MatiR - komentarze do bloga

[sebastian899]

Nie znam się na tym jak powinna wyglądać baza pod MD , więc nie będe strugał mądralińskiego . Ogólnie moja wiedza jak trenować pod MD nie jest duża.P

[Rolli]

Nie znam się na tym jak powinna wyglądać baza pod MD , więc nie będe strugał mądralińskiego . Ogólnie moja wiedza jak trenować pod MD nie jest duża.P

Rożnica jest taka, ze musisz trenować duzo więcej rożnego rodzaju prędkości: sprint, wytrzymałość sprinterska, MD, MD-wytrzymałościowa, VO2max i pochodne. Trening długodystansowca jest duzo łatwiejszy do planowania.

Co nie oznacza, ze w czasie budowania bazy robisz cos innego. Nie, na MD tez budujesz baze.

[rafbar225]

Nie.
Nie robiłem nigdy pomiaru tętna maks itp.
W tętno się nie bawię. Czasem sprawdzę ręcznie z nadgarstka po biegu itp. ale nic poza tym...

Jak nie znasz tętna maksymalnego, to w sumie nie wiem po co je w ogóle mierzyć.
Dla jednego 150 to będzie już mocniejszy drugi zakres, a dla drugiego jeszcze luźne bieganie.

[MatiR]

Dlatego to było jako ciekawostka.
Pewnie za 3-4 tygodnie wykonam coś podobnego (aby w podobnych warunkach) I jakieś info zwrotne będzie.

[przemekta]

Nie.
Nie robiłem nigdy pomiaru tętna maks itp.
W tętno się nie bawię. Czasem sprawdzę ręcznie z nadgarstka po biegu itp. ale nic poza tym...

Jak nie znasz tętna maksymalnego, to w sumie nie wiem po co je w ogóle mierzyć.
Dla jednego 150 to będzie już mocniejszy drugi zakres, a dla drugiego jeszcze luźne bieganie.

Nie trzeba znać maksymalnego żeby mieć punkt odniesienia.
Jak pobiegniesz 10km z określonym tętnęm średnim i na końcu nie zwalniasz to następnym razem przy starcie na 10km już wiesz że możesz utrzymywać co najmniej takie tętno jak ostatnio.

[rafbar225]

Dlatego to było jako ciekawostka.
Pewnie za 3-4 tygodnie wykonam coś podobnego (aby w podobnych warunkach) I jakieś info zwrotne będzie.

No też nie do końca Sam biegałem z paskiem i jednego dnia biegałem BS na tętnie 135, a kolejnego przy tej samej pogodzie, tym samym tempie i tej samej intensywności przekraczałem 140, więc dzień dniu nierówny. Trzeba mierzyć stale, albo wcale... że tak zrymuję

Nie trzeba znać maksymalnego żeby mieć punkt odniesienia.
Jak pobiegniesz 10km z określonym tętnęm średnim i na końcu nie zwalniasz to następnym razem przy starcie na 10km już wiesz że możesz utrzymywać co najmniej takie tętno jak ostatnio.

No jasne, tyle tylko, że Ty mówisz o bieganiu zawodów, jak dobrze rozumiem, a Mati zakłada raz na miesiąc na BS, a to trochę inna bajka Zresztą z zawodami jest dokładnie to samo, jak napisałem powyżej. Zdarza się, że czasem organizm trochę inaczej popracuje.

[Siedlak1975]

Rafbar dobrze pisze. Albo monitorujesz tętno stale(z pasa HR) i masz dane do analizy lub nawet prowadzisz trening w oparciu o tętno albo wcale i jedziesz na tempach i samopoczuciu. W tym drugim przypadku jest pewien problem z którym my czyli szuracze chodników mamy problem. Mianowicie bieganie recovery i BS na samopoczucie
Jest ktoś, kto tego zbyt szybko nie biegał ?
Uważam, że tu może pomóc monitoring pulsu.

[MatiR]

Raczej większość biegała lub nadal biega za szybko...

Przypomina mi się tegoroczna wiosna. Nogi tak dowalone, że cierpiałem przy 4'50"-5'00" ale to był dopiero prawdziwy odpoczynek w ruchu...
Biegniesz by biec. Kulasz się i toczysz...

[Rolli]

[
No też nie do końca Sam biegałem z paskiem i jednego dnia biegałem BS na tętnie 135, a kolejnego przy tej samej pogodzie, tym samym tempie i tej samej intensywności przekraczałem 140, więc dzień dniu nierówny. Trzeba mierzyć stale, albo wcale... że tak zrymuję

Bez przesady. Czy znasz HRmax czy nie to i tak tętno będzie skakać w zaleznosci czy dzien taki czy taki.

Uzywam HR tylko i wyłącznie do określenia tempa w szybkich wybieganiach. Mam takie punkty: np po 4km nie szybciej jak 150 bo bedzie za szybko i bedzie bolec. Albo nie tak szybko, bo regeneracji nie bedzie... itd.

Do tego mi nie sa potrzebne HRmax, tylko wiedza o indywidualnym wykresie wzrastania przy pewnych prędkościach.

HR można tez używać zeby obserwować HR-drift. To jest oznaka aktualnej wytrzymałości przy długich wybiegach. Biegniesz 20km i na ostatnich 3km przy stałym tępie wzrasta HR (dryft) to popracuj para razy nad wytrzymałością, bo masz braki. Bardzo dobry wskaźnik w treningu pod HM/MRT na spokojnych wybiegach 30km+.

[Rolli]

Sa zajęcia BBL jeszcze możliwe?
Kto prowadzi te zajęcia?

[MatiR]

U nas trener, który prowadzi od wielu lat sekcję LA.

[sebastian899]

Takie zajęcia BBL super sprawa , gdybym ja miał taką możliwość na pewno też bym korzystał zwłaszcza jakby prowadził to ktoś z doświadczeniem , więcej tym zyskasz niż dodatkowymi kilometrami , plotki też raz robiłem pod okiem trenera , pozniej całkiem inaczej biegało mi się przebiezki , dużo lepiej

[MatiR]

I druga sprawa muszę ogarnąć sobie licencję klubową

[Rolli]

I druga sprawa muszę ogarnąć sobie licencję klubową

Jak to sie robi? Limity?

[Logadin]

W W-wie można od ręki się zapisać do RK Athletics pana Korzeniowskiego, jest nawet w cenniku od razu pakiet Licencja 250zł i myk załatwione
(4. Licencja PZLA -
Licencja PZLA i pakiet startowy biegacza RK Athletics
Licencja PZLA - koszt 250,00 zł, w pakiecie dwie koszulki: na ramiączkach – singlet i z krótkim rękawem – T- shirt (z logo RK Athletics), oraz całoroczne ubezpieczenie NNW.)