a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Skoor]

Za drugim razem będzie łatwiej wszystko ze sobą zebrać. Pierwszy tysiak to jak pierwszy raz z dziewczyną, niby wszystko się wie ale wychodzi różnie

Nie gratuluje, ale tylko dlatego ze nie śledzę forum ostatnio i nie wiem jak biegasz

[Przemkurius]

Gratulacje. Zaznałeś szczęścia. Na gorąco, technika nie jest zła. Potrzebne delikatne korekty pracy rąk i pewnie trochę pracy nad dynamiką wybicia i zakresami ruchu.
Poza tym wynik całkiem fajny.

Co do rąk to wiem, mam tego świadomość. Mając lat 13 już taki ruch miałem. Próbuję prosto prowadzić, no ale. Wynik gdybym sam miał decydować to pewnie byłbym zadowolony. Ale wytycznye trenera kontrastują z rzeczywistością

Za drugim razem będzie łatwiej wszystko ze sobą zebrać. Pierwszy tysiak to jak pierwszy raz z dziewczyną, niby wszystko się wie ale wychodzi różnie

Nie gratuluje, ale tylko dlatego ze nie śledzę forum ostatnio i nie wiem jak biegasz

Teraz na spokojnie po odpuście myślę, że też nie było formy dnia. Brakowało trochę luzu.

Okej, wybaczam braki forumowe

[Rolli]

Wyszło bardzo dobrze!
(pisałem ze masz 3:00 złamać? Raczej to za wczasnie)
Bieg dobrze rozłożony, tylko ze minimalnie za szybko, ale to jest normalne. Wynik jest jak na pierwszy raz zadowalający. Musze przyznać ze do teraz pracujesz solidnie i ambicyjnie.

Ja jestem zadowolony.

Niestety technika... tak jak sultangurde napisał... brak dynamiki. Takie ciągnięcie nogi za noga. Brak wybicia i dynamicznego ciągnięcia kolana do przodu. Szkoda ze żonka nie robiła filmu w pozycji poziomem, to by mozna było więcej widzieć. Tak jak juz pisałem: wieloskoki!!! Do tego porządny dynamiczny Skipping A i B (z podskokiem) tak jak tu, ale kolano tylko do 90° a nie tak wysoko jak ta dziewczyna.
https://www.youtube.com/watch?v=yreyTssgLzw&t=77s

[Przemkurius]

Rolli - okej po kolei:

Tak myślałem, ze mam atakować 3' samemu bym pewnie szukał łamania 3'10 z biegiem dosyć płynnym.

Co do pracy: kiedyś tam bawiłem się w trenowanie piłki nożnej i pewnie dlatego podchodzę do tego poważnie. Jak miałbym bawić się w coś na pół gwizdka to szkoda byłoby przede wszystkim Twojego czasu.

Technika i filmik. Możemy się umówić, że jutro mnie żonka nagra. Z przodu. Tylko jakie tempo ma być. Generalnie powiem tak: napisz jakiego rodzaju video biegowe potrzebujesz to jutro nagram. Jestem u teściów to będzie miał się kto dzieckiem zająć

[Rolli]

Zrob w normalnym tempie na 4:00/km i na 30s/200m.

[Przemkurius]

Okej, jutro podsyłam dwa filmiki z przodu.

[Rolli]

Okej, jutro podsyłam dwa filmiki z przodu.

Z boku tez.

[sebastian899]

Wiem co czułeś na ostatnich 400 metrach xd. może jakby żonka nie oglądała to byś nie rozpoczął w 1.10 .Gratki i atakuj w przyszłości niedalekiej sub 3 .P

[Rolli]

No i porozmawiaj z żonką, ze na takich testach jej obowiązkiem jest WRZESZCZEĆ na ostatnich 200m.

[Przemkurius]

No i porozmawiaj z żonką, ze na takich testach jej obowiązkiem jest WRZESZCZEĆ na ostatnich 200m.

Jak byś się dobrze się wsuchal, to ostatnie 150m słychać takie ciche dawaj dawaj, bo myślała, że już koniec

[przemekEm]

Gratulacje. Na łamanie 3' pewnie niedługo też przyjdzie czas. Rób dalej to co do tej pory, bo widać że efekty są zauważalne.

[Aniad1312]

Nie zjedzcie mnie za technikę biegu

Nie zjemy

[bezuszny]

Dobry wynik, gratuluję! Może jeszcze jak otworzysz trochę spokojniej, to będziesz w stanie równiej pobiec i jeszcze więcej urwać w końcówce. Fajny pomysł z filmikiem.

[infernal]

Jak dla mnie, kilka treningów jeszcze u Rolanda i to sub3 Ci pęknie jak nic
Dobry wynik

[Rolli]

Sztywne nogi raczej forma dnia.

Ale... jeżeli pobiegłeś 21,44 to na pewno nie 14,0 na 100m. Chyba ze cie ścięło na ostatnich 50m. Albo zle mierzyłeś. Jednak ja przypuszczam, ze ty potrafisz pobiec (w kolcach i normalnym stadionie) sub20 na maxa.