sultangurde - komentarze do bloga

[Mossar]

Gratulacje! Super wynik. Będziesz wprowadzał jakieś zmiany do MacMillana (czasy przerw, itd) czy jedziesz dalej tak jak ostatnio?

[sultangurde]

Gratulacje! Super wynik. Będziesz wprowadzał jakieś zmiany do MacMillana (czasy przerw, itd) czy jedziesz dalej tak jak ostatnio?

Nie wiem jeszcze. Chyba ten tydzień pobiegam bez mocniejszych akcentów i zrobię do 50 km max i będę patrzył na pogodę długoterminową.
Jak będzie nadzieja na chłodną drugą połowę sierpnia to zrobię w pierwszych 2 tygodniach sierpnia ze 3 akcenty na tempach 3:58-4:02 (600/800/1km) + 4-5 km tempo runów po 4:25 ciągiem lub 3x1,6km na P1:30. A jak będzie prognoza na 25-30 stopni (bardzo prawdopodobne) to będę pracował nad szybkością pod 1 km i czekał na jakieś zawody na 5/10 km na jesieni.

Jak sobie przypomnę ten półmaraton w Tychach 1 września 2019r. który biegliśmy w 30-35 stopniach, gdzie ludzie mdleli i mijały nas karetki na sygnale to czuję mega respekt to biegania w upale.

[adam99]

Jeszcze raz gratulacje.
Ładnie, równo pobiegnięte

[mach82]

Również gratuluję. Pobiegłeś z głową, więc wynik jest bardzo satysfakcjonujący. Jest progres, trening sprawia przyjemność - tak ma być. Myślę że na zawodach jeszcze byś nieco urwał z tego wyniku, więc liczę na to że w sierpniu na zawodach pogoda dopisze - może się uda zaatakować sub20. Z przyjemnością czytałem o twoich dzisiejszych zmaganiach Pozdr.

[sultangurde]

Dziękuję wszystkim. Najważniejsze to trenować w sposób urozmaicony, mieć zajawkę na bieganie, dużo frajdy, uważać na kontuzje, a wyniki prędzej czy później przyjdą same.

[Rogi]

Fajnie, że wciąż do przodu. Gratki.

Jesteśmy chyba na podobnym poziomie (nie licząc wzrostu i Twojej kenijskiej wagi ), ale ja robiłem plan Grega z Garmina na 10k pod 44 min. Udało mi się wczoraj nabiegać samemu 42:17 (w tym 20:40 pierwsza piątka). Warunki też nie były zbytnio optymalne, ale trasa całkiem spoko. Kusi mnie też sprawdzić się na 5k, ale dam sobie jeszcze chwilę na przygotowanie i w końcu może walnę te 19:xx. Planujesz coś dłuższego?

[sultangurde]

Fajnie, że wciąż do przodu. Gratki.

Jesteśmy chyba na podobnym poziomie (nie licząc wzrostu i Twojej kenijskiej wagi ), ale ja robiłem plan Grega z Garmina na 10k pod 44 min. Udało mi się wczoraj nabiegać samemu 42:17 (w tym 20:40 pierwsza piątka). Warunki też nie było zbytnio optymalne, ale trasa całkiem spoko. Kusi mnie też sprawdzić się na 5k, ale dam sobie jeszcze chwilę na przygotowanie i w końcu może walnę te 19:xx. Planujesz coś dłuższego?

Gratulacje! Sporo szybciej niż plan. Zwłaszcza latem to dobry prognostyk bo pogoda nie pomaga!
Na pewno chciałbym pobiec na jesieni 10 km, ale zobaczymy jak będzie z zawodami i tym całym wirusem. Póki co skupiam się na 5km bo solo łatwiej to pobiec.
Choć myślę, że 10 km będę w stanie pobiec w granicach 43 minut, bo jednak zapas szybkości z 5 km będzie.

[Siedlak1975]

Jest postęp czyli git
Ale myślałem że 20minut zrobisz

[sultangurde]

Jest postęp czyli git
Ale myślałem że 20minut zrobisz

Przyjdzie czas jeszcze na bieganie z 19 z przodu. Nie mam presji i nie wpadam w obsesję życiówek.
Jak zaczynałem ten plan celowałem w tempo 4:08-4:10. Dużym zaskoczeniem było jak z tygodnia na tydzień oswajałem się z tempem 4:04-4:05.
Cały czas myślę, że to duża zasługa tych treningów pod 1 km i na pewno zrobię sobie jeszcze kilka tygodni z bardzo szybkim bieganiem, bo po takich krótkich intensywnych naprawdę czuję progress.
Zresztą komu ja to mówię, sam wiesz jak te treningi niosą

[przemekEm]

Gratulacje. Przypuszczałem że będzie parę sekund szybciej, ale i tak 20:20 już ładnie wygląda pod kątem ataku na 20 minut. Może Jednak jesienią jakieś zawody się odbędą, to dwudziestka pęknie.

[Aniad1312]

Gratki! Niezły wynik

[ziko303]

Musiało być dobrze, trenowałeś fest.

[jacekww]

Gratuluję, popracowałeś rozsądnie, co przyniosło zamierzony efekt. Życzę kolejnych sukcesów i zadowolenia.

[sultangurde]

Dziękuję wszystkim jeszcze raz. Jest frajda z biegania to i postępy są. I oby tak dalej.

[Rolli]

Male gratulacje... no ale sub20 jest juz powoli obowiązkowe!