtkę

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Zadaniem było "bez zegarka."

Zegarek może być na zewnątrz ale np. z ustawioną tylko godziną, patrzeć nie trzeba

Wysłane z mojego Pixel 5 .

To w moim wypadku to tak nie działa dzisiaj był pod bluzą i kurtką. Za ciężko byłoby mi podglądać

[Siedlak1975]

Ostatnio mielę wolne treningi na zadanym pulsie. Na zegarku ustawiam podgląd tylko na puls. Tempa nie wiedzę. Z resztą czy pobiegnę w 5:15 czy w 5 :25 żadna różnica. I tak idzie się popłakać z nudów.
W jakiej strefie biegłeś drugą część tego biegu?

[Przemkurius]

Ostatnio mielę wolne treningi na zadanym pulsie. Na zegarku ustawiam podgląd tylko na puls. Tempa nie wiedzę. Z resztą czy pobiegnę w 5:15 czy w 5 :25 żadna różnica. I tak idzie się popłakać z nudów.
W jakiej strefie biegłeś drugą część tego biegu?

Ja tak nie umiem, albo schowany i biegam na czuja (zresztą takie było założenie treningu) albo pilnuje tempa.

Tu masz z całego treningu razem z trzema przebiezkami.
Strefy zmieniłem według progu mleczanowego według gramina przez co inne strefy też się pozmieniały

[Siedlak1975]

Skoro wczoraj było tak lekko to czemu dzisiaj było ciężko?
Lekkie 10km weszły ci w nogi???

[Przemkurius]

Skoro wczoraj było tak lekko to czemu dzisiaj było ciężko?
Lekkie 10km weszły ci w nogi???

Już Ci Tomeczku wyjaśniam, aczkolwiek marne prowo
- w środę biegam twl. Czyli jak dla mnie wymagający trening, w sumie akcent
- w czw Roland rozpisuje 10km bez zegarka. Co w nomenklaturze Rolliego znaczy "pobiegniesz po 4'30 będzie ok, a jak wyjdzie po 5'50 to też się nic nie stanie".
Noga kręciła więc poszło po 4'36.
- dzisiaj miało być po 5'00, skumulowały się dwa treningi i wyszło dzisiaj, a nie wczoraj (jak wcześniej po twl na następny dzień)
- aż przejrzałem wczorajszy post. Nie napisałem nigdzie, że było lekko. Było lekko pod względem tempa w stosunku do treningu dnia poprzedniego.
- wczoraj było -4 dzisiaj +1, a na ubiorze różnica w grubości bluzy i zamiast czapki opaska. Czyli sie gotowałem.
Mam nadzieje, ze trafi do Ciebie moje wyjaśnienie.

[Siedlak1975]

Trafia, trafia. Ciekawe kiedy ci Jarek napisze, że zbyt szybko biegasz Miałeś TWL a dzień po biegłeś w drugim zakresie no to dzisiaj wyszło. Dokładnie tak jak piszesz
Trzymam kciuki za wytop!!
Ale żeby tak bez browca ???? Przemyśl to jeszcze

[Przemkurius]

Co do biegania, to zdaje sobie sprawę, ze jestem laikiem amatorem ale zdarza mi się analizowac czy wyciągać jakieś wnioski co jak czemu z czym

A co do piwka: do jednego nie opłaca mi się siadać, po dwóch chce mi się coś chrupnąć (zazwyczaj żona obok siedzi z chipsami i winem ). A jak już coś chrupne to ide po kolejne dwa.
Czyli 4 piwka to jakieś 800kcal, do tego chipsy (nie zawsze, żeby nie było!) i już robi się jeden mocny trening
A tak to utne nadmiar kalorii a i zadbam żeby jakość snu była lepsza

[yaaceek]

A jak już coś chrupne to ide po kolejne dwa.

No właśnie, tak to już jest. Bieg na samopoczucie w warunkach zimowych i wietrznych jakie mamy nie sprzyja wolnemu tempu. Ciemno, zimno i jeszcze wieje, toż wiadomo, że szybko skończyć i do domu. Myśl o ciepłym prysznicu poprawia samopoczucie, a przedłużanie biegu i wystawianie się na te złe warunki już nie.

[Logadin]

Gdzie wasza silna wola!

[keiw]

No właśnie, tak to już jest. Bieg na samopoczucie w warunkach zimowych i wietrznych jakie mamy nie sprzyja wolnemu tempu. Ciemno, zimno i jeszcze wieje, toż wiadomo, że szybko skończyć i do domu. Myśl o ciepłym prysznicu poprawia samopoczucie, a przedłużanie biegu i wystawianie się na te złe warunki już nie.

Coś w tym jest, sam mimowolnie przyśpieszam ale Przemek jak trzeba to zwolnij