a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

Przemek!!
Jesteś przepalony!!!
Bardzo dobrze. Zmieniliśmy czas, a ty jeszcze szybciej!!

Teraz plan ciebie trochę zaskoczy.

[cichy70]

dobry opis dzisiaj !!!!

[Przemkurius]

dobry opis dzisiaj !!!!

staram się jak mogę! ale za mało wrzucasz opisów na www

[cichy70]

haha jutro będzie kolejny

[MatiR]

Cichy ma konkurencję

I ostatnie 400 to już sapanie jak pedofil w smyku i powłóczenie nogami.
Czas stop. I od razu padam na kolana i kwicze jak świnia. Po ok 1 min się podnosze ide chwile i się zaczyna kaszel wykrztusny. Gdybym był po śniadaniu to pewnie bym oddał.

Słówko o pogodzie. Pogodo, mam Cie w dupie. 16 stopni, lekki deszcz i zimny wiatr.

[Przemkurius]

Cichy ma konkurencję

I ostatnie 400 to już sapanie jak pedofil w smyku i powłóczenie nogami.
Czas stop. I od razu padam na kolana i kwicze jak świnia. Po ok 1 min się podnosze ide chwile i się zaczyna kaszel wykrztusny. Gdybym był po śniadaniu to pewnie bym oddał.

Słówko o pogodzie. Pogodo, mam Cie w dupie. 16 stopni, lekki deszcz i zimny wiatr.

Gdzie mnie tam do Cichego. Cichy niejedną książkę zrobił, znaczy się przeczytał jak Pan Robert pisał poezję blogową, to ja na chleb mówiłem beb

[cichy70]

Cichy ma konkurencję

konkurencja wymusza jakość i o to własnie chodzi !!!

[Rolli]

Cichy ma konkurencję

konkurencja wymusza jakość i o to własnie chodzi !!!

Cichy... teraz w M50 nie pozwól na to żeby jakieś tam M40-amatorszczyzna biegło szybciej... Atakuj 1000m i nie pękaj. Ja tez potrzebuje motywacje!

[cichy70]

Roland, ja jestem w biegach krótkich na poziomie ślimaka w ciąży o kulach wracającego na kacu do domu, ale postaram się chociaż te 3:35 nabiegac.

[Rolli]

trening zamknięty. było mocno i wymagająco, ale jestem zadowolony. lecimy dalej.

Zamknięty? Troche przestrzelony.

Dalej! Planowane tempo tez zostawiamy.!
Proszę teraz trzymac sie napisanych czasów. Teraz chodzi o zluźnienie.

[Przemkurius]

trening zamknięty. było mocno i wymagająco, ale jestem zadowolony. lecimy dalej.

Zamknięty? Troche przestrzelony.

Dalej! Planowane tempo tez zostawiamy.!
Proszę teraz trzymac sie napisanych czasów. Teraz chodzi o zluźnienie.

mam świadomość przestrzelenia i to zbyt grubego.
tak jest, nawet nie miałem zamiaru teraz wariować.

moim problemem w bieganiu po bieżni jest to, że patrzę na tempo/średnie tempo zamiast na czas rzeczywisty pokonanego dystansu.

[MatiR]

Złap nawyk aby kontrolować tempo ręcznie co 200/400m. Na starcie nawet pierwsze 100m.
Wklep w kalkulator biegowy tempa, które mają być i pilnuj

Wiem że wiesz, ale im szybciej wejdzie w nawyk tym lepiej. Cztery lata temu jak wychodziłem sporadycznie na bieżnie to zaczynałem z ... okolic linii środkowej, bo po drugiej stronie przecież też 200.

Da się tylko poprobuj.

[Przemkurius]

Złap nawyk aby kontrolować tempo ręcznie co 200/400m. Na starcie nawet pierwsze 100m.
Wklep w kalkulator biegowy tempa, które mają być i pilnuj

no właśnie o to chodzi. tutaj lapowałem co km. głównym wyznacznikiem było średnie tempo okrążenia. no nic, człowiek uczy się na błędach, byleby mi się czkawką nie odbiło mocarne przestrzelenie

tutaj miałem piękną bieżnię 400, wszystko co możliwe oznaczone (60,80,100,150,200 itd. do 10km) a u siebie mam 333m, kreski są niby na 100 200 400 ale to takie oznacznie, ze zrobić dany dystans i wrócić na początek. chce jakiś niestandardowy trening to chodze z kołem i mierze. żadne usprawiedliwienie.

w śr mam 400m to żeby pilnować czasu na 200m to musiałbym sobie linię kredą namalować, bo nie ma

[MatiR]

Ja bym raz z kółkiem wszedł i dobrym markerem.

Od startu odmierzył 200m i zaznaczył na krawężniku jak masz. Potem 67m od startu (jako 400m) itd...
Dobry marker powinien trzymać. Od nas tak sędziowie sobie oznaczenia robili na stadionie miejskim by ustawić sobie "interwał sędziowski".

Potem bym tylko wziął jakiś/jakieś pachołki/stożki (jak masz) lub coś innego do oznaczenia.
Tak bym zrobił.

[Przemkurius]

Od startu odmierzył 200m i zaznaczył na krawężniku jak masz. Potem 67m od startu (jako 400m) itd...
Dobry marker powinien trzymać. Od nas tak sędziowie sobie oznaczenia robili na stadionie miejskim by ustawić sobie "interwał sędziowski".

tak robie, tylko kredą na bieżni, bo krede sie zmyje