Bieganie z(a) Rolli'm

[Rolli]

Jestem w Grecji... czytam , ale komentarzy nie będzie.

[Rolli]

Male zawody... w Dortmundzie.
1500m w 4:44. OK.
Zajdlem 3 miejsce..... od końca. Nawet 17 dziewczyn było przede mną
Ale za to 33 chłopaków poniżej 4', co jest już bardzo dobrym poziomem.

[Rolli]

300m TWL...
300m jest długością, która pozwala prawie kompletny dystans przebiec anaerobowo i polepsza wytrzymałość szybkościową. Dlatego ten dystans jest bardzo dobry, żeby polepszyć swoje umiejętności w tych regionach.

TWL biegnie die jako 50-50m bieg zmienny. Celem jest nauka przyspieszenia na zmęczonych nogach na wysokich prędkościach (nauka tak zwanego "kopa") Zaczynamy od relatywnie szybkiego biegu, po 50m przechodzimy na prawie maksymalny sprint. Po dalszych 50m sprintu biegniemy dalej nie zmienajac stylu biegu czy zwalniamy tylko biegniemy dalej bez nacisku. Po dalszych 50m znowu kop i przechodzimy w sprint... itd.

Bardzo intensywny trening. Przerwy do pełnego wypoczynku co najmniej 4-5', ale często (przede wszystkim jak biegniemy intensywniej i tylko 4x) nawet do 8'.

Planowane sa te treningi od 4 do 6x. W tempie (całość) na 800m (6x) i na 600m (4x).

[MatiR]

Jak wypadły poszczególne koła ?

[Rolli]

Jak wypadły poszczególne koła ?

56/300
2:11/700
3:08/1000
reszty nie pamiętam. Troche sie krylem za innymi i dopiero po 800 wyprzedziłem dwóch (bo bym był ostatni!!!)

[Przemkurius]

Przyszły kolce, wziąłem pół rozmiaru mniejsze niż zoom fly3. Włożyłem pół stopy i doszedłem do wniosku, że muszą być ale pół rozmiaru większe niż zoom fly. Te odsyłam, wziąłem teraz dwa rozmiary i mają być dopiero 09.09

[Rolli]

Przyszły kolce, wziąłem pół rozmiaru mniejsze niż zoom fly3. Włożyłem pół stopy i doszedłem do wniosku, że muszą być ale pół rozmiaru większe niż zoom fly. Te odsyłam, wziąłem teraz dwa rozmiary i mają być dopiero 09.09

Kolce musza leżeć dobrze na nodze i nie możesz miec luzu jak w butach na ulice. Albo masz Fly 3 za male?

[Przemkurius]

Przyszły kolce, wziąłem pół rozmiaru mniejsze niż zoom fly3. Włożyłem pół stopy i doszedłem do wniosku, że muszą być ale pół rozmiaru większe niż zoom fly. Te odsyłam, wziąłem teraz dwa rozmiary i mają być dopiero 09.09

Kolce musza leżeć dobrze na nodze i nie możesz miec luzu jak w butach na ulice. Albo masz Fly 3 za male?

zoom fly mam idealnie. (przyzwyczajenie z gry w piłkę, poza tym nie lubię jak mi stopa lata) a tych kolców to nawet nie byłem w stanie zaciągnąć na piętę. szybciej bym zapiętek rozerwał niż włożył stopę

[MatiR]

I teraz pytanie...
Czy tu też komentować plany powrotu Rolliego do biegania na poziomie sub 2:10/800m czy szukać odnośnika do komentarzy gdzie indziej

[Przemkurius]

I teraz pytanie...
Czy tu też komentować plany powrotu Rolliego do biegania na poziomie sub 2:10/800m czy szukać odnośnika do komentarzy gdzie indziej

niektórzy pisali w komentarze w blogu, ale chyba ten wątek można pod to podczepić

[Rolli]

Zobaczymy... czy dam rady pisać dłużej jak tydzień.

[Przemkurius]

nie będę spamował na pw: może jutrzejsze 400m w kolcach spróbuje?

[Rolli]

KOLCE!!!
Ale jak na pierwszy raz, nie licz na bieganie jak Ingebrigtsen.

[Przemkurius]

Może w taki sposób schudnę?
https://www.rmf24.pl/fakty/swiat/newsam ... ssion=true

[Rolli]

MUSZE SPROBOWAC!!!

Tylko ze żonka nie pozwala... Babajaga.