wolne
Wtorek 02.06.2020
Szybkość
2,6km + 2x100 + GR6' + 4x1200m przerwa 3' + 3,6km
Coraz dłuższe odcinki i jest zabawa. Trening zrobiony bez problemu, chociaż ostatnie 300m ostatniego odcinka już był ścisk w brzuchu. Tempo dobre, pogoda dobra, po małej burzy. Biegałem po asfaltowej ścieżce. Dla mnie w interwałach właśnie to coś ponad kilometr robi różnicę, wtedy robi się ciężko i wtedy najbardziej pracuje głowa. Tutaj też do kilometra jakoś szło a ostatnie 200 już trzeba było popracować. Tętnem dobiłem do 192 co pokazuje, że było solidnie
Tempo wyszło 3:16-3:18/km3:54:5
3:56.9
3:55.1
3:56.0
Niestety górne szlaki w tym rejonie są pozamykane, więc nie wbiegałem na sam grzebiet, tylko grzecznie zielonym odbiłem w lewo. Na górze mało przyjemna pogoda, wiało, padało, musiałem zakładać kurtkę. Zbiegałem czarnym szlakiem "killerem' z Petrowki. Na 3,5 kilometra zniwelowałem całą wysokość. Było duż przyjemniej niż 3 lata temu kiedy robiłem ten zbieg mając 90km w nogach 
I wszystko pięknie do momentu aż na drodze stanęła nam rzeka. Kiedy indziej może łatwiejsza do przebycia, teraz, po opadach na wyższym poziomie i nie udało się znaleźć w okolicy bezpiecznej przeprawy. Nie chciałem ryzykować skakania po mokrych kamieniach. Było obieganie rzeki do najbliższego mostu, ale wtedy już się trochę rozminęliśmy z trackiem. Później jeszcze kilkukrotnie się gubiliśmy, bo to track niedokładny, bo gps szalał. Dużo kręcenia, dosłownie jak na orientację 
Wieczorem byłem już na tyle wymęczony, że nie chciało mi się nic robić. Zarządziłem wolne, bo nie dla mnie dokręcanie kilometrów na siłę późnym wieczorem. Po weekendowych górach byłem zniszczony. Zakwasy na czwórkach - masakra. Ogólnie czułem się jak po jakichś zawodach 
Po górach uda w zakwasach jak cholera, ogólne zmęczenie, nie było nawet ochoty na piłowanie interwałów. 
Po sobotnim grillu samopoczucie od rana fatalne, wymiotowałem. Myślałem, że przejdzie i wieczorem wybiegam, ale nie było siły. Zresztą ścisk w żołądku i brak apetytu to mnie trzymał jeszcze do wtorku 
Trudno, świat sie nie wali. Wyrzucam ten tydzień z treningowej pamięci, odcinam grubą krechą i jadę dalej. Plus taki, chyba jedyny, że mięśniowo się zregenerowałem. 
Ale urlop to urlop i ja nie umiem się wtedy trzymać reżimu treningowego 
Na koniec dołożyłem jeszcze jeden podbieg, żeby przebić 30km. Dobry trening wyszedł, w dobrym tempie. Kolana nie czułem wcale!